Många undrar när det är den bästa tiden att träna. Egentligen är det ett faktum som vi inte vet, men i teorin tror vi att det är första gången på morgonen när det förbränns mest kalorier.
Sport och tiden att träna det visar sig vara en träning för alla smaker. Om att praktisera det är ett faktum att gå ner i vikt, vill du säkert veta vad det är det bästa ögonblicket på dagen att öva på det. Enligt vissa experter finns det många teorier och alla bör ses över.
Bästa tiden att träna
Det finns olika teorier som stödjer när är den bästa tiden att idrotta. Enligt många av dem är det att följa en rutin och göra det när du tror att din kropp är som mest mottaglig för att göra det.
Gör sport på morgonen
Det har alltid varit förknippat första saken på morgonen till börja dagen med all vitalitet och att kunna bränna alla de reserver som du har över. Om du vill ta reda på mer om denna teori finns det många fler grunder som stöder den:
- Att börja dagen gör att din kropp aktiverar allt dygnsrytmer, det finns mer energi och det uppmuntrar aktiviteten att utföras med mindre ansträngning. Dessutom, om det görs på fastande mage blir det mycket bättre att gå ner i vikt.
- Vissa experter räknar redan med att säga att den bästa tiden skulle vara kl 7 på morgonen, eftersom du aktiverar den biologiska klockan och det betyder att du bränner mer och är mer aktiv under dagen. Om det tvärtom görs i slutet av dagen kommer dessa förmåner att minska.
- Måste man idrotta på fastande mage? Det är verkligen en personlig fråga, eftersom vissa källor hävdar att fasta gör att alla reserver förbränns. Men det är inte en avgörande information, eftersom det finns kroppar som behöver vakna upp med något i magen och även högnivåidrottare hade inte råd med det.
- Även morgnarna har många andra fördelar. människor de börjar dagen med en mycket mer aktiv kropp och det sätter igång ämnesomsättningen. När man utövar sport vid den här tiden lyckohormonerna utsöndras (endorfiner, serotonin och dopamin) och det leder till att man tar dem aktiva hela dagen. De bär fördelen och kontrollen av stress och får dig att känna dig mycket mer upplyft.
- Om vi vågar gå upp tidigt ens vi kommer att förbättra sömncykeln och det kommer att hjälpa oss att sova bättre på natten. För många människor, att börja dagen på detta sätt ökar energin, aktiverar alla sinnen och hjälper dem att lättare koncentrera sig.
Sport på natten
Andra teorier stöder sport på natten. De stöder till och med att det är bättre att träna på det vid den här tiden och inte på morgonen. Forskare vid Weizmann Institute of Science (Israel) godkände data som övningen det skulle vara mycket mer fördelaktigt, eftersom på denna tid kroppen förbrukar mycket mindre syre. De stödjer till och med sin teori genom att visa att det är när vi har mer energi och styrka, och därför mycket mer motstånd.
Kroppen har mycket högre kroppstemperatur och det är mycket lättare att värma upp när man tränar. På så sätt uppnås en bättre träningsrytm. att spendera många fler kalorier. Män har också sin största fördel, eftersom de vid denna tidpunkt har sin högsta testosteron-topp och därför har större styrka.
Vilka tider väljer vi?
Många idrottare och fitnessexperter är överens om att välja den som bäst passar ett bättre schema och jämnt när kroppen behöver det. Du kan inte träna på morgonen om din kropp inte redo att göra det, eller när du inte känner för det. Om vi gör det motvilligt blir intensitetsnivån mycket lägre och därför kommer den inte att prestera bra. Det finns människor som till och med väntar med att göra det på kvällen och deras kroppar är mycket tröttare. Det är bäst att göra det när din kropp är mer energisk och produktiv.
Det är viktigt att idrotta rutinmässigt
Du behöver inte hålla dig till data när du tycker att det är bäst att göra det på morgonen eller på natten. Experter rekommenderar att du gör det när "kropp och själ" behöver det och du är frigiven. Det är lämpligt att göra det utan att ta hänsyn till schemat och till och med gör det kontinuerligt så att kroppen anpassar sig till den rutinen. En veckoträning och en bra kost räcker för att uppnå ett bättre resultat.
Om tanken är att träna för att förbättra hälsan eller det fysiska utseendet är det bättre att betona att du måste göra det när kroppen behöver det. Många människor gör det när deras arbetsliv eller behov låt dem välja en tid att göra det Och även om tiden är föremål, är det bästa sättet att göra det när din kropps behov tillåter det.