Betydelsen av vila i fysisk aktivitet

Bra fysisk träning förutom uppvärmning, rehydrering och en balanserad kost inkluderar en bra vila så att din kropp återhämtar sig och assimilerar träningen.

Den perfekta tiden att återhämta sig efter fysisk aktivitet är mellan 8 och 10 timmar. Den perfekta tiden att vila är på natten. Det bör inte göras direkt efter träning eftersom träningen kan vara så stressande att du kanske inte kan somna.

Glöm inte att lämna två timmar innan du lägger dig. Matsmältningen förbrukar också blod och energi, så om du ligger ner efter att ha ätit kommer du att göra återhämtningen mindre effektiv och matsmältningen tar längre tid.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

5 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Sebastian sade

    Hej, jag tycker den här webbplatsen är utmärkt, den här webbplatsen ger många tips och framför allt för att förbättra bilden och få ett mycket bättre fysiskt, psykiskt och mentalt tillstånd, jag hoppas att de kommer att ladda upp mer om akne eftersom jag genomgick behandling och de har gett mig många saker. så allvarligt men det komplicerar irritationerna i mitt ansikte och de märken som kan finnas kvar, utmärkta hälsningar

  2.   estefania sade

    Du är väldigt söt vän som alltid uppenbar jag ville veta när vi kan se varandra

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa sade

    * Ikväll kommer personen du gillar att inse att de älskar dig, ♥ något trevligt kommer att hända dig i morgon klockan 1 på eftermiddagen var du än är: om du bryter denna kedja, har du otur i 10 relationer skicka detta till 20 [returnera inte]

  4.   jose sade

    det räcker inte med information

    1.    Shirley sade

      va nej för att ditt sinne inte ger dig mer att se okunnig ut