Vi undrar ofta vad de är nycklarna till ett långt liv. Det finns många variabler som kan påverka detta. Motion och en hälsosam kost är bland de viktiga faktorerna, men det finns fler frågor att tänka på.
Samma livsstil som kommer att tjäna oss för förebyggande av sjukdomar, kommer det att vara användbart för hålla sig i form, gå ner i vikt etc.
Ett hälsosamt tillstånd i ditt skelett
När du var mycket ung bildades dina ben, men de hade det nödvändig flexibilitet och mycket regenereringskapacitet. Om du hade en fraktur, blåmärken, etc., var återhämtningen av det skadade benområdet snabbt. När åren går, dina ben återhämtar sig långsammare och långsammare; Dessutom blir dina leder mer sköra och med större svaghet.
Mer eller mindre kan du räkna in 35 år gammal, den ålder när dina ben börjar försvagas. I den åldern börjar den progressiva åldringsprocessen. Hur förbättrar du kroppens benhälsa? Genom en diet rik på kalcium, med en extra tillförsel av vitaminer, kalcium och fosfor.
Dagliga övningar
Att träna regelbundet kommer att stärka din hjärthälsa, reglera blodtrycket och hjälpa dig kontroll många frågor av psykisk natur, såsom ångest, stress och depression.
Om du inte har mycket tid om dagen, gå i 30 minuter om dagen, det kan räcka för att behålla formen. Du kan också göra dem i tio minuters omgångar, på dagar då det är mycket svårt att spendera tid på att gå.
Sociala relationer
La vänskap, familj och företag De är ingredienser för lycka, men de gör också ditt liv längre. Ensamhet är inte tillrådligt.
matning
Om du har en hälsosam diet, du säkerställer ett långt liv. Undvik mat med högt kaloriinnehåll, fett, raffinerat socker, snabbmat etc.
Alkohol och tobak
Det är mer än bevisat att alkohol och tobak är det stora fiender av ett långt liv.
Sov gott
El vilsam sömn Det genererar mer vitalitet och energi.
Ha kul
Gör saker du gillar, ett tag varje dag, är ett av de stora incitamenten för ett lyckligt och bestående liv.
Bildkällor: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud