Julen kommer och vi föreslår att genomföra köp som minskar vårt kreditkort avsevärt. Vi kanske hoppar över kosten.
En av frågorna vi ställer oss innan vi börjar festligheterna är: Hur undviker man julöverskott?
Några extra kilo
Tillsammans med den glädje och lycka som är inneboende och egenskaperna hos dessa helgdagar, Jul- eller nyårsmåltider kommer att orsaka oss en udda uppdelning i magen. Samtidigt som ficka och huvud.
Du måste komma ihåg det till högtiderna och familjesammankomsterna måste vi lägga till affärsluncher.
Några undersökningar som gjorts har dragit slutsatsen att under julperioden vi kan få ungefär tre kilo i genomsnitt ungefär. Det vill säga på bara några dagar kan vi konsumera samma kalorier som vi skulle äta på en vecka vid vilken annan tid som helst på året.
Några tips för att undvika julöverskott
- El rött vin är mindre gödande än vitt vin.
- Vid fester och familjefester, avkoppling och lugn Det kommer att hindra oss från att få extra kilo. Nerver och spänning leder till en okontrollerad måltid.
- Cider är också mindre gödande än champagne, ger oss färre kalorier.
- Glöm aldrig att träna. Det är nödvändigt att träna dagarna före julmiddagen och särskilt dagarna efter.
- För de diabetiker som vill njuta av att dricka sött, på marknaden finns det också typiska julsötsaker, speciellt gjord för diabetespatienter.
- Det är ingen bra vana att gå och lägga sig strax efter middagen, särskilt vid rikliga middagar. Det bästa är att stanna några timmar till och leka med familjen eller berätta skämt eller anekdoter.
- En bra start på dessa fantastiska middagar är att göra det med buljonger, sallader och soppor.
- Under julmiddagar eller måltider, drick inte för mycket vätskaoch mycket mindre om det är alkoholhaltiga drycker.
- mycket typiska jul godis bör tas med måtta, kompensera med resten av näringsämnena i kosten.
- När det gäller shopping, du måste bara köpa det som är nödvändigt, utan att föras bort av erbjudanden eller kommersiella impulser.
Bildkällor: Beevoz / Essential diet