Yoga är en typ av sport där, som andra som yoga, Crossfit, det är modernt. Det finns många människor i alla åldrar och jag har redan börjat titta på det med lite intresse. Anledningarna är olika för varje person. Vissa tycker att det bara är en fysisk aktivitet och andra tycker att stor disciplin kan integreras i denna typ av träning.
Vi kommer att förklara för dig vad som är olika typer av yoga och vilka fördelar det ger oss för hälsan.
Vad är yoga
När vi pratar om yoga nämner vi inte bara en enkel fysisk träning. Denna typ av träning har ett antal fördelar som är mycket bredare än vad folk kanske tror. Hjälper till att ta hand om och stärka kropp och själ. Genom att ha styrka i åtanke du kan förbättra deras anda genom att träna asanas, andning och meditation. Dessa element är vanliga vid yoga. Därför tenderar människor som regelbundet tränar yoga att ha ett mycket hälsosammare sinnestillstånd.
Med tanke på livets stress och de accelererade rytmer som vi har kan det vara mycket fördelaktigt för mental hälsa att sluta meditera och andas lugnt. Förutom det faktum att vi kan förbättra vår mentala hälsa kommer vi att erbjuda olika fysiska fördelar. Målet med yoga är lära sig att uttrycka sig både med kroppen och sinnet känslomässigt och andligt genom vissa ställningar. Det finns olika typer av yoga beroende på åldrar och intressen.
Fördelarna med yoga
Vi kommer att lista en efter en vad som är fördelarna med yoga:
- Förbättra flexibiliteten. Detta är den mest kända fördelen för alla. När du utför olika hållningar som kallas asanas är flexibilitet nyckeln till att kunna utföra dem korrekt. Med dessa ställningar kan du sträcka ut alla kroppens muskler och bli mer och mer elastiska.
- Förbättra vår hållning. De ger en bättre hållning för vår dagliga rutin och hjälper oss att förhindra dåliga vanor. Så mycket att yoga har blivit en effektiv behandling för kronisk ryggsmärta orsakad av dålig hållning hos dem som sitter länge.
- Öka koncentrationen. Om vi kontinuerligt mediterar medan vi använder avslappnande ställningar kan vi öka mental klarhet. Detta är nyckeln för att tiden ska kunna fokusera.
- Förbättrad viktminskning. Även om det inte riktigt är kopplat till viktminskning, hjälper det oss att bli mer medvetna om vår kropp och att äta en diet som överensstämmer med träning. Det är inte att göra yoga hjälper dig att gå ner i vikt på egen hand, men tillsammans med en konsekvent diet kommer du att vara mer medveten om vikten av att vara frisk. Några av hållningarna förbättrar tarmtransitering hos dem som har problem.
- Förbättra vilan. Det finns yogaställningar som om de tränas korrekt kan hjälpa oss att sova bättre. Dessutom kan vi eliminera våra dagliga bekymmer genom att meditera tydligt.
- Öka den inre freden. Många uttrycks och söker inre fred genom att utöva yoga. Denna övning hjälper till att förbättra känslomässig kontroll vilket möjliggör ett gott tillstånd och harmoni.
- Förbättrar andningen. En av de viktigaste aspekterna för att utföra hållningarna i yoga är andningen. För att andas korrekt gör vi att det finns en bättre transport av syre till blodet.
- Eliminera stress. Innan vi går och lägger oss kan ett par minuter yoga hjälpa oss att eliminera all spänning som samlats under dagen.
- Förbättrar sexliv. Även om det inte är direkt relaterat finns det flera studier som har visat att det kan förbättra önskan om sexuell tillfredsställelse hos både kvinnor och män. Detta beror på att det finns ett större flöde av blod i könsorganen.
Typer av yoga
Vi ska lista de olika typerna av yoga och deras huvudsakliga egenskaper:
- Hatha-yoga: detta är det mest praktiserade. Den har många hållningar och innehåller ett brett utbud av rening, mantra och meditationsmetoder. Det fungerar med balansen mellan kroppen och sinnet genom hållningarna. Det är inte särskilt fysiskt krävande men är perfekt för alla att börja.
- Ashtanga Vinyasa: Det är också känt under namnet warrior yoga. Det rekommenderas starkt för dem som vill utveckla ett bra fysiskt tillstånd eftersom det ger stärker flexibiliteten. Denna effekt eller för dem som också vill koppla av och söka en intensiv och djupt renande övning. I denna typ av yoga är andning nyckeln i alla hållningar. Det är perfekt för ungdomar och ungdomar eller i allmänhet för alla människor med ett rastlöst sinne.
- Kundalini: det handlar om medvetandets yoga. Denna övning kommer att innehålla några energiska forskningsställningar blandade med mantrasång och meditation. Meditationer varar cirka elva minuter och är nyckeln till att ansluta till anda och hängivenhet. Det är också en livsfilosofi som många har och inkluderar undervisning om hälsa, näring, psykologi och människans vision i förhållande till universum och sig själv.
- bikram yoga: Det är en variant av traditionell yoga som innehåller en serie på 26 hållningar som utförs under 90 minuter. Denna yoga bör göras i ett rum med höga temperaturer (cirka 42 grader) för att värma upp musklerna och uppnå större flexibilitet. På detta sätt avgiftar vi kroppen genom svett. Denna typ av yoga är indikerad för dem som har ett gott fysiskt tillstånd och försöker förbättra sin flexibilitet.
- Akroyoga: denna övning samlar akrobatik, dans och i vissa fall thailändsk massage. Den kan bearbetas med kontakt eller mark och gör att armar och ben får maximal stabilitet och stöd. Dess övning är ganska extrem.
- Iyengar-yoga: i det här fallet fokuserar vi på korrekt inriktning av kroppen i hållningarna. Detta beror på att denna hållning måste bibehållas över tiden. Det är en variant för dem som vill utföra hållningarna korrekt innan de går vidare till andra mer krävande yogavarianter. Den är idealisk för dem som har nack- och / eller ryggproblem.
Jag hoppas att med den här informationen kan du lära dig mer om olika typer av yoga.