Ett helt år med övningar och regelbunden fysisk aktivitetlar. När december anländer bär många en kropp som är en avund av en grupp vänner. Men i januari, återigen bland syftena för nästa 365 finns det ett återkommande objekt: "återfå god fysisk form."
Och med så många fester, högtider, godis och desserter, att inte förlora linjen vid jul kan vara ett omöjligt uppdrag.
Moderering är nyckeln, men ... är det verkligen möjligt?
På jobbet, med familjen, hos svärföräldrarna och ett etcetera som kan vara ganska omfattande av fester och julmiddagar som ska planeras. Det är beräknat att Strax mellan julafton och Three Kings Day tillför spanjorerna sin kroppsmassa mellan 500 gram och 2 kilo.
För att inte falla inom denna statistik är den rekommendation som man mest lyssnade på: ”du borde äta och dricka med måtta”. Frågan som många ställer sig själva: Är det verkligen möjligt att äta med måtta med så många aptitretande rätter inom räckhåll?
Med viljestyrka, ja. Men förutom att inte tappa kontrollen över vad du äter, det finns några andra rekommendationer som är väl värda att nämna.
Rekommendationer att inte förlora linjen vid jul
- Av olika skäl, bibehålla rutinen för fysiska aktiviteter Att följas under månaderna fram till december kan vara svårt.
- I vilket fall som helst en minimal övningsrytm bör upprätthållas. Dessa rutiner för "underhållsläge" kan innehålla saker som: gå till jobbet eller handla. Hissar och rulltrappor bör också undvikas så mycket som möjligt.
- De som har hundar kan ta dem ut en promenad tre eller fyra gånger om dagen. En nattpromenad efter middagen är perfekt så länge kylan tillåter det.
- Att lägga till korta yoga- eller pilatesrutiner vid gryningen är en annan bra idé. Högst 15 minuter krävs.
- Dra nytta av sysslor runt huset, som trädgårdsarbete eller målning.
- Organisera sportaktiviteter som en familj. Att cykla, åka skridskor eller spela volleyboll kan bara vara några få.
- Under festkvällar, inte bara äta, dricka och prata. Dans är en mycket effektiv aerob aktivitet för att bränna kalorier. Också mycket användbart för att inte förlora linjen. Målet: att få det motbjudande "gå ner i vikt och komma tillbaka i form" från listan över nyårsupplösningar.
Bildkällor: Diario de Gastronomía / República.com