superfoods

blåbär

Vill du fylla din kost med supermat? Om svaret är ja, har du kommit till rätt ställe, eftersom vi här ger dig mycket mat som har fått den titeln på grund av deras sammansättning.

Fler och fler människor är oroliga över att få den rekommenderade dagliga mängden näringsämnen, och supermat kan vara till stor hjälp både för att säkerställa en god dos näringsämnen och för att äta en hälsosammare kost.

Vad är supermat för?

Kropp

Låt oss börja från början: varför ska du ta supermat? Vilka fördelar innebär de för hälsan? Eftersom de hjälper dig att få mer näringsämnen och i större mängder, samt minska förekomsten av bearbetade livsmedel (med alla dess nackdelar), supermat kan skydda din kropp.

Rik på näringsämnen, dessa livsmedel hjälper till att förhindra många sjukdomar, inklusive cancer, kolesterol och hjärtsjukdomar. De kan till och med få din hjärna att fungera bättre, stärka ditt minne och ditt koncentration och se till att ditt humör inte försämras. Ja, kostens inverkan på hälsan är så viktig, och chanserna för många sjukdomar hos en individ kan ökas eller minskas kraftigt beroende på kostens sammansättning.

Och det bästa är att du bara behöver gå till närmaste stormarknad för att få så många du vill. Vad mer, Eftersom de är naturliga livsmedel kommer alla dessa fördelar utan några biverkningar som lurar i deras formel..

Superfoods för din kost

Avena

Finns det supermat i min kost? Det finns dussintals av dem, varför det är mycket troligt att du redan äter några supermatar, särskilt om du äter en hälsosam och varierad kost. Annat, Att förbättra närvaron av bär, mörkgröna bladgrönsaker, fullkorn och baljväxter i din kost är en utmärkt start.

Men låt oss vara mer specifika: vilka livsmedel förtjänar att betraktas som supermat? Det råder ingen tvekan om att livsmedel gillar blåbär, broccoli, havre, spenat, valnötter, olivolja, mörk choklad, vitlök, gurkmeja, avokado eller grönt te uppfyller alla krav för att vara supermat. Men vad gör att egenskaperna hos dessa livsmedel anses vara mer kraftfulla än de övriga?

blåbär

Blåbär är antioxidanter och antiinflammatoriska, vilket kan bidra till att minska risken för att utveckla många sjukdomar. När du konsumerar dem räcker det med ungefär en halv kopp dagligen. Kom ihåg att dina fördelar inte blir mer anmärkningsvärda genom att ta mer. Om du inte hittar färska blåbär i ditt område, gå över till den frysta delen. Frysta blåbär är lika bra som färska. Andra bär är också värda att överväga, till exempel hallon, jordgubbar och krusbär.

Relaterad artikel:
Naturliga antioxidanter

Att dricka te ökar kroppens antioxidantkapacitet. Det mest beprövade sortimentet av te är grönt, vilket forskningen tillför överraskande fördelar. Regelbunden konsumtion av denna dryck har kopplats till en minskning av kolesterolnivåerna och kan till och med hjälpa till att sänka tillväxten av cancerceller. Om du föredrar svart te har du också tillgång till många antioxidanter (det anses ha nästan samma som grönt te).

Slott

Vitaminer, mineraler, fibrer och karotenoider. Det här är kale och resten av mörkgröna bladgrönsaker, som spenat. Resultatet? Lägre risk för kroniska sjukdomar.

Svart choklad

Svart choklad

Att ta en bit mörk choklad varje dag har blivit en av de hälsosamma vanorna inom mode. Hemligheten med dess framgång är antioxidanterna som den ger kroppen. Kom ihåg att för att etiketten ska vara till nytta måste den ange det kakaohalten är 60 procent eller högre. Anledningen är att ju mörkare det är desto mindre socker innehåller det.

kefir

Kefir har kopplats till många hälsofördelar, från och med en bättre fungerande matsmältningssystemet. Det skulle också sänka kolesterol och blodtryck. Det blir lätt för dig att hitta det i snabbköpet, du måste bara se till att du läser ingredienserna så att det inte innehåller för mycket socker.

nötter

Alla livsmedel med omega 3

Livsmedel med höga hälsosamma omega 3-fetter är bra för hjärtat och för att sänka kolesterol. Dessutom kan de också hjälpa till att bekämpa andra hälsoproblem, inklusive Alzheimers och depression. Du kan få det genom fisk som lax, sardiner eller makrill, samt linfrö och valnötter.

Sista ordet

Även om superfoods är intressanta, glöm inte att det inte är nödvändigt att äta specifika livsmedel för att uppnå och upprätthålla viktmål, bekämpa sjukdomar och därmed leva längre. Och det är så näringsexperter påminner dig.

Bortsett från superfoods, du kan förbättra din näringsbidrag genom att öka närvaron av frukt, grönsaker, nötter, baljväxter och friska omega 3-fetter i den. Denna strategi ger dig tillgång till massor av viktiga näringsämnen som kommer att arbeta tillsammans för att hålla din kropp starkare och friskare.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)