För att utöva någon sport är det nödvändigt ha rätt utrustning: från kläder till nödvändiga tillbehör för varje aktivitet: racketar, handskar, bollar, klappar etc. Men inget av det kommer att göra om kroppen, det viktigaste verktyget för att springa, simma eller hoppa, inte är i optimalt skick.
Den rätta näring inom idrott är viktigt för att prestera som bäst och minska risken för skador.
Att äta bra är viktigt, men det räcker inte
När du regelbundet tränar på fysisk aktivitet räcker det inte bara att "äta hälsosamt". Kosten måste definieras utifrån kraven på vad som praktiseras, till exempel: de som gör vardagen på gym kräver en högre andel proteinmat för att främja ökningen av muskelmassa, medan idrottare med långvarigt slitage. Cyklister måste konsumera kolhydratmat för att ge långsiktig energi.
Korrekt hydrering är mycket viktigt. Faktum är att en en betydande andel skador kunde minskas, särskilt hos icke-professionella idrottare, bara genom att inta rätt mängd vätska.
Som regel bör alla som håller på att utsätta kroppen för en krävande träningsrutin äta två timmar innan, med en måltid med låg fetthalt och rik på kolhydrater.
Efter träning måste du hjälpa kroppen att återhämta sig, så ett högt proteinintag rekommenderas.
Du måste också hålla en balans mellan den typ av mat som konsumeras dagligen, i förhållande till förbrända kalorier.
Ät bra och träna
Även om en balanserad diet ger tillräckligt med energi och optimerar kroppen för en korrekt utveckling av en sportaktivitet, är det också nödvändigt att vara medveten om att ingen diet, oavsett hur effektiv, kommer att vinna någon tävling. Du måste äta bra, ja. Men du måste också följa en träningsplan enligt varje idrottares mål och mål.
Bildkällor: www.viu.es / Sport och hälsa