När det gäller bantning, fettförlust eller viktminskning letar många efter genvägar för att göra det så snabbt som möjligt. Att gå ner i vikt leder till lite mer hunger, berövar dig själv maten du vill äta och har mer kontroll över vad du äter. Men handlar allt om att vilja gå ner i vikt snabbt? Idag analyserar vi en av de mest kända dieterna för att gå ner i vikt eftersom den följs av drottning Letizia eller sägs följa. Det handlar om perricone diet.
Vill du veta om denna diet verkligen fungerar och vad består den av? Det här är ditt inlägg 🙂
Gå ner i vikt snabbt
Om det finns något som människor vill ha, är det att vara i idealvikt så snart som möjligt. För det, de gör dieter med lågt kaloriinnehåll, utan någon form av kontroll, undvika vissa livsmedel som anses vara "dåliga" och sluta ge upp eller återfå den viktminskning på kort tid när de byter diet igen.
Det första du ska göra i dessa fall är att klargöra att ordet diet inte betyder att gå ner i vikt. Kosten är den uppsättning livsmedel vi äter för att införliva de nödvändiga näringsämnen vi behöver för att vara hälsosamma. Bara för att en diet är fokuserad på viktminskning betyder inte att vi måste undernäras. Det är sant att vi måste äta färre kalorier än vad vi använder dagligen för att förlora fett. Men det betyder inte att man minskar vissa näringsämnen eller gör det utan dem. Du kan gå ner i vikt perfekt genom att äta bröd eller annat kolhydrat i din kost.
I det här fallet pratar vi om perrikondieten. Den består av ett falskt löfte som garanterar att du går ner i vikt på bara 3 dagar eller upp till 28 dagar, beroende på vilken metod som används. Dietens popularitet beror på att De använder olika Hollywood-kändisar och några medlemmar av det spanska kungliga huset som drottning Letizia.
Det kokar ner till snabb viktminskning samtidigt som man undviker ångest och dåligt humör, påskyndar ämnesomsättningen och uppnår anti-aging effekter. Egentligen idag, med den information och de studier som finns på den, tros det fortfarande att en speciell kombination av livsmedel kommer att ge magiska effekter hos en person. Det här är inte så här.
Perricone diet och dess falska löfte
Även om denna diet får dig att äta mat som, a priori, av den icke-nutritionistgemenskapen kan betraktas som "dålig", så får du en "magisk" effekt. Verkligheten är att allt som uppnås snabbt går snabbt förlorat. Grunden för denna diet är att gå ner i vikt på bara tre dagar baserat på konsumtionen av livsmedel som är rika på antioxidanter. Dessutom, eftersom denna typ av mat, kommer du att få en anti-aging effekt.
Perrikondieten har begränsningarna att den inte kan följas i mer än 3 dagar, eftersom effekterna kan vara kontraproduktiva. På bara dessa tre dagar bör effekterna redan märkas. Det rekommenderas att äta i denna diet livsmedel rik på omega 3 som fisk, skaldjur och ägg, frukt, kryddor, frön, baljväxter, nötter, spannmål, grönsaker och probiotika. Några av de ämnen som fortfarande används idag rekommenderas också, till exempel att dricka åtta glas vatten om dagen. Det är förbjudet att dricka läsk eller ta någon mat rik på socker, mjöl eller hydrerade fetter.
Vad som redan är något konstigare och som börjar verka ovanligt är det undvik konsumtion av frukt som apelsin, mango, vattenmelon, papaya, banan, druva och några grönsaker som morot, pumpa eller potatis. Jag antar att det måste bero på att fruktoshalten är högre i dessa frukter än andra. Det kan också bero på det höga glykemiska indexet, men fruktos metaboliseras inte på samma sätt som enkelt socker, men den punkten borde ha hoppats över.
Är denna diet säker?
Det viktigaste är att veta om denna diet är hälsosam eller inte. Tydligen, Om du använder ett stort urval av livsmedel är det inget som är ohälsosamt. De livsmedel du förbjuder och tillåter smälter in exakt med alla hälsosamma matvanor. Om du lägger till det till att det bara gäller i 3 dagar, ännu mindre.
Men det faktum att, genom att eliminera vissa livsmedel och lova snabb viktminskning på några dagar, gör det till en mirakel diet som får oss att tro att vi kommer att uppnå mål på några dagar, något som är omöjligt. Denna diet erbjuder menyer som sträcker sig från 3 dagar till 28. Även om vi, som vi har sett, det erbjuder en rad hälsosamma livsmedel, finns det några förbud utan någon logik. Vad mer, upprepa en tredagars meny, precis som det, erbjuder inte heller variation. Dessutom på bara tre dagar, människokroppen kan inte anpassa sig eller genomgå några långvariga fysiologiska förändringar, så alla dessa löften är lögner.
Att gå ner i vikt sägs felaktigt när man strävar efter ett estetiskt mål. Vikt är inte den avgörande faktorn för hälsa utan kroppsfett. När vi säger att vi vill gå ner i vikt är det vi verkligen vill gå ner i fett. Det finns människor som väger 100 kilo och är rena muskler. Dessa människor behöver inte gå ner i vikt. Visst att du kan gå ner i vikt med perrikondieten, men vi lurar oss själva.
Slutsatser
För att gå ner i vikt, träna bara i en timme och väga dig själv. Du kanske till och med har förlorat ett kilo. Detta är dock vilseledande för oss. Det kiloet går förlorat med vatten i form av svett och inte fett, vilket trots allt är vad vi vill förlora. För att gå ner i vikt så fett och bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt behöver människokroppen tid att anpassa sig till denna stimulans.
När det gäller anti-aging-effekten finns det många studier som säger att det är omöjligt att förändra hudens egenskaper på så kort tid med mat. Livsmedel med stora mängder antioxidanter har långvariga effekter på huden.
Vi drog slutsatsen att mirakeldieter inte är värda att tro på. Att förlora fett är en långsam process som kräver anpassningar i kroppen och innebär förändringar i matvanor mer än en diet på några dagar.