Näringsämnen för att bekämpa förkylningen

kall mat

När det gäller näring rekommenderas det alltid att söka och konsumera de livsmedel som kan tillgodose kroppens behov och till och med bekämpa kylan.

¿Vad man ska dricka när temperaturen sjunker? Här kommer vi att se de nödvändiga näringsämnena.

Vilka näringsämnen kan hjälpa till att bekämpa förkylningen?

Bland de näringsämnen som vanligtvis identifieras som de mest effektiva för att hålla kroppen varm, samtidigt som den ger fördelar för den, är:

C-vitamin

Detta vitamin är viktigt för att öka försvaret och bekämpa förkylning att människokroppen kan lida och också håller kylan ute.

C-vitamin finns i livsmedel som apelsiner, citron, kiwi, jordgubbar och tomat.

Vitamin a

Detta vitamin främjar utvecklingen av tänder, mjuka vävnader, slemhinnor och hud, och också Det kan hjälpa till att kontrollera kroppens temperatur, vilket är mycket effektivt för att bekämpa förkylningen.

Det finns i livsmedel som morötter, broccoli och spenat.

antioxidanter

Antioxidanter är en grundläggande del av kosten för människor, De ger god hälsa och minskar risken för att få de sjukdomar som ofta drabbar människor. Detta är fallet med feber, huvudvärk och influensa.

På samma sätt också De gynnar immunförsvaret, vilket gör att det inte lider av olika faktorer som överflödig värme, fukt eller kyla.

Antioxidanter finns i allmänhet i gröna bladmat som spenat, kronärtskockor och sallad.

Frutas

järn

Precis som fosfor, detta element är ett av de mest använda mineralerna för att bekämpa förkylningeneftersom de erbjuder en enorm mängd energi till kroppen.

Detta näringsämne finns i stora mängder i nötter som hasselnötter, mandlar, pinjenötter, valnötter, kastanjer.

Vitamin B12

En grupp med 12 vitaminer kallas vitamin B8 som i hög grad gynnar hjärnans funktion, nervsystemet, bildandet av blod och olika proteiner som är viktiga för människokroppen.

Detta element finns i större kvantitet i rött och vitt kött, livsmedel som också är rika på järn och folsyra.

Bildkällor: Fast Fitness / Clarín


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.