Muskelkontraktur

undvik muskelkontrakt

Muskelkontrakt är bland de vanligaste skadorna som kan drabbas. Även om de till stor del är relaterade till sportövningar, någon utsätts för att lida av en muskelkontrakt.

Den mänskliga muskulaturens naturliga funktion bygger på konstant sammandragning och avkoppling. Problemet uppstår när en eller en grupp muskler hålls i spänning kontinuerligt och ofrivilligt. Detta skapar obehag och smärta.

Generellt sett är det inte allvarliga skador. Även om inte alla fall är desamma, de flesta avsnitt varar i genomsnitt en vecka. Så länge den drabbade personen bidrar avgörande till sin egen återhämtning.

Hur uppstår kontrakturer?

Orsakerna som kan ge upphov till en muskulös kontraktur är mycket olika. I många fall De kan vara relaterade till överdriven aktivitet eller tvärtom på grund av brist på övningar och rörelser.

De vanligaste faktorerna inkluderar följande:

  • Träna för mycket. I allmänhet orsakar vanligtvis krävande av mycket starka intensiteter från musklerna denna typ av olägenheter. Vi får inte missbruka övervikt i gym och i vårt dagliga liv. speciellt om du inte har den nödvändiga förberedelsen.
  • Dålig näring. En balanserad kost är en nödvändig komponent för människokroppens hälsa och goda tillstånd. Musklerna undgår inte detta behov. Specifikt är kalium- och magnesiumbrister vanligtvis relaterade till olika typer av skador.
  • dehydratisering. Det är mycket viktigt att dricka mycket vatten om dagen För vem som helst och mer så om det gäller idrottare är korrekt hydrering en källa till hälsa.

Andra faktorer som påverkar kontrakturer

  • En stillasittande livsstil åtföljs alltid av ett stort antal olägenheter. Exempel är kroppsdeformationer och förlust av styrka och uthållighet. Det är ganska vanligt att män och kvinnor som lever ett mycket stillasittande liv lider av muskelkontrakturer.
  • Stress är en annan av de vanliga utlösarna. Spänningar tenderar att ackumuleras i områden som nacken eller den övre delen av ryggen, vilket leder till obehag så starkt som det är ihållande.
  • Vissa människor har episoder av ofrivillig sammandragning av en muskel under vintern. För skydd, nerverna dras samman i ett försök att hålla sig varma. Nackdelen uppstår när de inte sträcker sig igen ett tag på grund av liten fysisk aktivitet.

Muntliga problem: oväntat ursprung

Även om det kanske inte är så vanligt att höra om muskelsammandragningar som härrör från orala problem, är detta en annan faktor som kan ge upphov till detta problem. Denna fråga är särskilt relaterad med fall av postural ocklusionssyndrom.

Det är en svår förändring av tändernas inriktning, förutom den gradvisa förlusten av ton i musklerna i munnen. Patienter med mer avancerade fall kan, förutom att ha bettproblem och frekvent huvudvärk, också lida av obehag i nacke och rygg.

För att behandla denna kliniska bild bör den drabbade personen söka hjälp av både en tandläkare och en sjukgymnast. Även om de inte är de vanligaste episoderna, vissa patienter lider av smärta i ben och fötter.

massage för kontraktur

Vem kan få episoder av muskelkontrakt?

Vem som helst, oavsett kön eller ålder, utsätts för att drabbas av denna typ av skada. Även om det statistiskt sett är det relativt normalt att personer från 20 års ålder är mer benägna att presentera dessa bilder. Bland annat för att de ökar konkurrenskraften, gör sportaktivitet och stress ofta sitt utseende.

Många sjukgymnaster har sett med oro på ökade fall hos barn. Roten till dessa problem skulle vara överdriven användning av utrustning som videospelkonsoler eller smartphones. Den dåliga kosten för de små i huset kan också orsaka mer sårbarhet för utseendet på kontrakturer.

Typer av muskelkontrakt

De vanligaste är de som produceras av överdriven fysisk ansträngning eller efteråt.. Det finns också kvarvarande samtal, som åtföljs av en ytterligare skada. Andra nomenklaturer, beroende på ursprung, är:

  • Post-traumatiskÄven känd som defensiva kontrakturer. De genereras efter att en eller en grupp muskler drabbas starkt. Även om de är de mest irriterande, de lindras vanligtvis utan medicinsk intervention inom två till tre dagar.
  • Postural: oftast orsakas de av dåliga vanor när du sitter. I alla fall, vissa felaktiga ställningar för att gå eller stå kan också vara att skylla på dessa förhållanden. De är skador som genereras successivt.
  • Av hypotoni: populärt kallat "muskelspasmer". Det drabbas av personer med svaga muskler eller med låg toning. De uppträder vanligtvis när musklerna måste samlas starkare än vanligt.

behandlingar

Den bästa behandlingen för en muskelkontrakt är att göra allt för att undvika det.. Detta händer genom att upprätthålla en god diet och korrekt hydrering. Även genom att korrekt sträcka och värma upp musklerna före träning, förutom att undvika en stillasittande livsstil.

När tillståndet redan är uppfyllt är den första åtgärden att vila och vila det drabbade området. Om episoden inträffar under en fysisk aktivitet måste den stoppas omedelbart.

Det är alltid tillrådligt att också träffa en specialist undvik självmedicinering. Ett besök hos sjukgymnasten är viktigt om tillståndet sträcker sig längre än en vecka eller påverkar den dagliga rutinen. Detsamma händer om det finns stick, stickningar och sömnstörningar.

Naturläkemedel för muskelkontrakturer

Det finns flera hemmetrick för att behandla muskelmuskler:

  • Många växter avger hälsosamma aromer, med en lugnande effekt för att minska stress och muskelspänningar. Bland dessa växter finns timjan, rosmarin, lavendel, eukalyptus, ringblomma och många fler.
  • Terapeutiska bad. De är gjorda med olika typer av salter, kombinerade med eterisk olja.
  • Krämer och salvor. Kokosolja, arnica blommor och frön, och även cayennepulver kan vara en del av mycket fördelaktiga krämer och salvor för behandling av kontrakturer.
  • Övningar och sport. Sport och övningar som Yoga, Tai Chi och Pilates har visat sig minska risken för skador.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.