Vet du vad en mjuk diet för gastroenterit består av? Eftersom det är mycket vanligt, Det är bra för alla att veta hur man fokuserar sin kost under gastroenterit för att förhindra att situationen försämras och återhämta sig snabbare.
Känn symptomen på gastroenterit, vad är en mjuk diet och framför allt vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som är bäst att undvika när man lider av denna infektion.
Symtom på gastroenterit
Gastroenterit leder till inflammation i mage och tarmar. Det där kan orsaka buksmärtor, illamående, kräkningar, diarré, huvudvärk och feber. Symtom försvinner vanligtvis inom en vecka. Om inte, boka en tid med din läkare så snart som möjligt. Du bör dock vara lugn, eftersom det är en mild sjukdom.
Varför har vi gastroenterit? Det finns ingen enda orsak, men det finns ett antal saker som kan orsaka det, inklusive bakterier, virus, parasiter och vissa livsmedel. Stress kan också leda till gastroenterit.
Vad är en mjuk diet?
En mjuk diet kan lindra symtomen på gastroenterit och hjälpa kroppen att bättre hålla mat.. En mjuk diet kännetecknas av dess låga fiberintag. Som namnet antyder handlar det också om att äta mjuk mat. Senare kommer vi att se vad dessa livsmedel är, liksom de som rekommenderas att undvika.
Blanda dieter används i situationer där det är nödvändigt att lindra matsmältningssystemets arbetsbelastning. Gastroenterit är en av de situationer som kräver antagande av en intetsägande diet. Men det hjälper också till att behandla andra sjukdomar, inklusive irritabelt tarmsyndrom och divertikulit.
Detta sätt att närma sig mat är inte för alltid, men bör användas tillfälligt tills matsmältningssystemet är redo att fungera normalt igen. Det är inte tillrådligt att hålla det längre än nödvändigt, eftersom det inte ger alla näringsämnen som kroppen behöver för att utföra sina funktioner. Din läkare kommer att meddela dig när du kan återgå till din vanliga diet. Generellt upprätthålls den mjuka kosten för gastroenterit bara några dagar.
Slutligen, Det rekommenderas att följa med den mjuka vilodieten. Som med andra processer kommer din kropp att uppskatta förmågan att enbart fokusera på återhämtning.
Livsmedel tillåtna i en mjuk diet för gastroenterit
Designa en ätplan för några dagar för att övervinna gastroenterit? Lägg till följande livsmedel så att du får tillräckligt med vätskor, kalorier, viktiga mineraler och andra näringsämnen som din kropp behöver både för att hålla sig stark och återhämta sig.
- Juicer (äpple och druva är utmärkta alternativ)
- Fruktpuréer
- Ris
- Kokta potatisar)
- Hårdkokt ägg)
- Vitt bröd
- bananer
- avokado
- Infusioner (utan koffein): Tänk på pepparmynta, en infusion som, förutom att fylla på vätskor, också kan hjälpa till att lindra illamående. Ingefära är också en bra ingrediens för mjuk dietste.
- Färsk ost
- Potatismos
- kex
- Kyckling och kalkon utan skinn (satsa på hälsosamma tillagningsmetoder)
- Kycklingbuljong: Hjälper till att förhindra uttorkning samt fylla på elektrolyter som förlorats på grund av diarré och kräkningar.
- Sportdrycker
Om din kropp visar tecken på att du inte är redo för de fasta livsmedlen på listan, fokusera enbart på vätskorna tills dess. När det gäller de fasta ämnena på listan, den mjuka kosten sticker inte ut för att vara väldigt varierad, men om du lägger till några av dem kan du få aptitretande rätter till frukost, lunch och middag. Och kom ihåg att det är tillfälligt. Om några dagar kommer du att kunna gå tillbaka till dina favoriträtter.
Håll dig hydratiserad
När du har gastroenterit ökar risken för uttorkning på grund av kroppen förlorar för mycket vätska genom diarré och kräkningar. Dehydrering kan förvärra situationen, så dricksvatten och andra vätskor från listan ovan är avgörande för intetsägande gastroenteritdieter. De förlorade vätskorna måste bytas ut.
Extrem törst, mörk urin, trötthet och förvirring är ett tecken på uttorkning. Om din kropp visar något av dessa tecken under gastroenterit, gå omedelbart till hydrat. Tänk på en sportdryck, soppa eller juice ... aldrig kaffe eller alkoholhaltiga drycker eller mjölk.
Mat är inte tillåtet
Att veta de livsmedel som inte är tillåtna i en mjuk diet för gastroenterit är också mycket viktigt när du utformar en ätplan som hjälper dig att återhämta dig så snart som möjligt.
Det är tillrådligt att undvika livsmedel rik på socker och fetter, liksom koffein, alkohol och mejeriprodukter. Du kan lägga dem tillbaka till din kost när du mår bättre. Låt oss titta på de livsmedel som bör utelämnas från en intetsägande gastroenteritdiet eftersom de kan få dig att må bättre:
- Mjölk (och andra mejeriprodukter)
- Fullkornsbröd
- Råa grönsaker
- Baljväxter och nötter
- Brun ris
- Bär (blåbär, hallon, björnbär ...)
- Hela korn
- Kolsyrade drycker
- Kaffe (och andra koffeinhaltiga drycker)
- Öl, vin och andra alkoholhaltiga drycker
- Kryddig mat
- Frituras