Magtyper

ölmage

Ett av de problem som mest berör alla och som kompletterar oss är att ha mage. Det finns olika magtyper beroende på orsakerna till att de lämnar. Normalt börjar magen växa när vi inte tar hand om vår kost eftersom vi inte tränar tillräckligt. Det stillasittande livet som läggs till en dålig balanserad diet där fett överflödar, snabbmat och läsk, gynnar magen.

I den här artikeln ska vi berätta allt du behöver veta om de olika typerna av mage och varför de visas.

Ackumulering av fett i buken

typer av mage och fett

Frågan vi alla ställer oss själva är varför visas magen. Beroende på olika skäl är det därför magen uppträder. Vissa faktorer är genetiska och det beror på en tendens att ackumulera fett i denna del av kroppen. Varje kropp lagrar fett annorlunda och vi måste acceptera oss själva som vi är. Om vi ​​är en av de människor som samlar fett i buken, måste vi lägga mer tonvikt på att kontrollera vår kost och träna ofta. Låt oss se de olika typerna av fetter som finns:

  • Subkutant fett: det är den som blir den främsta orsaken till att michelin uppträder. Denna michelin på buken är subkutant fett. Det är en typ av fett som deponeras under huden. Det är den enklaste typen av fett att förlora. Du måste bara fastställa ett kaloriunderskott i kosten på ett långvarigt sätt över tiden och utföra motståndsövning.
  • Visceralt fett: Det är det farligaste för hälsan. Det är en typ av fett som lagras runt de inre organen. Denna typ av fett kan leda till hjärt- och metaboliska sjukdomar. Vi måste komma ihåg att WHO inte rekommenderar att man överstiger 102 cm i buken hos män och 88 centimeter hos kvinnor. Men om du redan har överskridit 94 respektive 80 centimeter buken, bör du ta din hälsa på allvar för att minska dessa värden.

Man måste komma ihåg att hastigheten kommer att få oss att förlora fett inte kan accelereras för mycket. Det finns människor som vill minska sin fettprocent för snabbt. Vi kan inte låtsas eliminera ett fett som vi förmodligen har samlat i flera år på bara några månader. Du måste vara konsekvent och göra ett etablerat kaloriunderskott och behålla det över tiden.

Livsmedel som påverkar olika typer av mage

abdominal

Beroende på vilken typ av mage vi har finns det vissa livsmedel som påverkar mer än andra när det gäller att samla fett i buken. För att starta, vi behöver veta något om näring. Det finns vissa livsmedel som måste finnas i kosten och andra som vi bör förvisa. Att ha stark och definierad mage är helt beroende av vår fettprocent, bortsett från dörrövningen. För många sit-ups som vi gör i gymmet kommer vi inte att utveckla den berömda sexpacken men vi har en låg procentandel fett.

När vi är mer avancerade i gymmet måste vi överväga några integrerade kärnövningar. Detta består i att involvera hela buken i vissa styrkaövningar för att uppnå mer effektiv och attraktiv mage.

Magtyper

magtyper

Vi kommer att se vilka olika typer av mage som är vanligast i den genomsnittliga befolkningen.

Ölmage

Det är en som uttalas och som uppstår från slutet av bröstbenet till den nedre delen av magen. Namnet på ölmagen hjälper till att ge ledtrådar om dess ursprung, men ibland kan utseenden bedra. Även om denna mage är känd under detta namn har det inte lika mycket att göra med mängden öl vi är skyldiga. Orsaken till den typ av mage vi pratar om det är mer relaterat till tapas som följer med ölet. Vi måste veta att när vi är med vänner och går ut för öl, vad vi gör är att be om en tapa tillsammans med ölen. Detta mellanmål är vanligtvis baserat på fet mat, stekt och med överflödigt mjöl och jäst. Dessa är de perfekta ingredienserna för utseendet på denna typ av mage.

Allt detta bidrar till en stillasittande livsstil och är utlösaren för att ölmagen växer. Öl har tomma kalorier och en procentandel alkohol. Detta är inte bra för kroppen eftersom det tolkar det som ett gift. Ibland dödar dock ingen öl. Man måste komma ihåg att den hälsosamma rytmen i livet måste bibehållas under lång tid. Välj att inte spendera för mycket tid på att sitta och välj hälsosammare snacks. Råd som alla får är att skära ner på öl eller kolsyrade och söta drycker.

Stress mage

Det är en av de mest uttalade magtyperna som har en mindre diameter jämfört med de tidigare. Det förekommer vanligtvis hos människor som har lite tid att äta och som är vana vid att besöka snabbmatsrestauranger. På detta sätt kan de återgå till sina skyldigheter och att arbeta så snart som möjligt. De tenderar att äta snabbt och utan att tugga väl, vilket orsakar en konstig uppblåsthet. även utan att ha ätit för mycket. Det är också vanligt att användare av denna typ av mage hoppar över vissa måltider för att inte sänka deras arbetshastighet.

En annan anledning till att det finns stressmage är att man tar in för många koffeinhaltiga drycker, inklusive cola. I det här fallet är det mest tillrådliga att ändra kosten drastiskt. Det finns många snabbmatställen som är hälsosamma och det är ett mer fördelaktigt alternativ för hälsan. Helst bör du ta dig tid att kunna tugga maten bra. Om du kan ta en liten promenad innan du går tillbaka till jobbet, desto bättre. Detta hjälper dig att återvända till arbetet med mer energi och använda din tid mer effektivt. Vila är också viktigt för att kunna prestera bra.

Magtyper: Mag

Denna mage är väldigt lätt att dölja och syns knappt med blotta ögat. Det ligger i underlivet och det är en liten ansamling av fett. Det förekommer vanligtvis hos många kvinnor som har fött barn eller hos människor som gör det fysisk aktivitet regelbundet men har en dåligt varierad och monoton diet. Här rekommenderar vi att du introducerar olika styrka- och konstintensitetsövningar i din träningsrutin. Du måste också ge färg till kosten genom att införa fler grönsaker och fiberrika produkter. På detta sätt kommer du att märka förändringarna mycket snabbt.

Belly float

Det är relaterat till de typer av mage som gradvis sväller under dagen. På morgonen börjar du med en relativt platt mage och byter hela dagen. Detta kan bero på matsmältningsproblem, mat eller ackumulering av gas. Det är intressant att inkludera några probiotiska livsmedel i kosten, livsmedel som har fiber och tugga mycket bra. Hypopressiva tjänster kan också hjälpa mycket. Hållning är nödvändig för att kontrollera.

Jag hoppas att med denna information kan du lära dig mer om de olika typerna av mage.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.