Är det möjligt att sluta snarka?

sluta snarka

Si du vilar inte på natten eftersom din partner inte kan sluta snarka, det är dags att avhjälpa. Också om du är den som gör det.

Det finns inga ålders-, kön- eller personbegränsningar när det gäller sömnbuller. Vem som helst kan behöva sluta snarka.

Varför förekommer snarkning?

När du sover slappnar musklerna i svalget av, vilket gör att våra luftvägar smalnar. När andningsutrymmet minskar gnuggar luften på "huvud" och på de mjuka delarna av vår smak.

Slutresultatet är en vibration som genererar det karaktäristiska ljudet av snarkning.

Konsekvenser av att inte sluta snarka

Det handlar inte bara om att göra ljud och störa personen bredvid dig. Den som snarkar brukar inte sova i god kvalitet. Vilka konsekvenser har detta? Bland annat, huvudvärk, svårigheter att utföra dagliga uppgifter och nedsatt prestanda intellektuell.

snarka

I de allvarligaste fallen så kallade snarkning kan leda till sömnapné. Speciellt när luftvägarna minskar ordentligt luftflöde. I dessa fall vaknar den som snarkar ständigt på natten utan att andas bra.

Tips för att sluta snarka

  • Viktkontroll

Snarkning är ofta förknippat med övervikt. Genom att ackumulera fettvävnad i nacken underlättas en minskning av luftvägarna.

  • I vilken position sover du

Det visas att de som sover på ryggen är mer benägna att snarka. Det är en fysisk fråga, tungan faller tillbaka, hindrar luftflödet mot halsen och genererar snarkning.

Det är bäst att försöka sova på din sida och håll positionen över natten.

  • Drick inte alkohol på natten

Alkohol ger förändringar i nervsystemetoch även i musklerna. Förutom att orsaka snarkning, gör det dem högre.

  • Akta dig för nattläkemedel

Vissa produkter, t.ex. lugnande medel och muskelavslappnande medel orsakar också avslappning i nerv- och muskelsystemet. Snarkning är favoriserad och snarkning låter högre.

Det är möjligt att sluta snarka, men du måste sätta din vilja. Om det behövs, sök professionell hjälp.

 

Bildkällor: El Confidencial /


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.