Att vara hälsosam, det är mycket viktigt att ha ett starkt immunförsvar. Ditt försvar beror på det för att skydda dig från bakterier, virus, svampar etc.
När vi får sjukdomar är det kvar visade bristen på immunologiska faktorer i vår kropp.
Bland de bästa sätten att öka vårt immunförsvar är en bra kost. Det är sant att vitamintillskott och kosttillskott kan göra sitt jobb. Men de är värdelösa om det inte finns någon en balanserad kost som hjälper din kropp att öka sitt naturliga försvar.
Immunsystembrister
Vad händer när vi har en låg försvarslåda? Det finns några signaler som vår kropp skickar oss i dessa fall:
- När en vuxen har mer än fyra influensa årligen, eller ett barn över åtta, är ett tecken på att kroppens försvar inte fungerar bra.
- Det händer också att du kan ha mer stress än normalt. Det har bevisats att en bild av kontinuerlig stress under lång tid kan försämra immunsystemet.
- Socker och godis påverkar också vår kropp. Framför allt när det gäller förmågan hos vita blodkroppar att försvara kroppen.
- Att vara överviktig och överviktig har många nackdelar. De orsakar också en modifierad metabolisk process, och det är lättare att fånga virus och infektioner.
- En trötthet högre än normaltAv någon uppenbar anledning är det ett symptom på ett dåligt immunförsvar.
- En torr näshålighet kan också vara ett tecken på en låg nivå av försvar.
Lämpliga livsmedel
mycket livsmedel som bidrar mest till att ha bra försvar De är alla de som innehåller en bra andel vitamin C, A och E. Också alla som har något av B-komplex vitaminer. När det gäller mineraler, det är perfekt att kosten innehåller mat rik på järn, selen och zink.
Det finns specifika livsmedel som har visat sig vara mycket fördelaktiga för immunsystemet. Detta är fallet med blötdjur, vitlök, yoghurt, citrusfrukter, spannmål etc.
Bildkällor: Rafaela Pharmaceutical Circle