Konsekvenser av dålig kost

Vilka är konsekvenserna av en dålig kost? Vi vet att kost är nyckeln till hälsa och att otillräcklig näring kan orsaka många problem i kroppen.

Dålig kost och skräpmat har kopplats till förkortad livslängd. Forskningen lämnar lite utrymme för tvivel, så låt oss ta en närmare titt på de sjukdomar som är mer benägna att vara när det mesta du äter är ohälsosamt.

Är din kost dålig?

Människor kan ha en dålig kost av många anledningar. Många gånger beror det på tidsbrist, vilket gör snabbmat till en effektiv (men skadlig) lösning. Oavsett orsaken bör du göra allt du kan för att byta till en bra diet.

Kost med högre dödlighet med de som är rika på salt, fett eller socker (eller på en gång). Dieter där det finns en obalans mellan kolhydrater och fiber är också frekventa, en situation (där missbruk av snabbmat och bearbetade livsmedel har mycket att göra) som ökar risken för insulinresistens och typ 2-diabetes.

Hur mycket natrium tar du?

Att tillsätta salt i maten är ett billigt och enkelt sätt att öka dess smak, men konsekvenserna av natriummissbruk är mycket farliga och producerar från vätskeretention till en ökning av blodtrycket, vilket är skadligt för hjärtat och hjärt-kärlsystemet i allmänt, särskilt om personen lider av högt blodtryck. Och det värsta är att man ofta äter mer salt än man tror Det är en ingrediens som är synlig eller gömd i de flesta stormarknadsprodukter.

Så om du verkligen vill förbättra din diet är det en utmärkt start att studera närvaron av salt noggrant. I den meningen är det värt att komma ihåg det det rekommenderas att inte överstiga 2.300 milligram natrium per dag. Att hålla en matdagbok ett tag hjälper dig att räkna ut om du är överst de flesta dagarna i veckan, och så är det dags att vidta åtgärder för att minska saltet.

Äter du mycket transfetter?

För sin del höjer transfetter, som finns i många livsmedel, inklusive pommes frites, LDL eller dåligt kolesterol och sänker HDL eller gott kolesterol. I consecuense, risken för hjärtsjukdom och, återigen, typ 2-diabetes skjuter i höjden. Men inte bara vad du äter påverkar, men också vad du inte gör. Och det är att forskning också pekar på dieter med lågt antal fullkorn, frukt, grönsaker, nötter och frön som är mycket skadliga för hälsan. På detta sätt är sättet att fly från dålig kost och dess konsekvenser att minska förekomsten av bearbetade livsmedel och öka närvaron av växtfoder.

Tecken på dålig kost

Kroppen avger signaler när den näring som erbjuds är för dålig. Låter någon av dem bekant för dig? Kolla in dem för att ta reda på om din kost behöver en snabb kursförändring:

• trötthet
• förvirring
• Torrt hår och svaga naglar
• Tandproblem
• Kronisk förstoppning
• Långsam immunsvar
• Akne och eksem

De allvarliga konsekvenserna av en dålig kost

På kort sikt har det många nackdelar, men Det är med tiden som konsekvenserna av en dålig kost blir riktigt allvarliga.

Att äta felaktigt ökar risken för att utvecklas hälsoproblem och sjukdomar orsakade av brist på näringsämnen som järn, folat, C-vitamin, vita K, kalcium och naturligtvis fiber.

Följaktligen, om en dålig diet bibehålls över tid (gränsen kan variera beroende på varje person), ökar risken för att drabbas av hälsoproblem och sjukdomar. Eftersom de är mest synliga är de mest kända konsekvenserna att vara överviktiga och fetma. En dålig diet innehåller ofta överflödiga kalorier som kan leda till viktökning, särskilt om det kombineras med en stillasittande livsstil. Det finns dock andra negativa effekter, såsom följande:

• Asma
• Anemi
• Förlust av tänder
• Depresión
• Hypertoni
• Hjärtsjukdom
• stroke
• Diabetes typ 2
• Högt kolesterol
• osteoporos
• Vissa typer av cancer
• infertilitet

Dålig kost gör kroniska sjukdomar värre

Alla bör ta hand om sin kost, göra allt för att göra den hälsosam och varierad, men de människor som har mest skäl att förvisa skräpmat från sin kost och välja hälsosam mat i adekvata proportioner är de som lider. till någon form av sjukdom. Anledningen är att att äta en dålig kost förvärrar kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck och typ 2-diabetes.