Passa - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Sida 3 )

Mat för huden

Ta reda på vilka som är de bästa livsmedel för din hud. Hälsosamma matalternativ som håller huden näring, skyddad och attraktiv.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 gymnasiespel och aktiviteter

I det här inlägget förklarar vi i detalj 5 aktiviteter och spel för kroppsövning för gymnasiet. Gå in här för att lära dig mer om det.

Faktorer som påverkar hälsan

Upptäck några av de viktigaste hälsopåverkande faktorerna och vad du ska göra för att minska de många risker de utgör.

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Hur man förbereder ett halvmaraton

Vi berättar vilka gyllene regler som ska följas för att veta hur man förbereder ett halvmaraton. Gå in här för att veta mer.

Hälsosamma drycker

Upptäck fantastiska hälsosamma drycker som du kan lägga till din kost och vilka är deras respektive hälsofördelar.

Fördelarna med hopprep

I det här inlägget berättar vi i detalj vad som är fördelarna med att hoppa rep regelbundet. Lär dig allt om det.

Mjuk diet för gastroenterit

Ta reda på hur du följer en intetsägande diet för gastroenterit. Vi förklarar vilka livsmedel som är tillåtna och vilka som kan förvärra situationen.

Mat för ångest

Upptäck de bästa livsmedlen för ångest. Hälsosamma alternativ för att lindra ångest medan du får viktiga näringsämnen.

superfoods

Upptäck supermat som hjälper dig att stärka din kost och din kropp tack vare deras stora doser viktiga näringsämnen för kroppen.

Kognitiva stimuleringsövningar

I den här artikeln visar vi vad kognitiva stimuleringsövningar är och vad de olika typerna är. Lär dig mer om det här.

Kallmedel

Upptäck de bästa förkylningsmedlen. Tips och tricks som hjälper dig att lindra förkylningssymtom och återhämta sig snabbare.

Anaerob kapacitet

I den här artikeln berättar vi vad anaerob kapacitet är, hur vi kan mäta den och hur du kan träna den för att förbättra den.

Fördelar med att snurra

I den här artikeln hittar du alla fördelar med att snurra. Lär dig hur denna övning kan gynna din hälsa.

Hur man påskyndar ämnesomsättningen

Upptäck hur du påskyndar din ämnesomsättning genom träning och diet med dessa enkla och effektiva tips.

Hälsosam livsstil

Vi förklarar vad hälsosam livsstil är och hur du bör förvärva vanor i ditt dagliga liv. Vet vikten av det här.

Fördelar med att gå

I den här artikeln kommer du att känna till alla fördelarna med att gå. Lär dig mer om fördelarna med att gå dagligen.

Hur man går ner i vikt

Får du extra kilo? Upptäck hur du går ner i vikt effektivt med denna idiotsäkra och hälsosamma strategi.

Typer av yoga

Lär dig vilka fördelar övningen av de olika typerna av yoga kan ge dig hälsa. Vi berättar allt i detalj här.

Hur man förbättrar koncentrationen

Ta reda på hur du kan förbättra koncentrationen. De bästa knep och vanor som stärker ditt sinne och förhindrar att din koncentration lämnar dig vid viktiga ögonblick.

Fördelar med den elliptiska cross trainer

Upptäck de viktiga fördelarna med den elliptiska cykeln, en träningsmaskin som erbjuder ett mycket komplett träningspass.

Det sägs alltid att utöva någon form av sport är bra för både fysisk och mental hälsa. För många människor är det obligatoriskt eller måste tvingas göra idrott eftersom de har en stillasittande livsstil. Fysisk träning förbättrar mental funktion, autonomi, hastighet och känslan av allmänt välbefinnande som hjälper oss att få både bättre hälsa och bättre image. I den här artikeln ska vi förklara vad fördelarna med sport är. Sport och livsstil För många är idrott en del av deras livsstil. Det finns de som tränar fotboll, basket, tennis eller helt enkelt vet hur man kör eller gillar vissa discipliner som Crossfit eller tyngdlyftning. Det finns de som tror att de som är i gymmet för att få muskelmassa eller förlora fett inte gör sport. De är dock discipliner som hjälper till att förbättra den fysiska och mentala prestationen och uppnå det mål du har satt dig själv. Hälsosamma mål som att få muskelmassa, förbättra atletisk prestanda, förbättra fysisk uthållighet, styrka eller förlora överflödigt fett. Det finns också de som helt enkelt går till gymmet för att "komma i form." Fysisk träning måste utföras genom tidigare föreslagna aktivitetsprogram. Du kan inte börja träna eller spela en sport utan någon planering. Om du till exempel har bestämt dig för att få muskelmassa i gymmet måste du planera både din kost och din träning. Det finns tusentals variabler att ta hänsyn till för att anpassa planeringen till din nivå och ditt mål. Om du är nybörjare bör du träna med en volym, intensitet och frekvens som passar ditt svar och din återhämtningskapacitet. Därför gör personliga tränare ett bra jobb inom detta område. I interaktionen som kommer att äga rum mellan kroppen med rum och tid genom rörelse kan många lärdomar byggas på människan. Detta lärande uppnås med följd av pedagogiska upplevelser och internalisering av idrottsutövning. Det vill säga att en person inte kan utföra tekniken bra i övningarna eller utöva en sport perfekt första gången, men det är en upplevelse som förvärvas lite efter lite med tiden och kontinuerlig övning. Detta är ett av de viktigaste misstagen folk gör när de börjar spela en sport. De hoppas kunna uppnå rätt plan och den perfektion som inte finns. Senare inser de att det är viktigare att vara konsekvent i tiden än att de söker en obefintlig perfektion. Fördelar med idrott på fysisk och mental hälsa Världshälsoorganisationen uppskattar att mellan 9% och 16% av dödsfallen i utvecklade länder beror på en persons brist på fysisk träning. Det här är vad vi kallar stillasittande liv. Människors hälsotillstånd är en grundläggande faktor som kombineras med andra faktorer som ålder, näringsstatus, genetisk begåvning, stress och tobak. Dessa variabler är det som utgör den fysiska hälsan hos en person utanför idrott. Om en persons livsstil är hälsosam, kombinerad med sport, kan det ha en synergistisk effekt. Vi kommer att se de viktigaste poängen för sportens fördelar för hälsan: • Att spela sport hjälper ofta till att sänka hjärtfrekvensen i vila. Detta hjälper till att hjärtat inte slår så många slag per minut eller att när vi anstränger oss ökar mängden blod som vi släpper ut i varje takt. Detta får oss att få bättre syresättning i hjärnan och våra muskler fungerar bättre som svar på svaret. • Stimulerar cirkulationen i hjärtmuskeln genom att sänka blodtrycket och öka blodcirkulationen i alla muskler. • Minskar bildandet av blodproppar i artärerna, vilket hjälper oss att få färre slag och hjärntrombos. • Många kvinnor är bekymrade över åderbråck även från en ung ålder. Genom att förbättra cirkulationen med sport förhindrar vi uppkomsten av åderbråck eftersom vi förbättrar venös funktion. • När vi tränar ökar vi också kroppens förmåga att dra nytta av syret som kommer till den genom cirkulation. Detta verkar på metabolismen och aktiviteten hos muskelenzymer. • För de som är överviktiga hjälper fysisk träning till att öka fettintaget under fysisk aktivitet. Detta bidrar till mycket eftertraktad fettförlust och muskeltoning. • Förbättrar glukostoleransen som gynnar behandlingen av diabetes. • För de med höga kolesterolnivåer kan fysisk träning hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet. • Även om många tycker att det inte är relaterat, är en av fördelarna med sport att det bidrar till att upprätthålla ett tillfredsställande sexliv. • Låt oss inte glömma att genom att göra sport kommer vi att stärka strukturer som ben, ligament, senor och brosk, förbättra hela skelettmuskelsystemets funktion och förbättra livskvaliteten. Fördelar med sport på psykologisk aspekt Även om det inte är direkt korrelerat finns det bevis för att människor som utför fysisk aktivitet ofta i sina liv har lättare att sluta tobak än de som inte utför någon form av fysisk aktivitet. Idrott har också andra fördelar med psykologiska aspekter som: • Det ökar känslan av välbefinnande och minskar mental stress. Detta sker tack vare frisättningen av endorfiner som främjar må bra efter träning. • Hjälper till att minska graden av aggressivitet, ångest, ångest, ilska och depression. Detta är viktigt för de människor som har ett hektiskt liv och inte vet hur de ska hantera sina känslor bra. • Minskar känslan av trötthet, vilket ger mer energi och förmåga att utföra arbete. • Underlättar vissa rörelser i det dagliga livet genom att förbättra rörelsessystemet. • Sist men inte minst, förbättra din sömn. Vila är nästan lika viktigt som sport.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Fördelar med sport

Vi berättar vad som är fördelarna med idrott och att utöva fysisk aktivitet dagligen. Gå in för att lära dig mer!

Livsmedel med vitamin K

Ta reda på vilka livsmedel med vitamin K du kan lägga till din diet för att säkerställa dina dagliga behov av detta hälsosamma näringsämne.

Fördelar med rött vin

Upptäck de överraskande och kraftfulla fördelarna med rött vin. En drink vars unika egenskaper kan förlänga ditt liv.

Hur man ökar försvaret

Upptäck hur du kan öka försvaret: hälsosamma vanor som hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och njuta av järnhälsa.

Anaerobt motstånd

I den här artikeln kommer vi att visa dig vad som är alla kännetecken för anaerobt motstånd och hur man kan förbättra det i övningar.

Kaliumrika livsmedel

Ta reda på vilka livsmedel som är rika på kalium, ett näringsämne som deltar i viktiga kroppsfunktioner, och om du tar tillräckligt.

Anticancermat

Upptäck ett brett utbud av livsmedel mot cancer, vilket också gör att du kan uppnå en mer solid och hälsosam kost.

Bearbetade livsmedel

Upptäck de viktigaste bearbetade livsmedlen och varför det är bra för din hälsa att begränsa deras närvaro i kosten.

Vattenmelon Fördelar

Från att förbättra prestanda i träning till att förebygga sjukdom: upptäck de otroliga fördelarna med vattenmelon.

Omega 3 fördelar

Upptäck de otroliga fördelarna med omega 3 för din hälsa, liksom de livsmedel som hjälper dig att upprätthålla goda nivåer.

Fördelar med sport

Upptäck alla fördelar med sport och bli förvånad över de många positiva effekter den har på både kroppen och sinnet.

Hur man sover bra

Upptäck hur du får en god natts sömn med dessa tips och tricks som syftar till avkoppling, god vila och i allmänhet ett hälsosammare liv.

Fördelar med löpning

Vi visar dig vad som är fördelarna med att springa. Gå in här för att lära dig allt som denna fysiska aktivitet kan hjälpa dig i din hälsa.

Personlig hygien

Ta reda på allt om grundläggande personliga hygienvanor, viktiga dagliga åtgärder för både hälsa och image.

Aerob motståndskraft

Lär dig att förbättra din aeroba uthållighet genom att veta i detalj hur det fungerar och vad som är de bästa övningarna för dig.

Don Draper, från serien 'Mad Men', röker

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

fördelarna med att sluta röka

Upptäck de många fördelarna med att sluta röka. Några fördelar som kan vara det nödvändiga trycket för att säga adjö till tobak.

Livscoach

I det här inlägget berättar vi vad Life-tränaren är och vad den är till för. Lär dig mer om denna nya disciplin med alla detaljer.

Hur man lindrar huvudvärk

Ta reda på hur du kan lindra huvudvärk. Mycket effektiva tips och tricks för att bekämpa huvudvärk och fortsätta med din dagliga rutin.

Gå till gymmet

I den här artikeln lär vi dig nycklarna för att gå till gymmet och inte dö. Lär dig allt om det i den här artikeln.

Fördelar med att gå

Upptäck de fantastiska fördelarna med att gå och hur du förvandlar den här förmånsfyllda träningen till ditt träningspass.

Livsmedel med C-vitamin

Livsmedel med C-vitamin är viktiga för kroppen. Ta reda på vad de är och mer intressanta saker om detta näringsämne.

CrossFit

Vi berättar alla funktioner och effekter av CrossFit. Gå in här om du vill lära dig mer om denna sport och dess fördelar.

Faktorer som påverkar sömnkvaliteten

Vet vilka faktorer som påverkar sömnkvaliteten och minskar din fysiska och intellektuella kapacitet under dagen.

Energisk mat

Upptäck de bästa energimaten för din kost. Hälsosamma och mycket effektiva alternativ när det gäller att förse dig med den styrka du behöver.

Trenbolon

Trenbolon används i kroppsbyggnad för snabba muskelmassaökningar. Känn här alla dess effekter på kroppen.

Övningar för att gå ner i vikt

Det finns många övningar för att gå ner i vikt. Lär dig mer om de aktiviteter som hjälper dig att tappa extra kilo och få en mer definierad kropp.

Livsmedel med kalcium

Livsmedel med kalcium stärker ben och muskler. Upptäck de många livsmedel där du kan hitta detta mineral.

Proteinmat

Vet allt om proteinmat. Hur mycket som behövs, vad det är för och framför allt genom vilka livsmedel du kan få dem.

Squat Hack

I den här artikeln visar vi dig hur du ska göra Hack Squat och vilka muskler som fungerar på den. Lär dig allt om denna övning här.

För människor som börjar bikini och vill förlora fett är det första de gör att de begränsar sin kost till några "hälsosamma" livsmedel och köper så kallade fettförbrännare. Det finns oändliga typer av fettförbrännare och var och en påstår sig verka på någon del av rörelsen av fett i fettvävnad. Men hur många av dem är verkligen användbara? Vi kan upptäcka att träningsindustrin bombarderar oss med kosttillskott och produkter som gör underverk för våra kroppar och vi glömmer att fokusera på grunderna. I den här artikeln kommer vi att förklara för dig vilka som är de bästa fettförbrännarna och att de verkligen fungerar bra i kroppen. Vad gör en fettförbrännare? Det första du måste veta är att ett tillskott inte gör jobbet att avlägsna kroppsfett av sig själv. Detta är inte så. En bra diet och träningsbaser behövs för detta. Det viktigaste är att vara i ett kaloriunderskott. Det vill säga, konsumera färre kalorier än vad vi spenderar hela dagen. Om detta kaloriunderskott bibehålls över tiden kommer fettförlust att börja äga rum. Å andra sidan måste detta underskott stödjas med styrketräning. Vår kropp tenderar att eliminera muskler eftersom det är energiskt dyrt. Om vi inte ger kroppen en anledning att bibehålla muskelmassan, kommer kroppen att kasta muskler och inte fett. Av denna anledning är det viktigt att du först får en ordentlig diet som får dig att ha ett kaloriunderskott och för det andra följa med styrketräning. Om vi förlorar muskelmassa och inte fett kommer vi att märka att vår kropp är slappare och med en mycket tunn ton. Slutligen, i de mer avancerade stadierna av fettförlust, där det blir mycket svårare att gå vidare, kan det vara intressant att införa kosttillskott baserat på fettförbrännare i våra dagliga liv. Men riktiga fettförbrännare och vad som fungerar. Många kosttillskott, särskilt termogena, hävdar att de höjer kroppstemperaturen för att svettas mer och bränna mer kalorier i vila. Detta är helt osant. Hittills är de enda fettförbränningstillskott som verkligen har vetenskapligt stöd för dess verksamhet tre: koffein, synefrin och grönt te-extrakt. Vi kommer att analysera var och en av dem i detalj så att du kan lära dig mer om dem. Koffein Koffein är en alkaloid som tillhör xantinfamiljen. De egenskaper den har på kroppen och förbättringen av fettförbränning beror på dess stimulerande effekt på centrala nervsystemet. Koffein anses vara ett slags läkemedel eftersom människor blir beroende av det. Men om vi vill att dess effekter ska märkas vid förbränning av fett kan vi inte ta koffein dagligen. Detta beror på att vår kropp blir tolerant och vi behöver mer och mer mängder koffein för att ha samma effekt. På detta sätt är det mer troligt att biverkningarna uppträder i kroppen och det är vad vi inte vill ha. Koffein kan påverka ditt humör. Den maximala rekommenderade dosen för friska människor är mellan 400 och 600 mg. Förutom att det är ett stimulerande medel för det centrala nervsystemet, verkar det genom att öka hjärt- och andningsfrekvensen. De har också en diuretisk effekt som hjälper till att eliminera vätskor. Det används inte bara som ett stimulerande medel, men det används för att förbättra atletisk prestanda, hjälpa till med fettförlust och att fokusera på kognitiva uppgifter. Det uppskattas att koffein vanligtvis varar i vår kropp mellan 4 och 6 timmar tills det tar att helt metabolisera. Beroende på känsligheten hos varje person för koffein varierar den här gången. Detta tillskott börjar träda i kraft cirka 45 minuter efter intag av det. Därför är det vanligaste att det intas en timme innan du går till gymmet för att träna. På detta sätt får vi alla möjliga positiva effekter av att bränna mer fett medan vi tränar och förbättrar träningsprestanda. Synephrine Synephrine är den viktigaste aktiva ingrediensen som finns i bitter orange. Skalningen av denna typ av apelsiner har visat sig ha medicinska effekter. Det är ett naturligt och stimulerande ämne för centrala nervsystemet. Det har knappast några skadliga effekter. Det inducerar fettförlust, minskar aptiten och förbättrar atletisk prestanda. Dessutom hjälper det till att bättre bevara muskelvävnad även om vi är i energiunderskott. Bland de fördelar som vi finner från synefrin har vi att det är ett naturligt botemedel och inducerar fettförlust. Ökar basal metabolism och minskar aptiten. Det bra med detta tillägg är att även om det är stimulerande påverkar det inte hjärtfrekvensen. Detta är ett tecken på att en större grupp människor kan ta det. När det gäller koffein, personer med accelererad hjärtfrekvens, rekommenderas inte konsumtionen alls. Synefrin fungerar synergistiskt med koffein. Det vill säga om vi tar dessa två tillskott samtidigt är deras kombinerade effekt mer än effekten av var och en separat. Det är därför synefrin och koffein är den bästa komplementblandningen som hittills har använts. Du måste bara leka med doserna och skotten så att kroppen inte skapar tolerans och vi får ut det mesta. Grönt te-extrakt Grönt te har polyfenoler och koffein i sin sammansättning. Studier visar att personer som tog grönt te-extrakt tappade 1,3 kg mer än de som tog placebopiller. Dess koffeininnehåll hjälper också till att stimulera det centrala nervsystemet, vilket gör att fetter används som bränslekälla för din dagliga dag.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Fettförbrännare

I den här artikeln hittar du allt du behöver veta om de tre fettförbrännarna som fungerar: koffein, synefrin och grönt te.

Medelhavsdiet

Medelhavsdieten är det perfekta komplementet till din hälsosamma livsstil. Vet vad du ska äta och fördelarna som uppnås.

Clenbuterol

Clenbuterol används för att förbättra muskelmassa och bränna fett. Det finns dock många negativa hälsoeffekter. Lär känna dem här.

Pressa francés

Få ut mesta möjliga av din franska press för bättre triceps-muskelutveckling. Gå in här för att veta mer.

Ananas diet

Vi berättar i detalj allt du behöver veta om ananasdieten. Här kan du veta dess fördelar och hur man gör det för att gå ner i kilo på kort tid.

Militärpress

Militärpressen är en av de bästa grundläggande övningarna för att förbättra våra deltoider. Här visar vi dig hur du gör det korrekt.

Spartansk träning

Gå in här för att lära dig vad spartansk träning är och alla dess fördelar. Lär dig också rutinen för att genomföra den.

Hållning 68

I den här artikeln kan du lära dig allt du behöver för att träna och njuta av hållningen 68. Gå in här för att lära dig mer.

Crossfit hemma

I den här artikeln kan du hitta en rutin för att kunna göra crossfit hemma. Kom i form med några av de mest intressanta övningarna.

Perricone diet

Lär dig mer om den berömda perrikondieten i den här artikeln. Är det verkligen säkert och effektivt? Gå in här för att upptäcka alla dess hemligheter.

Hur man onanerar en kvinna

I den här artikeln förklarar vi de viktigaste riktlinjerna för att lära sig att onanera en kvinna och ge henne maximal njutning. Lär dig allt om det här.

Gummiövningar

I det här inlägget förklarar vi steg för steg några av de bästa övningarna med gummiband. Du har ingen ursäkt för att träna både hemma och utomhus.

Motståndsövningar

Vi visar vilka som är de bästa motståndsövningarna. Ange här för att ta reda på fördelarna med det. Missa det inte!

Vad ska du ge din flickvän

Gå in här eftersom vi förklarar de bästa tipsen och tricksna för att veta vad du ska ge din flickvän. Missa inte de bästa presentidéerna här.

Träna med snören

Vi förklarar allt du behöver veta om träning. Tycker du att det är bra eller dåligt att träna med snören? Här löser vi det för dig.

Fördelar med boxning

Upptäck de många fördelarna med boxning för både kroppen och sinnet. En metod för att komma i form så gammal som den är effektiv.

andropause

Andropaus är ett övergående tillstånd hos män där mindre testosteron produceras. Lär dig allt om henne här. Vi förklarar det för dig i detalj.

Fitball-övningar

I det här inlägget förklarar vi i detalj vilka som är de bästa övningarna med fitball och vi lär dig hur du gör dem. Kom in och kom i form.

Funktionell träning

Gå in och känn allt du behöver veta om funktionell träning. Lär dig mer om vad som fungerar och hur användbart det är. Kommer in!

Dating appar

Gå in och upptäck vilka som är de bästa dejtingsapplikationerna idag. Lär känna alla dess fördelar och egenskaper här.

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Höftkraft

Höftkraften anses vara den bästa övningen för att arbeta glutes. Gå in här och lär dig allt om rätt teknik. Vi förklarar det för dig i detalj.

Manliga hormoner

Här förklarar vi allt om manliga hormoner. Ange och känna till hela operationen och vikten av var och en.

Liggande eller benäget grepp

Vi berättar för dig allt du behöver veta om typerna av grepp i gymmet och vad som kännetecknar det rygg- eller utsatta greppet.

Sneda crunches

Gå in och lär dig bland det bästa urvalet av övningar för att göra sneda abs. Känn de viktigaste aspekterna för att förbättra prestanda.

De bästa apparna som körs

Upptäck de bästa apparna för att springa, cykla, gå och förbättra din prestanda. Spåra dina rutter, puls, avstånd och mer, gratis!

Minska midjan hos män

Upptäck de bästa tipsen för att minska midjan hos män och bli av med fettansamlingar effektivt.

Mercadona kondomer, pålitliga?

I den här artikeln genomför vi en fullständig analys av Mercadona-kondoms ursprung, deras tillförlitlighet och effektivitet. Kom in och ta reda på det.

Fiberbrott

Ta reda på allt om fiberbrott. Symtom, förebyggande och vad som görs för att behandla denna muskelskada.

Isometrisk abs

I den här artikeln kommer du att kunna alla nödvändiga riktlinjer för att utföra perfekt isometrisk abs och ha sexpack.

Matsmältnings enzymer

Ta reda på allt om matsmältningsenzymer. Vilken roll spelar de i kroppen, hur uppnås de och mycket mer!

Triceps brachii

Triceps brachii är en av de glömda musklerna när du tränar armar i gymmet. Upptäck här alla dess funktioner, hur man tränar det och mer!

conocer si es tension sexual no resuelta

Oupplöst sexuell spänning

Oupplöst sexuell spänning är den ömsesidiga önskan hos två personer och det händer mycket i dagens samhälle. Lär dig här hur du identifierar det och om du måste lösa det.

Livsmedel med folsyra

Livsmedel med folsyra är mycket viktiga för hälsan. Ta reda på vad de är och mycket mer om detta näringsämne.

Allt du behöver veta om hamstringen

Biceps femoris ligger på baksidan av benen och glöms till stor del av idrottare. Vill du veta allt om honom?

De bästa aktivitetsarmbanden

I den här artikeln hittar du de bästa aktivitetsarmbanden för 2018. Lär dig att spela in din aktivitet för att öka sportprestandan.

Hur överraska din partner

Paret är något som slutar försummas med rutin och skyldigheter. Upptäck här de bästa tipsen för att överraska din partner.

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Elastiska bandövningar

Upptäck träningen med elastiska band. Lär dig att använda dem och bli starkare med våra rutiner och övningar för att stärka dina muskler.

Prostatit: orsaker, diagnos, behandling och förebyggande

Prostatit är en sjukdom som drabbar många män mellan 40-50 år. Gå in här för att få veta allt om henne.

Kliande hud

Klåda på huden är mycket vanligt i befolkningen. Vet varför de visas och hur du ska behandla dem så att de försvinner.

Idealvikt hos en man

Många människor är överviktiga på grund av den takt vi lever i. Lär dig i den här artikeln vad som är den ideala vikten hos en man.

Hur man gör en hickey

Hickeys är sexuella och kärleksfulla märken som har gjorts för att markera territorium eller visa passion. Ta reda på hur du gör en hickey här.

Vad man ska äta efter träningen

Många människor vet inte vad de ska äta efter träningen och får inte de resultat de vill på grund av det. Lär dig allt om det här.

Zone Diet

Ta reda på allt om Zone Diet. Vilka resultat kan förväntas, livsmedel tillåtna och förbjudna och vad är dess regler, fördelar och nackdelar.

För tidig utlösning

För tidig utlösning är ett problem som drabbar 30% av männen. Vill du veta hur man löser det? Gå in här så berättar vi allt.

Rutin för att öka muskelmassan

Här kan du lära dig mer om en rutin för att öka muskelmassan och alla de faktorer som du måste ta hänsyn till för att uppnå ditt mål.

Vad är elektrostimulering, hur det fungerar, myter och sanningar

Elektrostimulering är en teknik som används i sportvärlden för att öka prestanda och uppnå resultat tidigare. Vill du lära känna henne noggrant?

Fördelar med träning genom trappsteg

Upptäck fördelarna med träning genom att gå i trappor, liksom de bästa tipsen för att träna denna kompletta träning.

Presbyopi och hyperopi Vad är de och hur behandlas de?

Presbyopi eller ögonbelastning är en synfel som börjar dyka upp hos vuxna över 40 år. Vill du veta hur man behandlar det?

Typer av push-ups

Lär dig de olika typerna av push-ups som finns för att öka muskelmassan i pecs. Vill du veta vad de är och hur de görs?

Naturliga antioxidanter

Ta reda på varför naturliga antioxidanter är så viktiga för en god livskvalitet och vilka livsmedel som innehåller dem.

Myter och fakta om precum

I det här inlägget kan du skingra alla myter om precum och möjligheten att få en kvinna gravid. Vill du lära dig allt om det?

Hur man tar bort skosnören

Lär dig hur du tar bort det ömma öm som kommer ut efter träning. Vilka tips bör vi följa för att eliminera den irriterande styvheten?

Kör på fastande mage

Upptäck de nödvändiga riktlinjerna för att köra på fastande mage korrekt. Dessutom kan du skingra några myter om denna sport. Vad väntar du på?

I det här inlägget lär du dig de riktlinjer som krävs för att få muskelmassa på ett hälsosamt sätt. Vill du veta allt om bodybuilding? Följ våra råd och få att öka storleken på dina muskler enkelt och snabbt.

Tips för en hälsosam vegetarisk kost

Om du vill lära dig allt som rör vegetarisk kost är det ditt inlägg. Du kommer att kunna veta vilka livsmedel du behöver och vilka näringsämnen maten har.

Hypokalorisk diet

Här kan du upptäcka de nödvändiga riktlinjerna för att inkludera hälsosam mat i din hypokaloriska diet och gå ner i vikt hälsosamt.

aerob träning

Lär dig vad aeroba övningar är, deras fysiska och mentala fördelar, och många tips om hur du tränar dem. Hur skiljer det sig från anaerob träning? Upptäck det här!

Gatuträning, träna var som helst

Gatuträning eller gatuträning är ett relativt nytt socio-idrottsligt fenomen, men för närvarande mycket utbrett. Vad syr du på? Vad är dina övningar?

Motståndsövningar

Motståndsövningar kan ta din kondition till nästa nivå. Ta reda på hur du kan träna dem och de många fördelarna de representerar.

Övningar för att förlora magen

Upptäck de bästa övningarna för att förlora magen. Ett träningspass som hjälper dig att bli av med överflödigt bukfett effektivt.

Hej träning

Även om Hiit-träning för närvarande är mycket modern, kommer dess ursprung tillbaka till oss i många år. Vad består denna effektiva rutin av? Vilka övningar innehåller den?

Helkroppsrutin

Vill du träna hela kroppen samma dag? Kom i form med vår helkroppsrutin och den här övningssamlingen som gör att du får muskelmassa och tappar fett effektivt.

Muskelkontraktur

Vad är muskelkontrakt? Vilka är orsakerna som kan orsaka denna typ av fysiska sjukdomar? Det finns några viktiga tips som måste följas.

Paleodiet

Känner du till Paleo-dieten? När vi letar efter en bantningsmetod eller för att bevara vår figur finns det många alternativ. Paleodiet är effektivt, hur integrerar vi denna metod i vårt liv?

Ryggövningar

Letar du efter ryggövningar för att bli starkare och få muskelmassa? Missa inte den här listan med mer än 10 enkla ryggövningar att göra även hemma. Att ha en stark rygg ger många fördelar dagligen, vet du vad de är? Upptäck det här!

Övningar för att stärka snedställningar

Vill du få starkare snedställningar? Lär dig vilka övningar som fungerar bäst för att arbeta den här viktiga delen av kroppen.

TRX-övningar

Med två remmar är en del av kroppen upphängd. Dessutom bygger den på marken och flexibilitet, elasticitet, styrka och motstånd uppnås. De är TRX-övningar: bli starka med vår rutin och träningslista

Några frukostidéer från en idrottsman

En idrottares frukost måste åtföljas av mycket vatten och energidrycker under och efter träning.

Rengöring av mat för din kost

Diet är en mycket viktig faktor för hälsan, så det är viktigt att konsumera rensande livsmedel på ett medvetet och ansvarsfullt sätt.

Perfekt mat för att gå ner i vikt

Inte alltid när man talar om diet för att gå ner i vikt och gå ner i vikt, det måste hänvisas till drastiska dieter och motion. Det finns ett hälsosammare sätt.

Skidorter i Spanien

I Spanien finns det många skidorter, platser som låter dig träna ett stort antal fjällsporter. Vi kommer att se några av dem.

Näringsämnen för att bekämpa förkylningen

När det gäller näring rekommenderas det alltid att söka och konsumera de livsmedel som kan tillgodose kroppens behov och till och med bekämpa förkylningen.

Går på diet efter jul

Ett av de största misstagen människor gör i januari är att plötsligt sluta äta. Att minska matintaget utan ordentlig dietråd ökar bara ångest och hunger.

Friska rättsmedel efter en natt med överskott

Jul och nyårsnätter är synonymt med fester där du äter och dricker för mycket. Vilka åtgärder ska man vidta efter en natt med överdrift?

Vad menar en kvinna när hon säger ...?

Ordbok med alla vanliga vanliga uttryck för kvinnor som betyder motsatsen till vad de faktiskt säger ... Trött på trickfrågor eller att ge fel svar? Kom in och du kommer aldrig att misslyckas igen.

Vad är det och hur man förhindrar urininfektion hos män?

Har du en konstant behov av att urinera? Upptäck symptom på urininfektion hos män, symtom, behandling och hur det påverkar dig.

Hur identifierar jag en lögnaktig kvinna?

Knep för att identifiera en kvinna när hon ljuger eller vi tror att hon inte säger sanningen. Om du tror att din flickvän ljuger för dig, hjälper vi dig att upptäcka liggande kvinnor

Tappa inte linjen vid jul

Juldagen kommer och med så många firande, högtider, godis och desserter kan det inte vara ett omöjligt uppdrag att inte förlora linjen vid jul.

Reflektion över om du ska spendera tid med din partner

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Är det bra att be om ett par gånger?

Ta reda på om det är bra och nödvändigt att be din partner om tid när problem uppstår. Är det lämpligt att spendera tid med din partner? Upptäck det goda och det dåliga med att fatta detta viktiga beslut för er båda.

Hur undviker man julöverskott?

En av frågorna vi ställer oss innan vi börjar semestern är: hur man undviker julöverdrivande? Vilka saker ska vi ta hänsyn till?

Den bästa tiden på dagen att träna

Träning kontinuerligt och dagligen är en av de hälsosammaste aktiviteterna. Vår biologiska rytm styr parametrarna.

Pyjamas ja eller nej

Varje person har sina egna vanor när det kommer till sängs. Med pyjamas, utan den, naken, med enkla underkläder etc.

Flörta eller bli förförd

Om du är den snyggaste pojken på kontoret, om du gillar de tjejer som verkar ouppnåeliga, är det tvivel att flirta eller bli förförd.

Te eller kaffe?

När vi väljer att dricka te eller kaffe måste vi ta hänsyn till vissa egenskaper hos den ena eller den andra. Vilken av dessa drycker innehåller mest koffein?

Skörda svamparna

Med ankomsten av hösten kommer en av de mest utsökta ingredienserna i köket: svamp. Under dessa månader är den här produkten i sitt bästa ögonblick.

Det hälsosammaste: smoothies med frukt och grönsaker

Frukt- och grönsakssmoothies är ett enkelt och utsökt sätt att införliva grönsaker i din dagliga kost. De är en hälsosam trend.

De viktigaste sakerna i livet kostar inte pengar

Vilka är de viktigaste sakerna i livet? De som orsakar känslor av välbefinnande, tillfredsställelse. Kort sagt, av lycka.

Livsmedel som stärker ditt immunförsvar

För att ha god hälsa är det mycket viktigt att ha ett starkt immunförsvar. Ditt försvar beror på det för att skydda dig.

Vilken av dessa typer av kärlek letar du efter?

Är det sant att det finns olika typer av kärlek? I sociala nätverk finns det många "Jag älskar dig", men i själva verket menar vi inte det.

Är det möjligt att sluta snarka?

Om du inte vilar på natten eftersom din partner inte kan sluta snarka, är det dags att bota. Också om du är den som gör det.

Hur håller du maten färsk?

Om du köper ett överskott av frukt och grönsaker kanske du vill veta hur du håller maten färsk. Hur sparar man?

Smartband för fitness och andra sporter

Det bästa komplementet för träning är armband eller smartband. Det finns mycket variation och skillnader mellan dem. Vilken är den mest lämpliga?

Är filtercigaretten mindre skadlig?

Är filtercigaretten mindre aggressiv för hälsan? Det finns olika åsikter om det. Verkligheten är att det finns mer än 4000 giftiga komponenter.

Vet du vad Crossfit Football är?

Vad är Crossfit Football? Deras träningsprogram är inriktade på planerade mål. Tanken är att förbättra de fysiska förmågorna.

Idéer för en hälsosam frukost

En idealisk hälsosam frukost ger oss den styrka som krävs för att börja dagen med energi. Det är bevisat att hoppa över frukost påverkar viktökning.

Löpning, tips för en nybörjare

Om du börjar springa och springa finns det några tips som du bör tänka på. Det viktiga är utvecklingen.

Den perfekta motivationen att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt kan ses som en svår uppgift. Men det finns tekniker som hjälper dig att behålla den nödvändiga motivationen för det.

Den perfekta musiken för att somna ditt barn

Musik har alltid använts för att få barn att sova hemma också. Det finns harmoniska toner och sekvenser som hjälper oss att släppa spänningar.

Vill du börja vara frisk?

Hur man har en frisk kropp? För att uppnå det näringstillstånd vi vill ha är det nödvändigt med en balans mellan förbrukad energi och förbrukad energi.

Singlar resor, bortom paret

På Internet finns det många förslag på singelturer. Det reser inte ensam utan gör det med andra människor utan en partner, med liknande smak.

Den bästa äventyrsturismen

Letar du efter radikala och ovanliga alternativ för rekreation och fritid? Kanske är det du behöver lite äventyrsturism.

Alternativ till att sluta röka

Att sluta röka är målet för nästan alla rökare. Vissa gör det ibland. Andra tar mer arbete eller återfaller till vice.

Vilka saker får dig att skratta?

Vilka saker får dig att skratta? Fördelarna med ett leende är mer än bevisat. Förutom att minska vår stressnivå ger det högre produktivitet.

Har du högt blodsocker?

Fem miljoner människor i Spanien lider av diabetes. Sockernivån i blodet börjar gradvis.

De mest lämpliga platserna för första dejten

När sanningens ögonblick kommer, det första mötet med den person vi vill träffa, uppstår många tvivel. Vart ska du åka på din första dejt?

Vilken sport att träna i höst?

Det första att välja en sport är att analysera vårt fysiska tillstånd. Är du fysiskt förberedd för sportens krav?

Föredrar du vitt eller helvete bröd?

Är vitt eller fullkornsbröd bättre? Vilken typ av bröd äter du varje dag för att ta hand om ditt fysiska utseende? Låt oss se några skillnader mellan dem.

Fördelar med att dansa som ett par

Tränar du vanligtvis att dansa som ett par? Dans ger oss många fördelar, både fysiska och även för vårt sinne.

Kom i form efter sommaren

Sommaren håller på att ta slut. Vilka tips och övningar är bäst för att komma tillbaka i form efter semestern?

Dans som ett förförelsevapen

Precis som hos vissa djurarter lockar hanen kvinnan med dans, är människan inte annorlunda. Det kan vara ett bra förföringsvapen.

Trött på att äta kött? Andra alternativ

Om du vill sluta äta kött finns det många alternativ idag. Du kommer inte att äta värre, bara på ett annat sätt.

Knep för att spela Paintball

Paintball är ett lagspel där strategi är nyckeln till att vinna. Även ovanför individuell erfarenhet eller färdigheter.

Klump i anusen

Har du en klump i anusen? Upptäck här symptom, behandling, komplikationer och möjliga orsaker antingen utan smärta eller med smärta och klåda.

Hur undviker jag argument med din partner om du åker på semester?

Semester är perfekt. Det är emellertid också den tid som enligt statistiken ger en ökad skilsmässa.

Gör glass dig fet?

Glass är mer än bara godis. Tack vare sin mjölkbas är de en näringsrik mat. De kan innehålla kalcium, protein och vitamin B2.

Vad är svampar, hur man undviker dem?

På sommaren reproducerar bakterier snabbare, mer benägna att drabbas av en infektion. Av denna anledning är det normalt att få svampar.

Vad måste din ideala tjej ha?

Det kommer en tid i livet där du börjar undra om du är med rätt person. Det vill säga du undrar om du är med din ideala tjej.

Tips för att komma över ett uppbrott

Det är svårt att komma över ett uppbrott och få en person som deltog i vårt liv under lång tid ur vårt sinne. Det blir en långsam process.

Tips för att förbättra din självkänsla

Det är viktigt att du fattar beslutet att arbeta med din självkänsla, att må bra om dig själv och ditt liv. Det är vägen att vara lycklig.

Hur tycker jag om din partner på stranden?

Efter ansträngande månader, full av stress, anländer den efterlängtade semestern och stranden; i dem har du tid att komma bort från staden.

Några tarmproblem på sommaren

De höga temperaturerna under den här säsongen ökar uppkomsten av bakterier och orsakar täta tarmproblem om vi inte vidtar försiktighetsåtgärder.

Fel att undvika på kontaktsidorna

Alla kontaktsidor och dejtingsajter på nätet är inte desamma, och de rekommenderas inte heller. Du måste välja väl.

5 tips för att somna

Många gånger kommer natten och vi kan inte somna för att ladda våra energier. Det är bevisat att det inte är farligt för fysisk hälsa att inte sova.

Vikten av att ha sallader på sommaren

Sallader består av gröna och röda grönsaker och kombinerat med alla slags ingredienser, är det bästa förslaget till en sommarmiddag.

Vad vill kvinnor ha av oss?

Det här är en fråga vars svar verkar vara ett mysterium. Det finns faktiskt normer hos de flesta kvinnor.

Vad händer med din kropp när du inte sover bra?

Om du är trött på dagen och du vet att du inte sover bra på natten är det dags för ett botemedel. Hälsa står på spel.

En rengöringsbehandling för din kropp

Vi måste göra något snabbt för att balansera vårt system och återfå "normalitet". Det är dags för en rensande terapi.

Har män celluliter?

Det är en ganska utbredd tro att celluliter bara är en kvinnas sak. Det är verkligen inte så: män är också benägna att drabbas av detta ont.

Några användbara tips mot fetma

Om vi är medvetna om symtomen på ett problem blir dess behandling och lösning mycket enklare. Förebyggande mot fetma är viktigt.

Tips för att undvika baksmälla och lindra det

Ett överskott i alkoholkonsumtionen, nattetid och nära gryningen, och nästa dag kommer baksmällan att dyka upp. Hur undviker man det?

Mat som förstärker din sexuella kraft

Över hela världen orsakar bristen på sexuell kraft många problem mellan par. Mat kan hjälpa till.

Var ska man träffa kvinnor för att ha en relation?

Det har använt sig av cocktailbarer, diskotek och nattklubbar för att träffa kvinnor, som om det vore den magiska formeln, den enda platsen.

Promenad på stranden. Barfota eller med vilket skor?

Sommaren är här. Stranden är favoritdestinationen för de flesta som är på semester. Vad är rätt skor?

Semester förenar eller separerar par?

Semester för par. Dags att njuta, dela, älska. Stunder för att fördjupa idyllen, romantiken, passionen.

Hälsosamma drycker med ankomsten av värme

Vintern är över och med det slutar behovet av att ha på sig en kappa och dricka varm choklad. Det är nu varm säsong och vi behöver hälsosamma drycker.

Hur man hanterar krisförhållanden

I allmänhet genereras parkriser genom oförenlighet med karaktärer, intressen eller externa faktorer som påverkar var och en av de älskande.

Vilka effekter kan stress ha på vår kropp

Vad är stress? I princip är det ett fysiskt svar som vår kropp har på de olika situationer som vi upplever varje dag.

Är det bra att göra vikter? Risker med denna sport

Är det bra att göra vikter? Det här är en fråga som många ställer sig själva, särskilt när de vill ändra vanor och förbättra sin fysiska form.

Vad märker kvinnor när de träffar en man?

I ett första tillvägagångssätt är kvinnor inte så olika från män och de tittar också på kroppen. Det första är att se om mannen är lång eller kort.

Mat i sport

Korrekt näring i idrott är viktigt för att prestera bäst och minska skador. Du tjänar inte poäng, men du gör maskinen redo.

Allt du behöver veta för att vandra

Om du behöver variera rutinen och koppla från din dag till dag är vandring ett utmärkt alternativ. Friska, naturliga och mycket fördelaktiga.

Hur man skyddar oss från solens strålar

Under denna tid på året när solen skiner som bäst är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder från solens strålar.

Några näringsfel som hindrar dig från att gå ner i vikt

Om du har bestämt dig för att gå ner i vikt finns det en mycket viktig fråga som du borde veta. Inte bara måste du välja en diet utan också hälsosamma matvanor.

De bästa hemmet för att bekämpa ryggont

Bland de vanligaste sjukdomarna i vårt dagliga liv är den irriterande ryggont. Ursprunget till dessa smärtor kan vara mycket varierande.

Har du ett överskott av vax i öronen? Det finns mycket användbara naturläkemedel

Även om vaxet i öronen har en naturlig funktion kan du få många problem om det finns ett överskott av det.

Lär dig mer om hushållstrick för att undvika att svettas i underarmen

Om du tränar mycket, antingen som en sportaktivitet eller på grund av ditt arbete, är det normalt att du svettas i armhålan. För att undvika detta finns det huskurer.

Vet du fördelarna med kronärtskocka för din hälsa?

Om du analyserar de grönsaker som kan ge mest fördelar för din kropp är kronärtskockan bland de hälsosammaste. Det har också en rik smak.

Att vara glad och avslappnad är nyckeln till ett långt liv

Vi undrar ofta vad nycklarna till långt liv är. Det finns många variabler som kan påverka detta, det är fallet med motion och diet.

En sinnesstyrd robotarm upptäcker nervsignaler

De nya upptäckterna av robotarmarna kan kopplas till människokroppen med hjälp av stubens nerver eller muskler.

Hur man väljer det bästa smartbandet för träning och dina fysiska övningar

Hur väljer jag det bästa smartbandet? Mellan de olika modellerna finns det många skillnader; några av dem inkluderar övervakning av din hjärtfrekvens.

Nycklarna till att välja den bästa madrassen

Vi kan överväga hur man väljer den bästa madrassen. På marknaden hittar vi många alternativ, av alla slags material, hårdhetsgrad och texturer.

Känner du till Invisalign-behandlingen?

Invisalign är en ortodontisk teknik baserad på implantering av transparenta skenor i munhålan för att rikta tänderna.

Är du i form? Tecknen som talar om för dig

När vi är i form finns det många faktorer i vårt liv som gynnar. Vi ökar vår självkänsla, vi mår bra ...

Varför blir män deprimerade?

Många män har en tendens att förneka bevisen: män blir också deprimerade, vi har svårt. Att känna igen problemet börjar behandla det.

Dåliga vanor för dina tänder som du måste undvika

Många dåliga vanor med tänderna kan orsaka skador på dem, antingen omedelbart eller på medellång eller lång sikt.

Vad vi måste ta hänsyn till under våren för vår hälsa

För att förbereda oss väl på våren finns det många saker som vi måste ta hänsyn till. Vi kan till och med drabbas av kroniska degenerativa sjukdomar.

Riskerna med att blanda energidrycker med alkohol

Att kombinera energidrycker och alkohol har länge varit modernt, särskilt bland yngre konsumenter.

Vad är det som mest lockar en kvinna till en man?

Vad tycker kvinnor mest om män? Vad lockar mest? Denna fråga har ställts genom historien.

Den andra sidan av sötningsmedel, därmed sammanhängande risker

När vi ersätter sockret i vårt kaffe med sötningsmedel, tror vi att det är en hälsosam åtgärd som undviker överflödiga kalorier.

Välja fertilitetsklinik

Vi har bestämt oss för att en fertilitetsklinik ska få barn och vi tvivlar. Det är nödvändigt att analysera olika variabler.

Könsvåld och att hjälpa misshandlade kvinnor

Nyheten fortsätter att överväldiga oss. Varje dag finns det nya fall av misshandlade kvinnor, ibland med förlust av liv.

Hudprodukter och deras etiketter, vad ska vi leta efter?

Även om tillverkarna ger oss anvisningar på etiketterna för hudvårdsprodukter är meddelandet inte alltid helt klart.

Långvarig arbetsstress ökar cancerrisken

Flera studier har genomförts som har associerat med att ackumulera ett intensivt arbetsliv och risken för cancer och visat förhållandet.

Smarta glasögon kan fokusera på egen hand

Smarta glasögon har nyligen skapats med möjlighet att automatiskt fokusera allt vi tittar på. Ett utmärkt framsteg.

Graviditet för män och kvinnor. Liknande symptom till en början?

När en kvinna befinner sig i ett tidigt skede av graviditeten kan hennes partner uppleva olika förändringar i kroppen.

Granska några myter om oralsex

Under lång tid har vi sett oralsex som ett alternativ till penetration, liksom ett komplement till våra sexuella relationer.

Den mest snygga utrustningen för löpning

Urval av bitar som kommer att lägga mycket stil till din löputrustning, något som alltid är ett plus för motivation.

Med dessa övningar kommer du att förlora fett snabbare

Det blir färre och färre dagar tills våren kommer och med det måste vi förnya ...

Hur man förbereder en citronmästare?

Vi visar hur du förbereder en citronmästare eller en utsökt drink från citronglass och champagne som du kommer att älska. Lär dig hur du förbereder det på ett enkelt sätt med vårt recept.

Idéer för att få din partner att bli kär igen

Vill du få din partner att bli kär igen? Upptäck några av de bästa alternativen för kärlek att återkomma i dig som den första dagen. Gå!

Avgiftningstid: avgifta din kropp med detta hemlagade recept

Även om vi är i mitten av augusti är det väldigt lite kvar för den fruktade återgången till den dagliga rutinen. Som efter ...

Priapism: vad det är, orsaker och behandling

Priapism är en sjukdom som påverkar penis och kan orsaka irreparabel skada. Vi berättar vad det är, orsaker, symtom och behandling

Beroendet av pornografi och dess konsekvenser

Är du beroende av porr, sex eller onani? Upptäck dess konsekvenser och om du inte kan leva utan dessa nöjen i livet.

Fem sporter som bränner mer kalorier än att springa

Löpning är en bra sport, men när det gäller att bränna kalorier är det inte det mest effektiva. Dessa fem sporter väger tyngre än det.

Hur man bygger mer muskulösa ben som ett proffs

Vi förklarar den bästa träningsrutinen som finns för att stärka benen på ett snabbt och varaktigt sätt.

De bästa förspel-spelen att träna med din partner

Vi förklarar hur man praktiserar de fyra bästa förspel-spelen så att parets två medlemmar når en bättre orgasm.

Stil på två hjul - Hur man klär sig för att cykeln ska fungera

Vi förklarar vilka kläder som är mest bekväma och eleganta för cykling till jobbet, en hälsosam vana, bra för miljön och det sparar pengar.

10 motivos por los que deberías masturbarte

Onani: 10 skäl att göra det

Fördelar med onani hos män. Lämna bort tabun och övertyga dig själv om att det inte är något fel med det.

Huvudgavlar för att tända passion hos par

Vi erbjuder dig ett urval av sexiga sänggavlar som kan gnista passion i relationer.

Phimosis, en mycket vanlig sjukdom i mannens penis

Phimosis är en av de vanligaste sjukdomarna som män kan drabbas av i penis, men det har vanligtvis ett snabbt och enkelt botemedel. Vi berättar hur du vet om du har fimos, symtom, behandling och hur du löser det.

Peniscancer, lite känd cancer

Intressant artikel där vi gräver i allt som har med peniscancer att göra, en lite känd cancer bland den manliga befolkningen.

Epididymit

Penis är centrum för många människors universum och därför måste den tas om hand som ...

Peyronies sjukdom; en sällsynt sjukdom i penis

Peyronies sjukdom är en sjukdom som alla män kan drabbas av i penis, men det är lyckligtvis inte särskilt vanligt.

De vanligaste penisformerna

Hos män är penisformen avgörande för att utföra sexuella positioner som skapar större tillfredsställelse för paret.

Lösningar för att öka muskelmassan på en månad

Om du vill öka mager massa som en prioritet och inte bara vikt måste du betona följande tips och därmed hoppas få 2 kilo ren muskel som gör allt korrekt.

Fördelarna med muskotnöt

En av de mest kända egenskaperna hos muskot är att stimulera minne och koncentration.

Hur får man uthållighet i simning?

Om du inte är specialist på en viss simstil, är det lämpligt att ändra din stil för längder.

Balanit, en vanlig penis sjukdom. Rödhet i penis

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanit: Klåda och rodnad i penis

Symtom, komplikationer, behandlingar och orsaker till balanit, lär dig allt du behöver veta om denna penissjukdom. Tveka inte längre!

Symtom på prostatacancer

Flera faktorer kan öka risken för prostatacancer, som att vara över 60 år, ha fall av prostatacancer i familjen.

Känn kvinnans svaga punkter och hur man utnyttjar dem

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Vilka är en kvinnas svaga punkter?

Upptäck de viktigaste svagheterna hos en kvinna och hur du använder dem så att de smälter vid dina fötter. Om du vill förföra en kvinna, var uppmärksam på dessa delar av hennes kropp.

Tips för att koppla av

Det är bekvämt att använda beprövade tekniker för att slappna av, yoga, meditation, självmedvetenhet, är några medel som kan hjälpa dig att må bättre och befria din ande från dagliga bekymmer.

«Macril»: Svampdödande kräm

Vad är Macril och för vad och hur används det?

Hur använder man en analplugg?

Analpluggen är en bra sexleksak för att starta analsex, den är mindre och mer diskret än en analsexleksak, och det finns alltid en plugg i slutet så att du eller din partner kan hantera den bekvämt och förhindra leksaken från att stanna inne i anusen.