Löpning, tips för en nybörjare

Springa

Om du är startar i loppet och löpning, det finns några tips som du bör tänka på.

Utrustningen är viktig, kläder, skor, accessoarer, pulsmätare mm. Men det finns fler saker. en träningsplan, Till exempel.

Akta dig för skador

Det kommer inte hjälpa dig att börja mycket starkt i löpning och skada dig själv. Du måste gå stärka din kropp och anpassa den efter loppet, lite i taget. Börja inte för starkt, använd rätt teknik.

Egentligen är det bästa du kan göra för att börja springa bra att använda tjänster av en personlig tränare.

rinnande

realistiska mål

fall inte för frestelsen av missmod, eftersom du inte springer 5 km., den fjärde dagen av din träning i Löpning. Dina mål kan vara att springa längre och längre utan att stanna. Börjar med 30 sekunder, en minut, två, fem, 10 minuter, sedan 20, 30 och upp till en timme.

också du kan överväga löpsträckan. Börja på 300 meter, en halv kilometer, och gå därifrån upp.

Rätt utrustning

Att börja med löpning är inte alls dyrt. För detta räcker det med bekväma kläder. Men kvaliteten är värt det. Kläder som anpassar sig efter din kropp och dina egenskaper kommer helt klart att göra skillnad.

Skorna måste vara det första att tänka på. Fotavtrycket, i löpning, är den viktigaste delen.

övervinna början

verkligen de första veckorna är jobbiga. Om du kommer från en stillasittande livsstil kommer du att få ont, du kommer att vara utmattad nästan hela dagen. Och du kommer tvivla på om detta är något för dig.

Det mest positiva är det i löpning går du mycket snabbt framåt. Varje dag kommer du se att du ökar träningstiden lite mer, att rytmen är bättre. Även att farten på loppet är större.

företag att träna

Bland fördelarna med löpning är att du kan välja det perfekta ögonblicket. Du behöver inte ha ett spår reserverat. Ändå, en partner att träna med är en bra motivation. De uppsatta målen kan vara gemensamma.

Bildkällor: Greatist / Running Competitor


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.