Perfekt mat för att gå ner i vikt

mat gå ner i vikt

Inte alltid när man talar om diet för att gå ner i vikt och gå ner i vikt, det måste hänvisas till drastisk bantning och motion. I själva verket kan denna väg vara förvånande till en början, men på medellång och lång sikt medför den hälsorisker.

Nyckeln är i ett korrekt bidrag av vitaminer, mineraler och kalorier lämpliga livsmedel. Det handlar om att hålla kroppen frisk och i optimal funktion.

Drick vatten

Så enkelt som det kan verka, vatten är ett grundläggande element för viktminskning diet.

Dricksvatten förstärker regenereringen av våra celler, vi förbättrar matsmältningsfunktionerna, vi främjar en adekvat absorption av näringsämnen, vi undviker munsjukdomar och mycket mer.

Flingor

Brunt ris, korn, havre, vete och andra. Är om livsmedel som innehåller höga halter av fiber och kalcium. Dess intag stimulerar mag-tarmflödet i vår kropp, vilket gör att den kan avgifta och gå ner i vikt.

Frukt

hans källa till vitaminer och mineraler. Förutom naturliga kan de tas på många olika sätt, desserter, smoothies, juice, etc.

Några av dem, som avokado, ger oss en hög fetthalt.

Magert kött

Magert kött är det som, förutom att ha en låg fetthalt, ger oss proteiner med termogena effekter. Vår kropp bränner 30% av sina kalorier vid tidpunkten för matsmältningen.

Viktminskningsdieten kan innehålla kyckling, nötkött, kalkon, fläskfilé och fläskfilé.

dieta

vegetabiliska

Grönsaker är viktiga i mat och i en viktminskningsdiet. Förutom att vara låg i kalorier, de är ett utmärkt utbud av vitaminer, fibrer och mineraler kan komplettera eventuella brister.

Mejeri

Mat och mejeriprodukter erbjuder oss proteiner som vi behöver, och även kalcium som vår kropp behöver. Det är viktigt att välja dessa produkter med låg fetthalt. Ost, mjölk och yoghurt kan inkluderas i vår kost.

Bildkällor: Fitnessguide / El Confidencial


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.