Idéer för att passera inneslutning hemma

SARS-CoV-2 har tvingat införa en låsning för att undvika att smittkurvan ökar. De som bor i ett hus på landet eller i en trädgård är inte så påverkade. Men vissa människor som behöver stanna i små lägenheter utan terrasser, balkonger etc. kan vara lite mer obekväma. Det finns dock många saker du kan göra hemma för att komma igenom dessa dagar på bästa möjliga sätt och hålla dig frisk.

Oavsett om du bor ensam eller om du följer med, måste du ta hänsyn till det en serie rekommendationer så att detta inte påverkar din mentala hälsa eller din fysiska hälsa. Dessutom bör du leta efter källor till distraktion så att dagen går snabbare och undvika överexponering för sådana negativa nyheter idag. Det kommer inte att hjälpa dig alls, snarare tvärtom. Särskilt utsatta är mycket unga och äldre.

Matlagning med din

kock

Det är otroligt att de flesta som är begränsade har valt att uppträda många hushållsarbeten innan de hade försummat eller att de skjutit upp på grund av lathet eller tidsbrist. Dessutom är antalet personer som lägger mer tid på att laga mat mycket högt. Enligt statistisk analys har faktiskt försäljningen av produkter som mjöl, socker och andra grundläggande ingredienser ökat dessa dagar.

Bevis på detta är också att människor gör massor av godis och hemlagade bakverk. Detta kan också ses i den påverkan det har haft på försäljningen av industribak, som märkligt har sjunkit avsevärt. De säger att det inte finns något ont som för gott inte kommer. Och det verkar som om denna pandemi har fått människor att välja att äta hälsosammare och ersätta bearbetade livsmedel med mycket hälsosammare hemlagade recept.

Och det köket är något som förenar familjen. Det låter dig ha kul och göra en aktivitet som kan distrahera dig under dessa dagar av inneslutning. Dessutom kan både vuxna och barn delta, så länge en serie säkerhetsåtgärder respekteras så att det inte sker några olyckor. Och bäst av allt, när receptet är klart kan du smaka på det och kontrollera resultatet. Även många minderåriga som inte gillar vissa livsmedel eller grönsaker, om de är de som samarbetar kommer de att äta dem. Ett sätt att främja en hälsosammare kost ...

För att förbereda de bästa recepten under dessa dagar kan du använda många receptbloggar som finns på Internet eller kokböcker du kan hitta. Ett bra exempel om du har en Thermomix matberedare är Thermorecetas bok. En titel laddad med hälsosamma recept av alla slag och för hela familjen. Söta och salta recept, lämpliga för alla modeller av Vorwerk köksrobot och även om du lider av någon typ av matintolerans eller är vegetarian ...

underhållning

En annan av de aktiviteter som du kan göra under dessa dagar av inneslutning har att göra med världen av underhållning. Det händer från böcker till videospel, via streaminginnehållsplattformar där du kan titta på alla typer av innehåll.

Allt detta är inte bara ett sätt att distraheras och bli inte uttråkad av omöjligheten att gå ut. Det är också ett litet mentalt hälsopiller så att du inte blir galen eller glider in i depression. Ångest och depression (och associerade störningar som nervositet, sömnlöshet, rädsla ...) är två av sjukdomarna i det avancerade samhället som exploderar just nu. Speciellt om du bara konsumerar negativa nyheter i media.

Rekommendationer

Några idéer för att bättre passera inneslutning är:

  • Strömmande plattformar: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etc. har sett en ökning av antalet användare just nu. Så de kan göra maraton av favoritfilmer och serier. Vissa plattformar erbjuder till och med erbjudanden eller gratis provperioder för karantän, vilket är fallet med Movistar + Lite.
    • Apple TV
    • Amazon Stick FireTV
  • videospelOm du har en mobil enhet, en PC eller en konsol är ett annat sätt att ha kul i stort sett att spendera några timmar på att spela dina favorittitlar. Många videospel har sett en avsevärd prissänkning som en gest av utvecklare för att hjälpa användare i dessa tider. Några rekommenderade titlar är:
    • F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Om du har en motorsportdräkt på grund av att kalendern avbryts kan du spela några virtuella spel.
    • FIFA 20 för PC / PS4 / Xbox One
    • GTA V: om du inte gillar sport och vill vidta åtgärder är detta ett av de bästsäljande videospel 2020 och med skäl ...
    • Minecraft Story Mode för PC / Xbox One / PS4: och om du vill väcka din mest kreativa sida och blanda överlevnad och konstruktion, så är det här ditt spel.
  • Brädspel: det är troligt att du med så mycket tid hemma och med distansarbete är lite trött på att titta på en skärm. Om du vill ge ögonen en paus och göra något annorlunda kan du använda traditionella brädspel. De låter dig tillbringa stunder med familjen som var så glömda tidigare på grund av livets rytm och ny teknik. Några rekommendationer är:
    • Jenga: roliga bitar videospel där du måste ta bort blocken utan att tornet kollapsar. Ett spel som har blivit populärt särskilt efter serien The Big Bang Theory.
    • Carcassonne- Roligt medeltida spel med namnet på den franska kommunen som inspirerade det.
    • PartyOm du vill ha kul och skratta är det här brädspelet det du letar efter, med en mängd olika tester som kommer att utmana dina förstånd.
  • Böcker / e-böcker: Bokdagen närmar sig, och vilket bättre sätt att fira den än genom att ge dig själv en bok eller en e-läsare som Amazon Kindle. Så du kan ha tusentals böcker i en enda enhet och läsa dem bekvämt. Om du tillåter mig några rekommendationer:
    • The Last Crypt / Kapten Riley: två böcker av Fernando Gamboa som blivit nummer ett i försäljningen i Spanien och som fördjupar dig i en värld av oöverträffade äventyr.
    • SIDI: av Arturo Pérez Reverte är en annan rekommenderad roman som kommer att sätta dig i den förvisade krigarnas skor mitt i korstågen.
    • Idioternas tur: en annan bästsäljare som har tjänat denna galiciska thriller.

Tränar

hemövningar

En annan sak som du inte bör försumma under inneslutning är motion. Nu när du inte kan gå till gymmet eller springa ute är det särskilt viktigt att hålla dig i form. Speciellt om du har ägnat dig åt att laga godis eller recept med många kalorier under dessa dagar.

Bara för att du inte kan gå ut betyder inte att du inte kan träna. Det är många träningsrutiner du kan göra hemma Inget behov av hantlar, vikter eller gymmaskiner. Helt enkelt med hjälp av din kropp eller föremål som alla har i huset. Högst en matta för att kunna göra dem på golvet på ett bekvämare sätt.

Aktivitetsapparna eller funktionerna i virtuella assistenter Att agera som personliga tränare är också några alternativ för att motivera dig och sätta mål. Bara några minuter om dagen räcker det och undvik därmed att falla in i en stillasittande livsstil som får dig att få några extra kilo och börja märka effekter på din hälsa.

Din kropp är klok och du måste lyssna på den. Vissa tecken som varnar för brist på fysisk aktivitet ljud:

  • Deprimerat immunsystem- En av de farligaste varningarna om brist på fysisk aktivitet är att du blir sjuk snabbare. Och det i dessa tider är något ganska farligt. Att göra regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att stärka ditt försvarssystem.
  • Psykologiska störningar: Brist på träning kan också öka din stressnivå, ångest, kan leda till plötsliga humörsvängningar, brist på anda etc. Om du märker det kanske det inte är helt fel att vara begränsad ...
  • trötthet: du kommer att märka mer trött, att du har svårare att andas eller att du blir trött när du gör lite ansträngning eller fysisk aktivitet.
  • Insomnio: Brist på fysisk aktivitet kan också leda till sömnstörningar eller sömnlöshet.
  • förstoppning: om du inte rör dig gör inte tarmen det korrekt. Därför, om du vill vara mer regelbunden och att det inte kostar dig så mycket att gå på toaletten, är fysisk aktivitet ett bra botemedel.

Träna rutiner att göra hemma

Några av de effektivare övningar du kan göra hemma utan behov av gym är:

knäböj

Mage

Upp och ner för trappor

Lunges

pushups

Bergsbestigare

Leker med barnen

Hantverk för barn

mycket barn är ett annat av de stora offren av denna pandemi, tillsammans med äldre. Även om barn verkar mer osårliga för viruset, är de utsatta för restriktiva åtgärder som införts av regeringen. Därför kommer de att släppa ut barn som nu är fångade hemma på ett kontrollerat sätt, ofta utan att helt förstå varför de inte kan gå ut när andra vuxna i huset gör det.

Så nu är det en bra tid att spendera tid med dem. Den tiden att du på grund av arbete eller den livliga livsstilen inte kan ägna dig åt dem. Om du leker med dem eller gör hantverk kommer de bättre att klara denna karantän. Dessutom kommer du att förhindra att de spenderar för mycket tid på en skärm. Något som inte är bäst heller ... Om de har läxor eller virtuella klasser kan du också hjälpa dem med det så att de känner sig nära dig och får stöd.

Visst tröttnar de på att titta på innehåll för minderåriga på TV och även på leksaker genom att spendera så många timmar med dem. Det är något normalt, för innan hans aktivitet var mer varierad. Men om det finns något de gillar är att kunna skapa saker. Därför, i den här bloggen har du bra idéer att kunna göra hantverk med föremål som du har hemma och som de kommer att älska och ... vem vet om du också?

Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)