Visst lider många av någon typ av förstoppning. Denna förstoppning orsakas vanligtvis av några dåliga vanor, både fysisk träning och kost. Det finns människor som bara utför en avföring varje dag och det är mer än tillräckligt. Andra personer med en kost rik på fiber och som utövar en fysisk träning enligt deras nivå och mål kan ha mer än 3 tarmrörelser om dagen. Det finns dock andra människor som kan ha problem för dem. Därför kommer vi att ge några hemmet för förstoppning.
Om du vill veta om de bästa hemmet för förstoppning är det här ditt inlägg.
Varför förstoppning uppstår
Det finns människor som har förstoppningsproblem utan någon typ av patologi. Dessa problem är vanligtvis förknippade med brist på fysisk träning och en diet med låg fiber. Det viktiga med en person är att de lyckas gå på toaletten i gott skick och kan vara trevliga utan att orsaka några hälsoproblem. För detta är det viktigt att du har en regelbundenhet. Om det inte går ett år med en daglig frekvens är det möjligt att vi är förstoppade.
De främsta orsakerna till förstoppning kan vara följande:
- Kostfel: Kosten kan sakna fiberrik mat, ett överflöd av näringsfattiga och mycket raffinerade livsmedel eller brist på vätska.
- Fysisk inaktivitet: människor som är stillasittande och inte tränar lite. De är också de som ljuger eller sitter för det mesta. För att det ska finnas en bra tarmtransitering krävs fysisk aktivitet.
- Metaboliska avvikelser: det finns människor som lider av hypokalemi, hyperglykemi, porfyri, amylos
- Hormonella abnormiteter: Hypotyreoidism, hyperkalcemi, panhypopituitarism, feokromocytom, bland andra
- Strukturella förändringar: de har att göra med tarmsjukdomar, såsom irritabel tarm, tumörer, nerv- och hjärnproblem etc.
- Andra orsaker: dessa kan vara mer upprepade lavemang och exponering för organofosfater
Hjälpmedel för förstoppning
Om någon har svårt att gå på toaletten bör de analysera vad som kan vara huvudorsakerna till det. Men om de är problem men behöver någon form av medicinsk intervention, kan du använda hemmet för förstoppning. Låt oss se vilka som är de viktigaste hemmet för förstoppning.
Det första är att analysera kosten. Kost är en av de faktorer som mest sannolikt orsakar förstoppning. Normalt följer människor inte en diet som innehåller mycket fiber, utan snarare missbrukar raffinerade och bearbetade produkter. Dessa livsmedel tenderar att vara låga i viktiga näringsämnen och höga i socker. Till detta lägger vi till en låg fysisk aktivitet och en kronisk stillasittande livsstil.
En annan grundläggande aspekt är hydrering. För att avfall ska kunna röra sig smidigt i hela kroppen och tarmarna, måste du hålla dig hydratiserad. Om vi tenderar att drabbas av förstoppningsproblem är det bäst att dricka vatten oftare, även om vi inte är törsta.
Det finns vissa livsmedel mer rekommenderas för att undvika förstoppning och lägga i kosten. Dessa livsmedel är rika på fiber och höga näringsämnen som mineraler och vitaminer. Vi hittar ett brett utbud av frukt och grönsaker, fullkorn, frön, fröskal och några tillsatser som alginat, akacia, karragenan och guar.
Om du har ett tydligt problem med kronisk och allvarlig förstoppning, använd lavemang. Använd den inte om det inte är nödvändigt. En annan av hemmet för förstoppning är att massera magen flera timmar efter att ha ätit den sista måltiden. Det är bra att dricka ett glas vatten för att kunna fluidisera avföringsbolusen. Denna massage rekommenderas inte för gravida kvinnor om du upplever någon form av smärta.
Fytoterapi i hemmet för förstoppning
Det finns människor som missbrukar renande ämnen. Dessa framställs normalt från örter som är aktiva på grund av deras antrakinoninnehåll. Dessa örtpreparat har vanligtvis ricinolja, adobeskal, cascara sagrada, bland andra. Problemet med dessa reningsmedel är att en överdriven dos kan leda till täta evakueringar tillsammans med kolik och blodiga positioner. Därför är det tillrådligt att konsultera en läkare om du ska använda renande ämnen och inte ta dem ofta.
Det finns några studier som är motstridiga beträffande kolonhydroterapi. Detta är en process för att kunna rengöra hela kolon, inte bara den nedre delen som lavemang gör, utan helt. Detta bör endast göras i tid vid hinder och med personal som är beredd att göra det.
När det gäller örtmedicin som hemmet för förstoppning hittar vi grobladet. Plantain innehåller slemhinnor som de kan skydda tarmslemhinnan. Det används som en infusion och tas när vattnet lever för att återhämta tarmslem. Ett annat botemedel är att ta psylliumfröskal. Dessa frön ökar fekal massa. Det är tillrådligt att ta en eller två höga teskedar upplösta i ett glas vatten. Det är mer tillrådligt att ta efter måltider för en större effekt.
Du kan också ta hel majs eftersom den är rik på löslig fiber och hjälper till att reglera tarmtransit. Man bör komma ihåg att hela majs är en ganska mättande spannmål och säljs i form av öron, mjöl, korn och semolina.
Hur man förhindrar förstoppning
Förutom att ha olika hemmetoder mot förstoppning, är det bäst att lära sig att förhindra det. Det viktiga är att eliminera orsakerna för att inte få det igen. Vi kan göra följande:
- Tugga din mat mer
- Inte undertrycka lusten till avföring
- Ha en diet rik på fiber, med ett överflöd av frukt och grönsaker
- Drick vatten när du är törstig
- Om jag går på toaletten vid samma tid varje dag
- Träna ofta. 20 minuter per dag 3 tre gånger i veckan räcker.
- Använd inte reningsmedel om det inte är nödvändigt.
Jag hoppas att med den här informationen kan du lära dig om de olika huskurerna mot förstoppning.