Hur man tar bort en dubbel haka snabbt

Dubbel haka hos män

Dubbelhakan är något som ofta komplicerar många människor som har det. Det är något resultatet av kroppsfett och vissa muskler som vi har i det området. När vi går till gymmet oroar vi oss för att gå ner i vikt eller få mer mag och biceps för att markera dem på stranden på sommaren. Men med dubbelhakan vet vi inte vad vi ska göra. Vårt sätt att träna är helt fel. Så jag ska berätta för dig hur man tar bort dubbel haka.

Här kan du lära dig realistiska tips och utan något mirakel på 7 dagar. Vi kommer att lära dig i detalj de verkliga stegen för hur man tar bort dubbelhakan.

Varför visas dubbelhakan?

Hur man tar bort dubbelhakan

Även om vi tror att en dubbel haka är något ärftligt är det inte helt sant. Varje person har en annan typ av mesotyp. Vi hittar de ectomorphic människor som vanligtvis har en smal kropp, långa lemmar och en mycket låg procentandel fett alltid. De är människor som har svårt att gå upp i vikt och gå ner i vikt lätt. Å andra sidan har vi endomorferna. Denna mesotyp är motsatsen. De brukar gå upp i vikt lätt och behöver få kalorier för att få fett. Därför samlar de fett i vissa delar av kroppen.

Som vi kan se beror predispositionen för att lagra fett på din mesotyp. Detta är dock inte allt. Vissa tror att en dubbel haka kan tas bort genom att göra olika övningar. Det är sant att om vi gör några övningar som stimulerar den här delen av kroppen, kommer vi att ha den något mer tonad men det är inte något som konditionerar. Det är detsamma som med att göra abs. Oavsett hur många sit-ups du gör, kommer det inte att visas om din fettprocent är hög.

Med detta menar jag att du inte bryr dig alls vad du arbetar med att utöva dubbelhakan, att du inte kommer att kunna eliminera det, men du sänker din kroppsfettprocent. Beroende på person behöver du en högre eller lägre procentandel kroppsfett för att lagra i dubbelhakan. Andra som direkt, även om de har en något lägre procentandel fett, fortfarande har det.

Vad gör du för att sänka kroppsfett?

dubbelhaka med hög fetthalt

Eftersom detta är den grundläggande faktorn i förekomsten av en dubbel haka, kommer vi att förklara hur du ska minska fett. Glöm de knep som fungerar på 7 dagar, masker, krämer etc. Den här typen av saker fungerar bara för att få dig att slösa bort dina pengar och tid. Tänk att allt som ackumuleras inte går förlorat snabbt och att mirakel inte finns.

När du väl har fått det klart kan du fokusera på ditt mål. Det första du ska göra för att förlora fett är att ha ett kaloriunderskott. Det betyder att äta mindre än vad du spenderar i slutet av dagen. Du behöver en negativ energibalans om du vill få din kropp att använda fett som energikälla och därmed bränna det fettet.

Fetter går inte förlorade lokalt. Det vill säga att vi förlorar fett från hela kroppen och det är genetik som kommer att berätta var vi tappar dem före och var efter. Om vi ​​till exempel vill förlora bukfett spelar det ingen roll att vi gör sit-ups och tusentals bukövningar. Vi kommer inte att förlora lokaliserat fett. Detta är omöjligt. Du kan inte förlora lokaliserat fett, glöm det.

När vi väl har fastställt kaloriunderskottet i kosten hjälper det oss att förlora fett över tiden. Förvänta dig inte att gå ner i vikt snabbt. Mer eller mindre ett halvt kilo eller ett kilo per vecka är mer än tillräckligt. Annars tappar du inte fett utan muskelmassa. Tyngdträning är obligatorisk för att hålla din kropp från att förlora muskelmassa.

Om vi ​​går ner i vikt men inte fett kommer vår dubbla haka fortfarande att vara där.

Övningar för att eliminera dubbel haka

Minska fett för att ta bort dubbel haka

Kom ihåg att utan ett kaloriunderskott i kosten, dessa övningar kommer INTE att göra något bra. Den som varnar är ingen förrädare. Tänk inte på att ta bort din dubbla haka på en vecka eller två. Beroende på procentandelen kroppsfett du tar i tar det mer eller mindre, men det tar vanligtvis månader eller till och med ett år. Detta är ett realistiskt datum och inte ett falskt löfte som inte garanterar någonting.

Om du vill ha snabba resultat, fungera och när fickan gör ont kommer du ihåg att du kunde ha gjort det på ett hälsosamt sätt.

För att få dina dubbla hakmuskler i form, det finns olika övningar som kan vara intressanta.

  • Halssträckning. Denna typ av träning är ganska bra för att stimulera denna del av kroppen. För att göra detta behöver du bara sitta på en stol, lägga ryggen helt upprätt och sträcka ut nacken som om du ville se taket. Detta har du att göra med stängd mun för att sträcka ut detta område. Ju mer du klämmer i läppen, desto mer sträcker den sig. Gör denna övning långsamt så att du inte skadar dessa muskler eller nacken.
  • Du tränar vokalerna. Uttala vokalerna framför en spegel på ett överdrivet sätt. Det gör mer eller mindre som när du gör ansiktsövningar. Även om du ser löjligt ut, får du dessa muskler att arbeta hårdare.
  • Dra åt halsmusklerna. Ett annat sätt du måste göra är att stänga munnen, knyta tänderna och aktivera alla muskler i nacken. Du kommer att märka att dina ögonbryn och öron också är upplyfta. Upprepa denna rörelse cirka tio gånger i flera uppsättningar.
  • Tuggummi hjälper. Hitta sockerfritt tuggummi och tugga ibland. Detta gör att musklerna är i kontinuerligt arbete så att hela området utövas.

tips

Övningar för dubbelhakan

Kom ihåg att de övningar som vi har listat bara hjälper till att minska hakan så länge du tappar kroppsfett. Det kommer inte att göra något om du gör det medan du fortsätter att bli fet och inte kontrollerar vad du äter. Att ändra dina livsstilsvanor till något hälsosammare rekommenderas och du kommer inte bara att få estetiskt genom att ta bort din dubbla haka, utan du kommer också att få hälsa.

Med en lägre andel kroppsfett undviker vi många hjärt-kärlsjukdomar och vi blir av med det dåliga livet i stillasittande livsstil. Mer än för estetik, gör det för hälsan. Att ha en dubbel haka är en indikation på dålig hälsa.

Jag hoppas att du med dessa tips vet hur du tar bort dubbel haka.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.