Hur man lindrar huvudvärk

huvudvärk

Visst vid mer än ett tillfälle har du önskat att någon hade upptäckt hur man magiskt kan lindra huvudvärk. Medan vi väntar på att den dagen ska komma, måste vi nöja oss med livets effektiva tips och tricks.

Ta reda på vad som fungerar bäst när du behöver bli av med huvudvärken så att du kan fortsätta med din dagliga rutin och sluta ha känslan av att någon har bestämt sig för att införa bollen i en fotbollsmatch.

Tips och tricks för huvudvärkslindring

Följande tips och tricks kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Boka tid med din läkare om din huvudvärk kvarstår, är mycket svår eller åtföljs av andra symtom, som yrsel eller dubbelsyn.

Koppla av på en lugn plats

Mansammanträde i fåtölj

Eftersom ljus och ljud tenderar att förvärra problemet, stanna på ett lugnt ställe tills huvudvärken försvinner. Om du har möjlighet är idealet att vila så länge du anser nödvändigt i ett mörkt och tyst rum.

De flesta huvudvärk orsakas av för mycket fysisk eller psykisk stress, och syftet med denna strategi är just att hjälpa dig att slappna av i hela din kropp. För att få ut det mesta, se till att slappna av musklerna (speciellt nacke och axlar) och, om möjligt, stäng ögonen i minst några minuter.

Ta ett djupt andetag

Man gör yoga

Andningstekniker hjälper dig att lindra huvudvärk orsakad av stress. En av de mest använda teknikerna består av ta flera djupa andetag och släpp ut luften långsamt varje gång. Oroa dig inte om du inte kan göra det sittande framför havet ... fåtöljen på ditt kontor kommer också att fungera för dig. Du behöver bara några minuter för dig själv.

ta en dusch

Avkopplande dusch

En dusch kan vara mycket avkopplande och återställande, något som du har haft möjlighet att uppleva vid många tillfällen. Tack vare den stora avslappnande kraften i vatten, att duscha kan också hjälpa dig att rensa huvudet och återuppta din rutin med förnyad styrka. Om du är på kontoret finns det alternativ, som att lägga en våt handduk på den del som gör ont (vanligtvis nacken och pannan) i några minuter.

Varmt vatten eller kallt vatten? Båda alternativen är bra, allt beror på dina personliga preferenser. Vissa människor känner mer lättnad med varmt vatten, medan andra föredrar att det är kallt och till och med lägger is inslagna i en handduk.

Få en massage

Man får en massage

Få en massage lossa dina muskler och minska symtomen på spänningshuvudvärk, som är den vanligaste typen. Det är mycket troligt att huvudvärk uppstår när det inte finns någon som ger dig en massage. I så fall försök att göra det själv. Hur? Mycket enkelt: använd fingertopparna och gnugga försiktigt de fläckar där du känner obehag så länge som nödvändigt.

Kan huvudvärk förhindras?

Trött person på kontoret

Stress är en av huvudorsakerna till huvudvärk. Därför, Att göra saker för att förhindra stress hjälper också till att minska risken för huvudvärk. Det bör noteras att huvudvärk också kan orsakas av andra faktorer, till exempel genetiska.

Vila ordentligt

För att förhindra huvudvärk, det är mycket viktigt att få en sömn av hög kvalitet varje natt. När du inte vilar ordentligt nästa dag blir du trött, vilket ökar chansen att detta problem uppstår.

Öka kvaliteten på din sömn

Ta en titt på artikeln: Faktorer som påverkar sömnkvaliteten. Där kommer du att upptäcka vilka saker som hindrar dig från att sova bra och mer intressant information om vila.

Lär dig att hantera stress

Det mest effektiva är att undvika stressiga situationer, även om vi vet att det mesta är något mycket komplicerat eller direkt omöjligt. Följaktligen måste du lära dig att hantera stress och förhindra att den tar över din kropp. Börjar med reservera ett utrymme i din agenda varje dag för att utföra en aktivitet som du tycker mycket om. Det kan vara allt från att ta en drink med vänner till något så enkelt som att läsa en bok.

Det finns många människor som har lärt sig att lindra huvudvärk genom avslappningstekniker, men avslappningstekniker är ännu bättre för förebyggande. Andning, yoga och meditation är några av de tekniker som kan hjälpa dig att minska dina chanser att drabbas av huvudvärk.

Träning genom trappsteg

Öva övning

Som du förväntar dig förhindrar träning regelbundet också stress och huvudvärk. Skyll det på endorfinerna. Tydligen, allt du kan göra för att få ditt liv på rätt spår och hälsosamt hjälper till att förhindra huvudvärk. Bortsett från sport inkluderar detta att undvika tobak och alkohol och äta en balanserad kost.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)