Självkänsla är uppskattningen som en person har av sig själv. Om denna typ av uppfattning är låg förstår vi den som en subjektiv eller obekväm visualisering av oss själva, inte värderar oss själva. Allt kommer att baseras på känslor, förnimmelser, upplevelser eller tankar som har inträffat under våra liv eller vid ett specifikt ögonblick, så att denna typ av känsla är relaterad till vårt personliga ögonblick. Det är därför vi måste uppnå självkänsla.
Låg självkänsla är en negativ uppfattning om dig själv. Den har en rad faktorer som kan begränsa oss mycket i vårt dagliga liv, och det är att många av dessa människor försöker känna igen detta problem eller gå till en professionell så att de kan hjälpa dem att känna igen sitt problem och hur man lös det.
Symtom som du lider av låg självkänsla
Vi har alla en mental bild av oss själva, av vem vi är, hur vi agerar framför andra, om vi är bra och stilla och väger alla våra svaga punkter. Det är här när vi formar vår bild från liten till punkt i dag och vi skapar en självbild. I den här delen är när vi gör vår egen kritik och bedömer vad vår självkänsla är, om den blir hög eller låg. De viktigaste symtomen som varnar för låg självkänsla kan vara:
- Inte känner dig nöjd med dig själv du är alltid nere för något beslut och det understryks av att du inte har självförtroende.
- Du vill inte uttrycka dina gillanden och åsikter för att vara rädd för att inte värderas korrekt. Det är därför du inte ofta interagerar med andra eftersom du tror att du inte kommer att tycka om det, eller att du inte kommer att göra det bra.
- Du strävar inte efter att få vad du vill förrän i slutetHalvvägs kanske du redan har kastat in handduken och tänkt att du inte kommer att göra det. Det beror på att du tror att du inte är nöjd med vad du gör, att det kan vara bättre och att du lätt motiverar dig.
- Många gånger går man lätt på, eftersom du inte vågar införa din karaktär när det är nödvändigt. Du tror att alla beslut eller åsikter kan leda till misslyckande. Det är på grund av det du har alltid svårt att ta initiativ eftersom du underskattar dig själv i sociala situationer och du tror att du inte kommer att tycka om det.
- Du ser andra överlägsen dig och du vill vara som dem. För att må bra måste du ofta godkänna andras oftare. Du tillskriver dina prestationer till tur, externa orsaker och dina misslyckanden med att skylla på dig själv.
Hur man höjer självkänslan
Det måste erkännas låg självkänsla hjälper dig inte att växa som person. I det långa loppet producerar det beteendeproblem och relationsproblem som vi vill möta med andra kan orsaka ångest och stress. Det kan orsaka depression och lite självförtroende, så du måste sätta bra lösningar, med säkerhet och uthållighet:
- Hitta orsaken till orsaken. Kanske ersätts orsaken av ett barndomsproblem och att veta och söka efter ursprunget kan ge dig mer självförtroende. Barndomen är pelaren i vår personlighet för en framtid och om vi har drabbats av en stor oenighet är det bättre att övervinna det med mycket självhjälp eller genom att söka professionell hjälp.
- Sluta snurra på huvudet. Om du vill börja med att hjälpa dig själv, sluta alltid tänka på samma sak. Du kan meditera dina tankar, leta efter en stund av avkoppling och göra en kreativ visualisering, Men i ögonblick av ångest och spänning tvingar du inte alltid att tänka på vad som kanske inte har någon väg ut genom att inte tänka realistiskt.
- Målet är att vara lycklig. Leta efter alla de stunder och händelser som hjälper dig att må bra och vara lycklig. Allt som gör dig positiv, värdera det som det förtjänar, du kommer att se att du har många positiva egenskaper och du måste veta hur du ska utnyttja dem. Älskar dig mycket.
- Sätt upp mål som du kan nå. De är enkla utmaningar som du kan ställa själv och som du ser dig själv kunna övervinna. Så småningom kan vi öka vad vi föreslår för oss själva och det hjälper oss att höja vår självkänsla. Du måste lära dig att om du inte kommer ut första gången och vi misslyckas det får oss att lära av våra misstag, Det är här vi måste främja vår kunskap och göra det på ett annat sätt, aldrig bryta det initiativet.
- Jämför inte dig själv eller gör dig hård kritik. Du måste fokusera på dig själv och inte avundas andras liv. Det första du måste arbeta med är acceptera dig och förlåta dig. Det fungerar bra att skriva ett brev om dig själv. I det, beskriv allt du inte gillar med dig själv och allt du känner dig skyldig till. Glöm inga detaljer även om det tar flera dagar att skriva det. Gör därifrån en konstruktiv kritik och bedöm vad du kan förbättra. Slutligen säga adjö till det brevet genom att riva det i tusen bitar.
- Meditera på din dag varje natt. Bara du kan bedöma de positiva saker som har hänt för att göra det till en bra dag, och om det inte har varit, var alltid tacksam för allt, vilket av någon logik har hänt. Håll dig med det goda och avvisa det negativa. Om du följer detta exempel på lång sikt kan du hjälpa till att höja självkänslan.