Använd sociala nätverk säkert, utan att oroa dig för att orsaka psykisk nöd, är något som oroar oss idag i vårt samhälle. Vi betonar utvecklingen av denna teknik genom sociala nätverk i en fråga som oroar sig särskilt för barn och ungdomar, eftersom de är nyckelpunkterna för hindra dem från att utveckla en kognitiv beteendeakt med total normalitet.
Utan att gå längre stannar detta inte bara hos barn utan också många människor i hög ålder de ökar sitt beroende genom att använda sociala nätverk och utan att upprätthålla ett säkert sätt att hantera. Detta skapar beroende, beroende och stress, allt en enkelhet i detaljer som slår rot som en första nödvändighet.
Sociala nätverk
När vi pratar om sociala nätverk kommer applikationer som Facebook, Twitter, Instagram eller WhatsApp att komma ihåg. Alla används som ett sätt att interagera mellan bekanta människor eller mellan okända samhällen och grupper.
Cirka 50% av världens befolkning använder dessa medier och därför är deras anslutning dagligen. Det bör noteras att i denna typ av användning är det viktigt att utbilda sig till korrekt användning eftersom de är ungdomar, men många har inte haft den disciplinen tack vare den snabba implementeringen i vårt system.
När rapporteras det som "missbruk"?
Vi använder eller kanske inte använder vår hantering, Du måste bara veta hur man ska utvärdera när ett missbruk kan orsaka oss att det på sikt inte kan vara bra, analysera var missbruk är:
- Om det första du gör när du vaknar är att kontrollera dina sociala nätverk för nyheter.
- Du stannar online större delen av dagen. Dessa åtgärder leder till att du ständigt uppdaterar din profil, interagerar med människor genom meddelanden eller skriftliga handlingar, publicerar och fotograferar allt som händer dig, inklusive vad som händer runt dig.
- Du observerar ständigt andras liv och jämför det med dig själv, tänker att det inte är lika tillfredsställande. Du “gillar” nästan allt och du håller dig aktiv i allt som publiceras.
- Du kan bli frustrerad annars får du monopolera uppmärksamheten på vad du delar.
- Om du inte har kontroll över var din telefon finns eller om du glömmer den, Det kan orsaka dig stor ångest eller stress.
Vad provocerar det inom oss?
Allt som vi redogör för nedan rapporterar brett "ett beroende", vilket kan påverka minska tiden för dina vanliga uppgifter, till exempel att spendera mindre tid fysiskt med din familj och vänner, minska dina dagliga uppgifter som att äta, sova eller skyldigheter gentemot din familj.
Mentalt absorbera korrekt och normal funktion av en person inom sin vanliga dag. Missbruk av dessa sociala nätverk kan ge isolering och ointresse i allt som omger dig, det kan till och med orsaka irritabilitet, stillasittande livsstil eller sömnstörningar.
Detta andra faktum kan påverka ungdomar mycket mer, men det kan leda till att predika med lika sårbarhet för alla människor: det kan påverka en känslomässigt lidande skapa och provocera impulsivitet i sina handlingar, och du kan till och med sänka människors frustration, utan att kunna möta eller kanalisera bra ogillar eller starka känslor.
Det finns mycket speciella tillfällen att detta beroende beror på gränsen där människor i olika situationer De drivs att vara alltför blyga med en sänkning av sin självkänsla. De har inte ett korrekt socialt eller familjeliv, så denna typ av brist Det gynnar episoder av depression.
Tips för att övervinna missbruk till sociala nätverk:
- Du måste leta efter någon typ av aktivitet som oftast upptar din fritid. Planera de ögonblicken när du ska börja bli oberoende av mobiltelefonen.
- I princip låta din telefon vila, på en plats där du inte har enkel åtkomst. Du kan fortsätta använda den för att ringa eller ta emot samtal, men det viktigaste är att inte ha kontakt med internet.
- Den här andra delen är svår, men du kan logga ut från många av apparna för att undvika att få meddelanden eller vibrationer, eller åtminstone försöka tysta dem.
- Du leta efter tider som pausar åtagandet att vara medveten om mobilenoch att dessa tider alltmer förlängs. Ingen säger att du inte ansluter till nätverken igen, men du måste undvika att följa samma rutin som tidigare.
- Om det är nödvändigt att kontakta dina nätverk i några ögonblick, är inte beroende av att du är medveten om din profil eller uppdaterar foton eller deltar ständigt i alla åtgärder.
- Ta din tid Letar du efter filmer eller serier på TV, träffar vänner, läser, gör sport, spelar ett instrument eller till och med gör en lista över alla de aktiviteter som kan motivera dig, Jag är säker på att du kan hitta något positivt på personlig nivå av dessa nya erfarenheter.