Idéer för en hälsosam frukost

hälsosam frukost

Om du vill gå ner i vikt och bestämmer dig för att hoppa över frukost kan effekten som uppstår vara motsatsen till vad du vill ha. En idealisk hälsosam frukost Det kommer att ge oss styrkan att börja dagen med energi.

Det är bevisat att Att hoppa över frukost påverkar viktökning, eftersom det genererar mer ångest för att äta. Konsekvensen är att mer kalorier kommer att konsumeras under hela dagen.

Att äta en hälsosam frukost ger dig en känsla av fyllighetoch erbjuder många fördelar för kroppen.

Havremjölsfrukost med frukt

Två grundläggande ingredienser för att ge energi till kroppen. Vi lagar en halv kopp havregryn med skummjölk. Vi lägger till lite vetegroddar och två matskedar hackad frukt. Frukten kan vara banan, äpple, röda bär etc.

Nötter, färsk frukt och grekisk yoghurt

En annan idealisk blandning för en hälsosam frukost. Grekiska yoghurt innehåller en dubbel procentsats av proteiner och probiotiska principer till en vanlig yoghurt.

Svamp och ägg

För att förbereda denna frukost måste du ha lite tid. Fräs svamparna i en matsked olivolja. Därefter lägger vi till de hackade svamparna och ett ägg. Vi rör om allt bra. En bra idé är att lägga äggröra på tortillor eller fullkornsbröd.

hälsosam frukost

En smörgås till frukost

Du kan göra en smörgås hemma för att njuta av en hälsosam frukost. Ett ägg stekt i olivolja placeras på två lock av fullkornsbröd. Till denna fyllning lägger vi till lite tomatskiva, lite tomatblad och en skiva lätt ost.

Vegetabilisk omelett

Denna vegetabiliska omelett är lämplig för att kombinera en hälsosam frukost med fördelarna med grönsaker. En idé för detta är att slå äggen tillsammans med hackade röda och gröna paprika, hackade spenatblad och lök. Koka allt bra i en stekpanna och vid bordet.

 

Bildkällor: Din hälsochef


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)