Hälsosam livsstil

Hälsosam livsstil

På sociala medier bombarderar de oss ständigt med infografik, videor och foton om hälsosam livsstil. Det finns dock många som fortfarande inte vet vad det här är. Hälsosam livsstil är en global strategi som tjänar till att skapa en trend att ta hand om hälsan och är inramad inom förebyggande av sjukdomar och ökad hälsa.

I den här artikeln kommer vi att berätta om de hälsosamma livsstilar som vi behöver för att må bättre och förhindra sjukdomar.

Vad är hälsosamma livsstilar

Hälsosam livsstil i samhället

Denna strategi som försöker främja hälsa började 2004 och sprids mer och mer. Med utbyggnaden av sociala nätverk är det mycket lättare att publicera aktiviteter, strategier och näring att följa för att uppnå dessa hälsosamma livsstilar. Denna trend utlöstes av ett uttalande från världshälsoorganisationen till förbättra alla riskfaktorer som hotar oss i kost och stillasittande livsstil.

Det första vi ska analysera är den diet vi för närvarande har. Människans livstempo har ökat i enorma takt. Vi måste göra det mesta av vår tid för att vara produktiva eftersom det mesta av vår tid går till att arbeta eller resa. Snabbmat och ultrabearbetade livsmedel finns i överflöd i den genomsnittliga medborgarens kost. Det finns studier som avslöjar att konsumtionen av cirka 4 ultrabehandlade läkemedel i slutet av dagen kan påskynda döden med 62%.

Å andra sidan finns det många stillasittande jobb och tysta rytmer i livet. Ju mer teknik och bekvämligheter vi har, desto mindre rör vi oss. Vi kan åka var som helst med motoriserade transporter. I vårt hem har vi många distraktioner som bland annat mobiltelefoner, tv-apparater och datorer. Det blir lättare att leva utan att röra sig själva. Allt detta faller på vår kropps hälsa.

Kännetecken för hälsosam livsstil

Träning och god näring

Dessa livsstilar tar hänsyn till förekomsten av olika riskfaktorer och faktorer som hjälper oss att skydda vårt välbefinnande. Detta innebär att de för det första bör betraktas väl av samhället. Det finns människor som blir alltför besatta av ämnet hälsosam livsstil. Andra dock var inte uppmärksam på det.

Det är en dynamisk process som inte bara består av individuella handlingar och beteenden utan också består av sociala handlingar. Dessa livsstilar har betraktats som avgörande faktorer och konditioneringsfaktorer för den allmänna befolkningens hälsotillstånd.

Så, vad som definieras som en hälsosam livsstil är de handlingar som en person utför regelbundet i sitt dagliga liv som hjälper till att upprätthålla god hälsa och minska riskerna för att lida av sjukdomar. Det är viktigt att lära ut dessa hälsosamma vanor från en ung ålder så att vissa grundläggande aspekter av livet kan antas. Det kan vara ganska svårt att plötsligt ändra en persons beteende i deras dagliga liv. Det är ännu mer komplicerat om vi talar om en vuxen med en viss mängd inrotade tullar sedan han var liten.

Genom att anta dessa hälsosammare grunder kan vi öka individens livskvalitet. I sin tur talar vi om en antagningsaktivitet. Det vill säga, en person som har en hälsosam livsstil kan konditionera andra att ha det också. Vi är vana att se hur många människor förvärvar vissa vanor bara genom att titta på andra. I det här fallet är det en fördel för samhället i allmänhet eftersom alla kommer att se något positivt.

Det har visats att barn vars föräldrar och andra familjemedlemmar har en bra livsstil har en större benägenhet att förvärva dem över tid än att avvisa andra typer av skadligt beteende. Detta är anledningen till att det rekommenderas att introducera dessa begrepp i ett barns liv från en ung ålder. På så sätt får vi det att vara något som de inte har problem med att ändra.

Grundläggande om hälsosam livsstil

Ät allt med måtta

För att ha en bra hälsosam livsstil är det viktigt att utföra vissa vanor i vårt dagliga liv. Vanor som är relaterade till både näring och förebyggande av sjukdomar och motion. Vi kommer att påpeka några av de saker vi måste göra och kort beskriva dem:

Hälsosamt ätande

Behåll en hälsosam, balanserad och adekvat kost beroende på ålder och situation. Detta är mycket viktigt för håll kroppen väl närad efter behov. En idrottares näring är inte densamma som en stillasittande människas. Du måste uppfylla vissa mönster när du äter och se till att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen för att hålla dig frisk. En bra diet hjälper också till att förhindra olika sjukdomar.

Öva på fysisk träning

Det finns inget viktigare än att vara aktiv i vårt dagliga. Det kan redan vara en person som riktigt mat hela tiden tar hand om mängden vitaminer, mineraler och resten av makronäringsämnena du äter, att om du inte gör någon fysisk träning blir du inte friskare. Att sätta de två ytterligheterna: en person som inte tränar men äter mycket bra. Å andra sidan, en person som äter mycket dåligt men tränar mycket och förblir aktiv i sitt dagliga liv. Långsiktigt, de andra individerna kommer att ha mer hälsa.

Sov gott

Vila är viktigt för att kunna återhämta sig både efter träning och från vår dagliga rutin och minska vår stress.

Rätt hygien

Lektionen är viktig för att förebygga sjukdomar av bakterier och virus.

Solbada

En bra dos av daglig sol hjälper oss att inta det D-vitamin vi behöver.

Undvik tobak

Tobak innehåller mer än 70 cancerframkallande ämnen.

Stressreduktion

Stress är en av de psykologiska faktorer som förstör människors hälsa. Lär dig att kontrollera organisationen av din dagliga dag och du kommer att se att din stress minskar lite efter lite.

Jag hoppas att du med dessa tips kan lära dig mer om hälsosam livsstil.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)