Du har säkert hört talas om funktionell träning. Något som har blivit helt fashionabelt bland de mest kända idrottarna och som fitnessgemenskapen försöker göra. Det är en utbildning som ger mycket bra resultat för dem som gör det.
I den här artikeln kommer vi att berätta vad funktionell träning är, vad den består av och hur man utför den så att du också kan dra nytta av resultaten.
Vad är funktionell entreitenement?
Denna typ av träning har blivit något som lägger på alla idrottares läppar de senaste åren. Kända idrottare och andra elitidrottare är de som har främjat sin berömmelse genom de fördelar de erbjuder. Det är en typ av utbildning som kräver olika kunskaper för att genomföra den och det finns många som påstår sig vara experter och det är de inte. Det är lätt att förbise många av de viktigaste punkterna för att arbetsmetoden ska vara effektiv.
Funktionell träning är en som har ett mål i sig. Det finns många människor som börjar träna i ett gym och inte vet vad deras mål eller syfte är. Innan du börjar träna som galen, sätt ett realistiskt långsiktigt mål för dig själv. Generellt sett är dessa kortsiktiga mål inte realistiska eftersom det finns mycket rök på reklamskärmarna och i alla media. Vi ser muskulösa människor som inte är naturliga och vi vet inte hela vägen. Vi tror det det är lätt att få och vi styrs av falska myter och hoppas att de erbjuder oss att underlätta vägen.
Skapa mål och följ dem
Funktionell träning är en som Den är utformad för att uppfylla specifika mål och försöker också uppfyllas inom den föreslagna tiden. Till exempel om en person vill få muskelmassaDu kommer inte bara att behöva använda en typ av träning som passar dina mål utan också att ändra hela din livsvana till det målet. Det är till exempel omöjligt att uppnå muskelhypertrofi utan en rätt kost och en hälsosam livsstil. Det är värdelöst att göra det bästa rutin för att öka muskelmassan om vi inte äter bra efteråt eller dricker varje helg även vattnet från vaserna.
All utbildning är inriktad på att uppnå det föreslagna målet och detaljerna är utformade i detalj för att optimera resultaten. Denna typ av träning berodde på att många patienter behövde återfå sitt fysiska tillstånd efter skada. Men det tjänar inte bara till att återföra idrottare till deras dagliga livsmönster utan också hjälper förberedare att optimera resultaten och maximera dina kunders prestanda.
Exempel på funktionell träning
Låt oss till exempel anta att klienten i det här fallet är en person som har arbetat många år som murare. Den personen har lyft lådor, plockat upp skottkärror, dragit remskivor för att lyfta vikter, länge i solen, har arbetat med tunga material under lång tid. Dag efter dag, år efter år, leder och senor försvagas, och det gör musklerna också. Därför måste den fysiska tränaren, i detta fall en personlig tränare, förbereda en träningsrutin med fokus på att stärka de muskelgrupper som agerar främst under sitt arbete för att öka deras effektivitet och kapacitet som svar på olika stimuli.
Det stärker inte bara dina muskler så att du kan dra bättre med den vikt du måste arbeta på, det hjälper till att korrigera hållning för att utföra dina uppgifter och göra dem mer effektiva. Det är vad funktionell träning handlar om. Det är en komplett plan så att patienten kan anpassa sig till sitt sätt att leva, göra det enklare, effektivare och undvika eventuella skador. All komplett utbildning är inriktad på ett mål och det är att förbättra din arbetseffektivitet.
Hur man integrerar träning i vardagen
Och det är en funktionell träning som ska integrera alla aspekter inom det mänskliga rörelseområdet. Om du vill vara expert på denna typ av träning är det nödvändigt att studera mänskliga rörelsemönster, observera barn hur de agerar, vuxna hur de arbetar och idrottare hur de utför sport. Från alla dessa typer av observationer börjar arbetet med de vanligaste felen i dem alla.
De misstag som vanligtvis görs under våra liv antas gradvis som ett resultat av monotoni. Den som spenderar timmar och timmar framför en dator, slutar förvärra din hållning och inte respektera hur du måste sitta rätt. Därför börjar rörelseproblem, ryggsmärtor, ledsvaghet etc. dyka upp. Med funktionell träning kan du korrigera vissa misstag i vardagen och förvandla dåliga vanor till friska.
Eftersom vi under hela livet kommer att träffa olika typer av människor, situationer och dåliga vanor, måste vi skapa funktionsmönster som fungerar som rot för att behandla problem. Nämligen, mer stillasittande människor måste ändra sin hållning under tiden de sitter, öka fysisk aktivitet och genomföra ett träningspass som involverar de muskelgrupper som drabbas mest av dålig hållning. På detta sätt kommer vi att stärka vår kropps kapacitet och vi kommer att göra vår dag till dag effektivare.
Om vi också uppnår att kosten anpassar sig till våra mål kommer vi att optimera resultaten på högre nivåer. Du måste tänka att träning är en helhet som läggs till i vår livsstil. En typ av träning som gör vår vardag effektivare, ökar vårt välbefinnande och vår hälsa och får oss att leta mer efter oss själva.
Vi måste ta hand om vår försämrade kropp från dag till dag, eftersom det är den enda behållaren vi har. Jag hoppas att denna information har varit användbar för dig för att lära dig mer.