Hälsosamma drycker

Man dricker te

Vill du lägga till hälsosamma drycker i din kost? När det gäller att äta en hälsosam och näringsrik diet, är något som alla bör sträva efter, dryck är lika viktigt som mat.

i enlighet därmed, här ger vi dig de bästa alternativen för att följa dina måltider eller helt enkelt för att hålla dig hydratiserad. Hälsosamma drycker som hjälper dig att förbättra din ätplan om du använder dem för att ersätta kalorier eller alkohol.

Varm choklad

Kopp varm choklad

En kopp varm choklad känns jättebra under kalla vinterdagar. Vad mer, Denna dryck anses vara fördelaktig för hälsan eftersom den kan bidra till att minska blodtrycket och inflammation samt förhindra en mängd olika sjukdomar tack vare dess bidrag av antioxidanter. Det bör noteras att om du behöver slappna av är kakao också en bra allierad: varm choklad har en lugnande effekt eftersom den ökar serotoninnivåerna.

Kom ihåg att varm choklad är hälsosam måste innehålla minst 70 procent kakao. Om du har svårt att hitta en mängd olika kakaopulver som har dessa egenskaper kan du alltid smälta en bra skiva mörk choklad. Om du vill minska antalet kalorier ännu mer, använd skummjölk.

Vad man ska äta för att koppla av

Ta en titt på artikeln: Mat för ångest. Där hittar du fler matalternativ som hjälper till att hålla detta problem i schack.

Rött vin

Glas rött vin

När det gäller hälsosamma drycker är det omöjligt att inte nämna rött vin. Dess konsumtion har förknippats med många hälsofördelar, inklusive en lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Att dricka rött vin kan också förbättra ditt humör. Naturligtvis, som med alla alkoholhaltiga drycker, det är nödvändigt att fokusera sin konsumtion med måtta, vilket innebär att man inte får överskrida två drycker om dagen. Och det är att dricka med måtta är hälsosamt, medan missbruk av denna dryck kan ha motsatt effekt.

Hälsosamma drycker för sport

Proteindrink

Protein skakar

Dricker du proteinshakes efter träning istället för att äta en vanlig måltid? Dessa drycker ger en god dos näringsämnen snabbt och enkelt, så de är idealiska att dricka när du är på språng. Men är de friska? Generellt ja, särskilt jämfört med en läsk eller en förpackad juice. Du måste bara komma ihåg att läsa etiketterna först, speciellt om du vill hålla fett och socker borta, eftersom mängderna, och därmed det totala antalet kalorier, kan variera ganska från en sort till en annan. I det här sammanhanget, Det är värt att notera att vissa märken erbjuder proteiner med låg fetthalt.

Sportdrycker

Sportsdrycker är mycket användbara för att fylla på elektrolyter efter en stor fysisk ansträngning. De ger dig också vätskor och socker, element som kroppen behöver efter ett hårt träningspass. Men som proteinshakes bör sportdrycker reserveras för träningsdagar. För att följa med dina måltider eller hydrat har du mer lämpliga alternativ, med vatten som det mest tillrådliga och drycken som borde ha en större roll i din ätplan.

De hälsosamma dryckerna med de flesta fördelarna

Kopp grönt te

Granatäpple-juice

Antioxidantkraften är ett bra sätt att identifiera hälsosamma drycker, och i detta avseende är det få som kan jämföras med granatäpplejuice. Full av antioxidanter, med denna frukt kan du förbereda en mycket god drink för din hälsa. Lägg till is för att hålla den nere, speciellt under sommaren. Behöver du energi? Fruktjuicer är en mycket hälsosammare energikälla än energidrycker, som är fyllda med koffein och socker. Juicer måste dock vara naturliga för att kontrollera mängden socker.

Grönt te

Grönt te kan förlänga livslängden eftersom forskning förbinder dess konsumtion med en lägre risk för sjukdomar. Som? Tja, nästan alla, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. För att få tillgång till fördelarna är det naturligtvis nödvändigt att kombinera det med en hälsosam och varierad kost. Annars är dess positiva effekter ogiltiga.

Vidare, Om du letar efter koffeinfria örtteer för din kost, överväga följande alternativ:

  • Rooibos (kan stärka immunförsvaret och förhindra cancer)
  • Kamomill (lindrar magont, gas, diarré och ångest)
  • Pepparmynta (lindrar smärta i mag och huvudvärk och hjälper dig att andas bättre)
  • Hibiskus (kan sänka blodtrycket och kolesterolet)
  • Passionsblomma (lindrar ångest och hjälper dig att somna)
  • Valerian (hjälper till att hantera sömnlöshet, ångest och depression)

Vatten

Glas med vatten

Av alla hälsosamma drycker där ute är det ingen tvekan om att vatten är nummer 1. Det kan inte konkurrera i smak med alternativen ovan, men du kan alltid lägga till en personlig touch för att lägga till dess överklagande. Citron är en av de mest använda ingredienserna för att smaka vatten samtidigt som den ökar hälsofördelarna.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   John sade

    Hälsosamt rött vin? Låt oss se om vi läser lite mer, rekommenderar alkohol oavsett hur mycket resveratrol rött vin har.

bool (sant)