Fiberbrott är en mycket vanlig skada bland människor som utövar någon form av sport, vilket uppstår när muskeln slits sönder på grund av felaktig rörelse.
Muskler består av fibrer som kan brytas av en överdriven belastning, en ryckig gest eller otillräcklig uppvärmning eller stretching före träning. Det kan också orsakas av svaga muskler eller dåligt läkta tidigare skador. Men du behöver inte spela sport för att drabbas av denna skada. Det kan hända under utförandet av normal normal aktivitet.
Symtom på fiberbrott
De som har lidit det vet mycket väl det fiberbrott är förknippat med akut smärta. Den drabbade muskeln kan skada både i vila och när man försöker göra en rörelse. Det är därför det finns en total oförmåga att använda den. De brustna nervändarna är delvis ansvariga för denna smärta.
Det fiberbrott som uppstår i kalven kallas också sten. Och det är att känslan (och ibland till och med ljudet) är som ett slag. Ungefär som hur det skulle kännas om någon kastade något på dig med kraft mot muskeln.
Rodnad, svullnad, blåmärken (det bör noteras att förutom fibrer och nervändar bryts också blodkärlen) och en känsla av svaghet i muskeln ingår också i symtomen på denna muskelskada.
Kan de förhindras?
Det finns en serie vanor som kan hjälpa dig att kraftigt minska risken för att få fiberbrott, både i träning och i ditt dagliga liv. Även om du förmodligen redan känner till dem, gör det aldrig ont att komma ihåg dem. Dessutom är detta tips som är användbara för att förhindra inte bara fibrillära brott utan även skador i allmänhet:
- Värm upp innan du tränar
- Sträcker efter träning
- Sträcker sig varje dag
Vad är behandlingen?
Om du tror att fiberbrott kan vara allvarligt (medicinsk hjälp är avgörande om du har feber, svåra öppna skärsår eller om musklerna har betydande svullnad) gå till ett sjukhus så snart som möjligt så att en läkare kan fastställa graden av bristning och nödvändig behandling. Det senare kan innehålla hängslen och kryckor, samt rehabiliteringsövningar för att hjälpa dig att återhämta dig. I vissa fall är det till och med nödvändigt att använda kirurgi för att reparera tåren.
Is
Det första som vanligtvis görs är att lägga is (alltid insvept i en handduk) på den drabbade muskeln. Det är ett botemedel så gammalt som det är effektivt. Anledningen är att den, förutom att fungera som ett smärtstillande medel, hjälper till att kontrollera inflammation och lokal blödning, särskilt omedelbart efter fiberbrott. Ansök i 20 minuter var 1-2 timme.
Vila
Vila är en mycket viktig behandlingsfas. Att anstränga musklerna kan fördröja återhämtningen, men att glömma det helt kan också vara skadligt för korrekt läkning. Det anses att det bästa är att hitta en mittpunkt, även om det alltid är nödvändigt försök att undvika aktiviteter som är smärtsamma för dig. Varaktigheten varierar beroende på graden av brott. Å andra sidan är det bra att hålla det skadade området upphöjt under denna fas eftersom det hjälper till att minska svullnaden.
medicinering
För att lindra smärta i samband med en fiberbrytning, din läkare kan ordinera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedelsåsom ibuprofen eller naproxen.
Kompressionsbandage
Kompressionsbandage minskar svullnad. De erbjuder också muskelstöd, varför vissa människor tar på sig det direkt efter skada om de behöver fortsätta använda muskeln. Innan du tar på dig är det dock tillrådligt att vänta minst 72 timmar så att blodcirkulationen förbättras i området. Värme (men bara när svullnaden har avtagit) är ofta en del av behandlingarna för fiberbrott också.
recuperación
För att återanvända muskeln som har drabbats av tåren är det nödvändigt att vänta tills smärtan har förbättrats avsevärt. Det börjar med att utföra progressiva sträckor med den drabbade muskeln med ett öga på att sluta leva ett normalt liv efter en viss tid. Även om mycket av obehaget har försvunnit är det mycket viktigt att öka intensiteten lite efter lite så att musklerna inte lider.
Visst har du hört oräkneliga gånger på sportnyheterna att en fotbollsspelare kommer att missa nästa match på grund av en fibrillär tår. Läkningstiden kan variera beroende på många faktorer, såsom graden av tår (mild, måttlig eller svår) och din ålder. På det här sättet kan det ta allt från 8-10 dagar till mer än tre veckor. Men det viktiga är att genom korrekt rehabilitering (överväga att placera dig själv i en fysioterapeut), de flesta människor återhämtar sig helt efter en fiberstopp.