Fördelarna med att cykla

Fördelarna med att cykla

Vi vet att idrott rapporterar mycket tillfredsställande fördelar för vår hälsa, både mentalt och fysiskt. Det är det perfekta komplementet för att hålla vår kropp frisk, eftersom den tröstar den, minskar stress och hjälper till att öka självkänslan. Att cykla är en typ av sport som gynnas av samma övning.

Och det är en bra lista över fördelarna med att cykla. Om det kanske ligger i deras händer att hjälpa din hälsa, kommer du också att se det det finns många fördelaktiga symtom som omger denna sport. Cykeln kan till och med vara ett bra verktyg för att användas som transport, som fritid eller som en del av ditt liv, i alla fall beskriver vi alla dess fördelar.

Fördelarna med att cykla

Ta hand om din kropp

Det är en sport som kan praktiseras i alla åldrar och dess aktivitet kan bränna upp till 500 kalorier i timmen. Det är kardiovaskulärt så det hjälper till att förbättra ditt blodflöde och det det är mycket fördelaktigt för hjärtat. Eftersom andningshastigheten är konstant hjälper det till att öka lungkapaciteten. En annan fördel inom vår kropp är det hjälper till att sänka dåligt kolesterol och förlora fett. I den här länken du kan upptäcka alla fördelar med att träna sport.

  • Stärker benmusklerna, som fyrhjulingar och hamstrings, och ländryggen, på grund av något lutande hållning. Det rekommenderas starkt för de flesta rygg- och ledproblem, eftersom dess övning inte orsakar stora effekter.

Fördelarna med att cykla

  • Ett annat område som kommer att stärka är knäna och det är att det hjälper till att framhäva musklerna som omger dem. Toning av alla dessa muskler hjälper till att få ett korrekt och fast grepp om knäet, så människor som är benägna att få problem i detta område kommer att hitta stor lättnad när man tränar.
  • Minskar buken och bekämpar celluliter. Vi kommer att få en mycket plattare buk eftersom du kommer att arbeta dessa muskler på ett sekundärt sätt, på detta sätt kommer din kropp att förbli mycket mer stiliserad.
  • Förbättra din aeroba kapacitet. Att bibehålla en konstant rörelsehastighet och utan syrebrist aktiverar din kropp att må bättre. Ju mer sport du tränar desto mer kommer du att förbättra denna förmåga.
  • Hjälper vårt immunförsvar och det är mycket viktigt för att minska irriterande sjukdomar. Öva vilken sport som helst stärker vårt försvar, eftersom kardiovaskulär träning ökar utsöndringen av endorfiner och det hjälper till att få en trevligare känsla av tillfredsställelse.
  • Därför, skrämmer bort infektioner, vår kropp producerar fagocyter som är ansvariga för att skydda oss från smittsamma bakterier som är skadliga för vår kropp. Det är viktigt håll dig frisk genom att träna, annars är vi mer utsatta för att attackeras av virus.
  • En annan fördel som har studerats är att cykla minskar risken för att få cancer och diabetes, två sjukdomar som kan vara dödliga. Fagocyter, som vi har skisserat, är ansvariga för att eliminera dessa typer av skadliga celler.

Fördelarna med att cykla

Ta hand om ditt sinne

  • Öva sport med din cykel tar dig bort från stress. Övningen syresätter kroppen och därför hjärnan, och det är mycket fördelaktigt att blockera negativa tillstånd. Det hjälper att ha en större känsla av lycka och det kan eliminera många psykologiska problem.
  • Du kopplar bort från omvärlden. Om du letar efter en strategi för att fly från något som stör dig är det här det bästa sättet. Att cykla är en sport som kräver inte ögonblick av koncentration, så det kräver bara att klättra, trampa och låta ditt sinne kopplas ifrån allt. Du kan lyssna på din favoritmusik och njuta av landskapet.
  • Hjälper dig att tänka mer effektivt. En nyligen genomförd studie 2015 av ett universitet bekräftar detta. Densiteten av vit materia i hjärnan ökar, så dina hjärnanslutningar är bättre på att samordna din kropp och ditt sinne.
  • Hjälper till att sova bättre. Utan tvekan hjälper den här typen av träning din sömnkvalitet eftersom den förbättrar den. Du kommer att känna dig mer utvilad och det kommer att tillåta dig lägg dig i sängen mer avslappnad och vill sova.

Fördelarna med att cykla

Höj vår självkänsla

Spela sport och känn dig aktiv det hjälper till att vara mer bekväm med vår kropp. Fysiskt kommer du att märka en förbättring, ditt kroppsfett kommer att minskas och det kommer att uppmuntra dig. Glöm inte att detta tillsammans med hormonet av lycka det hjälper till att vara mer öppen med våra sociala relationer, det kommer att uppmuntra dig att söka fler upplevelser med cykeln och göra fler utflykter med andra vänner.

Ta hand om miljön

Det är utan tvekan ett ganska effektivt transportmedel. Vi tränar träning och vi kan gå dit vi vill utan att förorena miljön. Det är en av de typer av transporter som inte kräver bränsle, varför det anses vara en av de mest ekologiska, och det avger inte ens buller. Å andra sidan, vi lyckades spara pengar och det kommer att visa sig i vår ficka, och vi får inte glömma att du går dit du går, det är ganska lätt att parkera.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)