Det är känt att hjälpa till att slå värmen på sommaren, men fördelarna med vattenmelon går mycket längre. Läcker och låg i kalorier, deltar i ett antal viktiga processer i hela kroppen.
Om du är en av dem som äter mycket vattenmelon på sommaren hjälper det dig att bekräfta dig själv i dina livsmedelsval. Om inte, Efter att ha fått reda på de många otroliga fördelarna kan du ändra dig och börja använda den regelbundet.
Anledningar att äta vattenmelon
Mycket av fördelarna med vattenmelon beror på dess rikedom i vatten, vilket hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Med en procentandel vatten som överstiger 90%, vattenmelon är särskilt intressant under de varma månaderna.
Men det finns många andra skäl att inkludera denna frukt i din kost, inklusive dess lätta matsmältning. Eftersom den är väldigt smidig och fräsch är den i allmänhet snäll mot matsmältningssystemet. Om det ger dig problem, något som kan hända ibland, överväga att äta det som en enda måltid istället för efterrätt. Lunch och mellanmål är två fantastiska tider på dagen för att göra det.
Det är låg i kalorier
En av de främsta anledningarna att satsa på vattenmelon är dess lägre kaloriintag jämfört med andra söta livsmedel. Vattenmelon ger bara 30 kalorier per 100 gram mat, medan glassar (en annan sommarklassiker) överstiger 200. Du behöver inte ta bort glass från din kost, men du kan behålla dem som en veckobelöning.
Om du ersätter glass och andra kaloridesserter med ett par vattenmelonskivor kommer du inte bara att skära kalorier på grund av frånvaro av fett utan också hjälper dig att känna dig fylligare. Att tillfredsställa din aptit vid varje måltid är viktigt, eftersom det är det enda sättet att minska risken för mellanmål mellan måltiderna, en vana som leder till övervikt och fetma.
Ger dig energi
Vattenmelon ger antioxidanter, aminosyror och kalium. Tillagt dess vatteninnehåll representerar alla dessa näringsämnen en bra dos energi. Följaktligen denna frukt kan hjälpa till att fördröja trötthet och kramper i träningen.
Det bör noteras att när det gäller att utnyttja din energi, efter träning är en lika bra tid som före träning. Och det är att efter träning kan muskelvärk uppstå. Dessutom måste kroppen fylla på sina bränsleavlagringar på grund av den stora ansträngningen. Och vattenmelonens egenskaper är idealiska för det.
Reparera din hud
I tider av mycket arbete skjuts kroppen till det yttersta och detta blir märkbart i ditt utseende. Om du knappast har haft tid att vila nyligen, är din hud sannolikt torrare och styvare än vanligt. Lyckligtvis, inklusive vattenmelon i din kost kan hjälpa till att lindra problemet. Anledningen är att denna frukt gynnar hydrering och flexibilitet i huden tack vare dess rikedom i vatten och närvaron av vitamin A, B6 och C i sin hälsosamma sammansättning.
Bekämpa torr hud
Ta en titt på artikeln: Torr hud. Där hittar du alla nycklar för att bekämpa torr hud, från hygienrutinen till att äta.
Skydda synen
Synen utsätts för många hot som kan orsaka att den försämras med tiden. Om du vill undvika detta rekommenderar experter att du tittar bort från datorskärmen var 30-60 minuter och fixar den på ett avlägset föremål.
I din strategi för att skydda din syn kan livsmedel som vattenmelon inte heller saknas. Tack vare dess bidrag av vitamin A (vilket förbättrar synen och minskar risken för grå starr eller makuladegeneration), denna frukt hjälper till att främja ögons hälsa.
Sänker blodtrycket
Tydligen en av komponenterna i vattenmelon främjar blodflödet och minskar blodtrycket. På detta sätt kan man äta denna frukt regelbundet för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.
Det är cancer
Lykopen, ämnet som är ansvarigt för den röda färgen som gör den så aptitretande, kan minska risken för cancer, liksom diabetes. Det är dock nödvändigt att livsstilen åtföljer: begränsa alkohol, tobak och spela sport regelbundet.
Vattenmelon är inte den enda maten som ger lykopen, men det finns andra frukter och grönsaker som också innehåller den. I alla fall, mängden av denna antioxidant som finns i vattenmelon är bland de högsta.
Stärker försvaret
Visste du att fördelarna med vattenmelon också märks i immunsystemet? Det är bra för alla att ha ett bra immunförsvar, och denna frukt kan hjälpa dig. Vattenmelonen kommer att stärka ditt försvar, vilket hjälper dig att bekämpa infektioner mer effektivt när de uppstår. I slutändan kommer din kropp att bli starkare och friskare om du äter vattenmelon.