Fördelar med sport

Det sägs alltid att utöva någon form av sport är bra för både fysisk och mental hälsa.  För många människor är det obligatoriskt eller måste tvingas göra idrott eftersom de har en stillasittande livsstil.  Fysisk träning förbättrar mental funktion, autonomi, hastighet och känslan av allmänt välbefinnande som hjälper oss att få både bättre hälsa och bättre image.  I den här artikeln ska vi förklara vad fördelarna med sport är.  Sport och livsstil För många är idrott en del av deras livsstil.  Det finns de som tränar fotboll, basket, tennis eller helt enkelt vet hur man kör eller gillar vissa discipliner som Crossfit eller tyngdlyftning.  Det finns de som tror att de som är i gymmet för att få muskelmassa eller förlora fett inte gör sport.  De är dock discipliner som hjälper till att förbättra den fysiska och mentala prestationen och uppnå det mål du har satt dig själv.  Hälsosamma mål som att få muskelmassa, förbättra atletisk prestanda, förbättra fysisk uthållighet, styrka eller förlora överflödigt fett.  Det finns också de som helt enkelt går till gymmet för att "komma i form."  Fysisk träning måste utföras genom tidigare föreslagna aktivitetsprogram.  Du kan inte börja träna eller spela en sport utan någon planering.  Om du till exempel har bestämt dig för att få muskelmassa i gymmet måste du planera både din kost och din träning.  Det finns tusentals variabler att ta hänsyn till för att anpassa planeringen till din nivå och ditt mål.  Om du är nybörjare bör du träna med en volym, intensitet och frekvens som passar ditt svar och din återhämtningskapacitet.  Därför gör personliga tränare ett bra jobb inom detta område.  I interaktionen som kommer att äga rum mellan kroppen med rum och tid genom rörelse kan många lärdomar byggas på människan.  Detta lärande uppnås med följd av pedagogiska upplevelser och internalisering av idrottsutövning.  Det vill säga att en person inte kan utföra tekniken bra i övningarna eller utöva en sport perfekt första gången, men det är en upplevelse som förvärvas lite efter lite med tiden och kontinuerlig övning.  Detta är ett av de viktigaste misstagen folk gör när de börjar spela en sport.  De hoppas kunna uppnå rätt plan och den perfektion som inte finns.  Senare inser de att det är viktigare att vara konsekvent i tiden än att de söker en obefintlig perfektion.  Fördelar med idrott på fysisk och mental hälsa Världshälsoorganisationen uppskattar att mellan 9% och 16% av dödsfallen i utvecklade länder beror på en persons brist på fysisk träning.  Det här är vad vi kallar stillasittande liv.  Människors hälsotillstånd är en grundläggande faktor som kombineras med andra faktorer som ålder, näringsstatus, genetisk begåvning, stress och tobak.  Dessa variabler är det som utgör den fysiska hälsan hos en person utanför idrott.  Om en persons livsstil är hälsosam, kombinerad med sport, kan det ha en synergistisk effekt.  Vi kommer att se de viktigaste poängen för fördelarna med sport på hälsan: • Att spela sport hjälper ofta till att sänka hjärtfrekvensen i vila.  Detta hjälper till att hjärtat inte slår så många slag per minut eller att när vi anstränger oss ökar mängden blod som vi släpper ut i varje takt.  Detta får oss att få bättre syresättning i hjärnan och våra muskler fungerar bättre som svar på svaret.  • Stimulerar cirkulationen i hjärtmuskeln genom att sänka blodtrycket och öka blodcirkulationen i alla muskler.  • Minskar bildandet av blodproppar i artärerna vilket hjälper oss att få färre slag och hjärntrombos.  • Många kvinnor är bekymrade över åderbråck även från en ung ålder.  Genom att förbättra cirkulationen med sport förhindrar vi uppkomsten av åderbråck eftersom vi förbättrar venös funktion.  • När vi tränar ökar vi också kroppens förmåga att dra nytta av syret som kommer till den genom cirkulation.  Detta verkar på metabolismen och aktiviteten hos muskelenzymer.  • För de som är överviktiga hjälper fysisk träning till att öka fettintaget under fysisk aktivitet.  Detta bidrar till mycket eftertraktad fettförlust och muskeltoning.  • Förbättrar glukostoleransen som gynnar behandlingen av diabetes.  • För de med höga kolesterolnivåer kan fysisk träning hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet.  • Även om många tycker att det inte är relaterat, är en av fördelarna med sport att det bidrar till att upprätthålla ett tillfredsställande sexliv.  • Låt oss inte glömma att genom att göra idrott kommer vi att stärka strukturer som ben, ledband, senor och brosk, förbättra hela skelettmuskelsystemets funktion och förbättra livskvaliteten.  Fördelar med sport på psykologisk aspekt Även om det inte är direkt korrelerat finns det bevis för att människor som utför fysisk aktivitet ofta i sina liv har lättare att sluta tobak än de som inte utför någon form av fysisk aktivitet.  Idrott har också andra fördelar med psykologiska aspekter som: • Det ökar känslan av välbefinnande och minskar mental stress.  Detta sker tack vare frisättningen av endorfiner som främjar må bra efter träning.  • Hjälper till att minska graden av aggressivitet, ångest, ångest, ilska och depression.  Detta är viktigt för de människor som har ett hektiskt liv och inte vet hur de ska hantera sina känslor bra.  • Minskar känslan av trötthet, vilket ger mer energi och förmåga att utföra arbete.  • Underlättar vissa rörelser i det dagliga livet genom att förbättra rörelsessystemet.  • Sist men inte minst, förbättra din sömn.  Vila är nästan lika viktigt som sport.

Det sägs alltid att utöva någon form av sport är bra för både fysisk och mental hälsa. För många är idrott obligatoriskt eller måste tvingas eftersom de har en stillasittande livsstil. Fysisk träning förbättrar mental funktion, autonomi, hastighet och känslan av allmänt välbefinnande som hjälper oss att få både bättre hälsa och bättre image.

I den här artikeln ska vi förklara vad fördelar med sport.

Sport och livsstil

Mår bra efter att ha spelat sport

För många är idrott en del av deras livsstil. Det finns de som tränar fotboll, basket, tennis eller helt enkelt vet hur man kör eller gillar vissa discipliner som Crossfit eller tyngdlyftning. Det finns de som tror det de som är i gymmet för att få muskelmassa eller förlora fett gör inte sport. De är dock discipliner som hjälper till att förbättra fysisk och mental prestation och uppnå det mål du har satt dig själv. Hälsosamma mål som att få muskelmassa, förbättra atletisk prestanda, förbättra fysisk uthållighet, styrka eller förlora överflödigt fett.

Det finns också de som helt enkelt går till gymmet för att "komma i form." Fysisk träning måste utföras genom tidigare föreslagna aktivitetsprogram. Du kan inte börja träna eller spela en sport utan någon planering. Om du till exempel har bestämt dig för att få muskelmassa i gymmet måste du planera både din kost och din träning. Det finns tusentals variabler att ta hänsyn till för att anpassa planeringen till din nivå och ditt mål. Om du är nybörjare bör du träna med en volym, intensitet och frekvens som passar ditt svar och din återhämtningskapacitet. Därför gör personliga tränare ett bra jobb inom detta område.

I interaktionen som kommer att äga rum mellan kroppen med rum och tid genom rörelse kan många lärdomar byggas på människan. Detta lärande uppnås med följd av pedagogiska upplevelser och internalisering av idrottsutövning. Detta är, en person kan inte utföra teknik bra i övningar eller spela en sport perfekt första gången, men det är en upplevelse som förvärvas lite efter lite med tiden och kontinuerlig övning.

Detta är ett av de viktigaste misstagen folk gör när de börjar spela en sport. De hoppas kunna uppnå rätt plan och perfektion som inte finns. Senare inser de att det är viktigare att vara konsekvent i tiden än att de söker en obefintlig perfektion.

Fördelar med sport på fysisk och mental hälsa

Fördelar med sport och fysisk aktivitet

Världshälsoorganisationen uppskattar att mellan 9% och 16% av dödsfallen i utvecklade länder beror på brist på fysisk träning. Det här är vad vi kallar stillasittande liv. Människors hälsotillstånd är en grundläggande faktor som kombineras med andra faktorer som ålder, näringsstatus, genetisk begåvning, stress och tobak. Dessa variabler är det som utgör den fysiska hälsan hos en person utanför idrott. Om en persons livsstil är hälsosam, kombinerad med sport, kan det ha en synergistisk effekt. Låt oss se de viktigaste poängen för sportens fördelar inom hälsan:

  • Att spela sport hjälper ofta till att sänka din vilopuls. Detta hjälper till att hjärtat inte slår så många slag per minut eller att när vi anstränger oss ökar mängden blod vi släpper ut i varje takt. Detta får oss att få bättre syresättning i hjärnan och våra muskler fungerar bättre som svar på svaret.
  • Stimulerar cirkulationen i hjärtmuskeln orsakar att blodtrycket sänks och blodcirkulationen ökar i alla muskler.
  • Minskar blodproppsbildning inom artärerna vilket hjälper oss att få färre stroke och hjärntrombos.
  • Många kvinnor är oroade över uppkomsten av åderbråck även från en ung ålder. Genom att förbättra cirkulationen med sport förhindrar vi uppkomsten av åderbråck eftersom vi förbättrar venös funktion.
  • När vi tränar ökar vi också kroppens förmåga att dra nytta av syret som kommer till det genom cirkulation. Detta verkar på metabolismen och aktiviteten hos muskelenzymer.
  • För de som är överviktiga hjälper fysisk träning till att öka fettintaget under fysisk aktivitet. Detta bidrar till mycket eftertraktad fettförlust och muskeltoning.
  • Förbättrar glukostoleransen gynnar behandlingen av diabetes.
  • För de med höga kolesterolnivåer kan fysisk träning hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet.
  • Även om många tycker att det inte är relaterat, är en av fördelarna med sport det samarbetar för att upprätthålla ett fullständigt sexliv.
  • Låt oss inte glömma att genom att göra sport kommer vi att stärka strukturer som ben, ligament, senor och brosk, förbättra hela skelettmuskelsystemets funktion och förbättra livskvaliteten.

Fördelar med sport på psykologisk aspekt

Prestandaförbättring

Även om det inte är direkt korrelerat finns det bevis för att människor som utför fysisk aktivitet ofta i sina liv har lättare att sluta tobak än de som inte utför någon form av fysisk aktivitet.

Sport har också andra fördelar med psykologiska aspekter som:

  • Ökar känslan av välbefinnande och minskar mental stress. Detta sker tack vare frisättningen av endorfiner som främjar må bra efter träning.
  • Hjälper till att minska graden av aggressivitet, ångest, ångest, ilska och depression. Detta är viktigt för de människor som har ett hektiskt liv och inte vet hur de ska hantera sina känslor bra.
  • Minskar känslan av trötthet, vilket ger mer energi och förmåga att utföra arbete.
  • Det underlättar vissa rörelser i det dagliga livet genom att förbättra rörelsessystemet.
  • Sist men inte minst, förbättrar sömnen. Vila är nästan lika viktigt som sport.

Jag hoppas att du med den här informationen kan lära dig mer om fördelarna med sport.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)