Visst har du någonsin hört talas om elektrostimulering i sportens värld. Det är en teknik som används inom fitness och estetik. Det finns många myter och sanningar om denna teknik på grund av brist på kunskap, internetbluffar och felinformation i allmänhet.
I det här inlägget kommer du att kunna fördjupa dig vad elektrostimulering är, hur det fungerar och om det verkligen har en effekt. Dessutom kommer du att kunna känna till de mest nämnda myterna och sanningarna i nätverken. Du måste bara fortsätta läsa 🙂
Vad är elektrostimulering
Det är en teknik som använder elektriska impulser för att orsaka muskelsammandragningar. På detta sätt görs ett försök att återskapa en effekt liknande den som erhålls genom att utföra muskelträning. Det är därför avsett att få muskelmassa eller toning utan att behöva gå igenom ett gym, svettas och lida flera timmar om dagen.
I estetikvärlden används denna teknik för bantningsbehandlingar, men utan fysisk träning har den ingen effekt. Det är ett något mer passivt sätt att träna som gör att du kan öka muskeltonen och förbättra slappheten. Dessutom ökar volymen, styrkan och uthålligheten.
När vi pratar om elektrostimulering måste vi ha några tydliga begrepp för att inte hamna i samma problem som de flesta. Denna teknik låter dig bara arbeta med en muskel åt gången och för att förlora fett måste du utföra övningar som mobiliserar många muskelgrupper. Det är sant att elektrostimulering gynnar arbete på ett större antal fibrer. I alla fall, de tillhör alla samma muskel. Det verkar inte på senor eller leder, så dess effektivitet är inte så anmärkningsvärt.
Det finns inga enkla genvägar för att komma i form. Det är nödvändigt att kombinera rörelse av muskler, senor och leder samtidigt. Dessutom förbättras kroppen bara när den utsätts för en ansträngning och måste växa och vara effektivare för att övervinna den ansträngningen igen.
Synliga effekter
När vi använder denna teknik och blandar den med en hälsosam kost kan vi se en minskning av fett och en ökning av muskelmassan. Fett väger mindre än muskler, så vi ökar våra kilo på ett hälsosamt sätt.
Å andra sidan, när vi använder elektrostimulering har vissa kontraindikationer. Det första är att när man använder en elektrisk ström kan den inte användas av personer med pacemaker. Det rekommenderas inte heller för dem som lider av epilepsi eller applicerar det på gravida kvinnors buk. Om den inte används korrekt kan den skada eller atrofi muskelfibrer.
Det finns enheter för denna teknik av många märken och priser. De bästsäljare är för Inga produkter hittade., den berömda sexpacken.
andra Inga produkter hittade.De kan anpassas till mage, bröst och till och med benen. Säljs också kompletta kit för bättre passform och prestanda.
Det är bra att hålla elektrostimulatorerna med en ledande gel för elektroder.
mythos
Som redan känt finns det många myter i denna typ av tekniker som förbättrar din kroppsbyggnad. Vi kommer att analysera var och en och motbevisa det.
Kom i form bara sittande hemma
Det är sant att när vi aktiverar elektrostimulering ökar aktiviteten i nästan hela kroppen. Detta aktiverar vår ämnesomsättning, bränner ett antal kalorier och genererar testosteron. Men att bara hemma du kommer att växa är inte sant. En stimulans behövs för att förbättra effektiviteten i tekniken.
Det är mycket viktigt att rörelser görs till faller inte in i en falsk effekt. De flesta som använder denna teknik använder rutiner med hållningar beroende på den vinst eller förlust du letar efter.
Du behöver inte vara i form för att använda den
Här faller vi in i en annan myt. Detta är inte riktigt så. Om en person utsätts för högintensivt arbete måste han ha ett fysiskt lägsta tillstånd. Om du inte gör det ökar risken för skador och hälsoproblem. Det är viktigt att du är fysiskt beredd att använda denna teknik. Dessutom är det nödvändigt att ha kroppen hydratiserad.
På bara en 20 minuters session mycket vatten kan gå förlorat. Det finns människor som inom tio minuter efter att västen redan ber om att ta bort den. Detta beror på att det är en mycket stor ansträngning och du måste ha åtminstone något fysiskt tillstånd. Det rekommenderas inte att använda maskinen utan hjälp av en professionell.
Det är en maskin som hjälper till att fysiskt förbereda en person. Därför är det nödvändigt att det finns en person som vet hur man bedömer användarens fysiska förhållanden och bedömer kapaciteten de har. Endast på detta sätt kan man känna till vilket intensitetsområde varje individ kan tvingas.
Vikt går ner
Det är sant att du kan gå ner i vikt med hjälp av elektrostimulering. Men du går inte ner i vikt på egen hand. Som i alla andra övningar, om du följer den med en bra diet, kommer dina framsteg att öka.
När du bantar, om du inte tränar till att skapa ett kaloriunderskott blir inte lika effektivt. Om vi gör det motsatta kommer det att hända detsamma. Motion hjälper oss att bränna mer kalorier, men om vi inte konsumerar mindre räcker det inte att bränna fett.
Eftersom det är en intensiv övning är det normalt att börja förlora fett om vi åtföljer det med en kalorifattig diet. Vad dessa övningar är mest märkbara i är hur kroppen formas. Att se resultat relativt tidigt har det blivit mycket populärt bland idrottare runt om i världen. Speciellt hos de människor som inte bryr sig om att vara i form, men bara vill visa upp en bra kropp.
Sanningar
Nu går vi vidare för att analysera sanningarna om hur denna teknik används. Det första är det låter oss utföra mer riktade övningar. Vi kommer ihåg att elektrostimulering fungerar riktigt bra när man bara arbetar med en muskelgrupp. Därför är det mycket bra att fokusera på toning eller öka muskelmassan i ett specifikt område. Om vi till exempel är i gymmet men vi inte får tillräckligt med bröstkorgen kan vi hjälpa oss med den här tekniken för att förbättra träningen inom detta område.
En annan sanning är det Det är inte en maskin för daglig användning. När vi genomgår ett träningspass av denna kaliber rör det sig mer än 400 muskler. Som du förväntar dig får intensiteten i denna övning vår kropp att behöva en paus. Idealet är att genomföra tre veckosessioner. Det är alltid bättre att en specialist rekommenderar oss.
Jag hoppas att jag med den här informationen kan hjälpa dig att testa elektrostimulering.