Det är dags att titta i spegeln och säga: "i år kommer jag i form". För att uppnå detta mål, även om magen är lugn med överdrivna helgdagar, måste du snabbt gå på en diet efter jul.
Det viktiga är bra planeringoch förmågan att vara konsekvent.
Steg för steg
Ett av de största misstagen som gjordes i januari är att plötsligt sluta äta. Att minska matintaget utan ordentliga råd ökar bara ångest och hunger. Den fruktade rebound-effekten kan få oavsiktliga konsekvenser när det gäller vikt.
Mjuk, mjuk
En plan för övningar och fysisk konditionering bör återupptas. Om dessa aktiviteter inte var rutinmässiga före december är det dags att börja. Gå eller springa, spela tennis, vandra, vandra. Möjligheterna är många. Fram tills dans är bra träning, lika effektivt för viktminskning som cykling.
Glöm inte att dricka vatten
Hydrering är en mycket viktig punkt, inte bara när man går ner i vikt utan också för allmän hälsa. Att underhålla linjen, bränna kalorier, utvisa toxiner eller en god muskelton är omöjligt om du inte tar tillräckligt med vätska. Huvudsakligen vatten.
Samtidigt, konsumtion av kolsyrade drycker eller läsk bör nollställas. Sockernivån i dessa populära och mycket välsmakande drycker är absolut ohälsosam.
Hoppa inte över måltiderna
Så viktigt som att äta på ett balanserat sätt och utan överdrift är att organisera måltiderna. Äta oordning, för tidigt eller värre, att hoppa över några av huvudmåltiderna är extremt skadligt för människokroppen.
Om du är osäker, gå till en specialist
Det är inte nödvändigt att gå till en specialist för att få reda på vilka livsmedel som ska tas bort från den dagliga kosten. I alla fall, det gör aldrig lite hjälp. Dessutom kommer planen att följa helt anpassad. Detta kommer alltid att vara ett bättre alternativ än att följa en diet utan att ens veta om kroppen är redo att hantera den.
Går på en diet efter jul utan att besätta det
Om det finns extra kilo till följd av bingorna i slutet av december är det viktigt att komma ihåg att detta överskott inte går förlorat med samma hastighet som det förvärvas. Tålamod och uthållighet är nyckelnoch att väga dig själv tre gånger om dagen för resultat kommer inte att påskynda processen.
Bildkällor: Online Personal Trainer / Active Life