Cykelfördelar

Cykelfördelar

Att cykla är en typ av sport som kan utövas i alla åldrar. Sportens intensitet måste anpassas till varje individs ålder och fysiska förmåga. Det är en övning som har flera hälsofördelar både fysiskt och psykiskt. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta allt fördelarna med cykling.

Om du vill upptäcka vad som är fördelarna med att cykla är detta ditt inlägg.

Cykling som en sport

Hälsofördelar med cykling

Det finns många människor som har en fiktion till cyklar eftersom de är små. Med tidens gång ändrar han rutter, träningspass, sin egen cykel och han får erfarenhet och nya färdigheter. En av de största fördelarna med att cykla på det kardiovaskulära systemet är ökningen i aerob motståndskraft. Aerobt motstånd är en som gör att vi kan arbeta en övning med en medellång intensitet på ambassaden under lång tid.

När vi tar cykeln gör vi långa rutter både genom urbana terräng och på landsbygden. Beroende på träningens intensitet måste du också tillgripa anaerobt motstånd. Låt oss ge ett exempel: om vi gör en fältrutt som har en brant sluttning behöver vi vår anaeroba kapacitet. Det handlar om den explosiva kraften som vi behöver i våra quadriceps för att kunna trampa och övervinna ett så intensivt motstånd.

Med tiden kan vi se det vår kropp anpassar sig till olika förhållanden som vi utsätter den för. Visst kan du se att om du gjorde en rutt på 20 kilometer tidigare kan du nu göra det mycket lättare och utan så mycket kostnad.

Vi ska analysera de olika fördelarna med cykling.

Cykelfördelar

Det första som gynnas av cykling är lederna. Även om det i denna sport finns egna skador, kan vi inte tvivla på det lederna lider inte lika mycket som i andra sporter som löpning. När vi cyklar får våra leder inte någon påverkan och kroppens vikt faller på sadeln.

Om vi ​​gör denna sport ofta kan vi hjälpa till att förbättra cirkulationen och träna vårt hjärta. Och det är att cykla hjälper till att minska blodtrycket och låter dig öka din maximala hjärtfrekvens. Detta kommer att agera på det vi tidigare har nämnt kallat aerob uthållighet. Om vi ​​förbättrar vårt blodflöde hjälper vi till att eliminera dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet.

Människor som cyklar ofta åldras långsammare. Detta beror på att vår kropp har större kapacitet att absorbera antioxidanter som finns i maten. Vi kan reglera känslan av trötthet när vi förbättrar vår effektivitet under hela träningspasset.

Även om det inte är analytiskt att cykla kan det hjälpa dig att få muskelmassa. När vi startar den här sporten genereras olika anpassningar på nervnivån och senare på muskelnivå. Genom att utsätta muskeln för en kontinuerlig ansträngning över tid och övervinna ett motstånd tvingar vi den att utveckla mer muskelmassa för att anpassa sig till denna stimulans. Du kan börja på så lite som 20 minuter för att stimulera musklerna och förbättra utövandet av denna sport.

Hälsofördelar med cykling

Andra fördelar som vi kan uppnå från cykelhälsanivån är en förbättring av immunsystemet. Immunsystemet är ansvarigt för att hålla alla infektioner och sjukdomar borta. Alla människor som är i form, särskilt de som tränar aerobt motstånd tenderar att drabbas av färre vanliga sjukdomar och förkylningar mindre ofta.

Förbättringen av kroppen är något obestridligt. För att utföra en övning som bränner tillräckligt med kalorier kan vi förlora en stor mängd fett på kort tid om vi följer med en diet enligt vårt mål. På detta sätt förbättras vår kroppsförmåga anmärkningsvärt. En av de stora hälsofördelarna vi kan få från cykling är stressreducering. Med bara en timmes cykling om dagen kan vi stressa ner från allt som händer oss på jobbet och i vår dag till dag. Och det är det efter den ansträngning som gjorts under den tid som vi baserar kroppen på cykeln genererar en serie endorfiner som sänker våra stressnivåer och får oss att må bättre.

Om de gör stora vinster för människor i 40-60-talet. I denna typ av övning är det aldrig för sent att börja. Det finns många vetenskapliga studier som bekräftar att cykling med en bra reglering av träningsvolym och anpassning till nivåerna och åldern hos varje person kan få stora hälsofördelar.

Om du börjar cykla med mognad har du en garanterad framgång. Och det är att detta är det ögonblick i livet när du känner dig själv bäst. På detta sätt vet du bättre vad du gillar och vad du vill och vad som är bäst för dig. Det är så vi lyckas skapa en typ av efterlevnad av en plan som utarbetats i tid. Vår hälsa blir ytterligare ett argument för att kunna hitta nya sätt att förbättra den. Cykling har stora fördelar.

Även om det är sant att starta denna sport i en tidigare ålder är mer tillrådligt, Om det inte är en vana är det svårare att introducera det i ditt dagliga liv.

Varför är det lämpligt att cykla från ung ålder?

Det är vad vi har nämnt ovan. Visst har du ihåg några stunder av barndomen och det är där du är lyckligast. Cykeln har vid flera tillfällen associerats med spädbarnsscenen. Och det är att cykla har otaliga fördelar för de små och vi bör inte beröva dem det. Det är en av de kompletta sjöaktiviteterna du kan göra.

Att lära de små att cykla såväl som att lära dem är en av de saker som minns mest senare i vuxenlivet. Därför, om du har barn, är rekommendationen att Lär dig att cykla om det är din grej så att du kan få alla fördelarna med att cykla.

Jag hoppas att du med den här informationen kan lära dig mer om fördelarna med att cykla.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)