Att cykla är en typ av sport som kan utövas i alla åldrar. Sportens intensitet måste anpassas till varje individs ålder och fysiska förmågor. Det är en träning som har flera hälsofördelar både fysiskt och psykiskt. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta allt för dig fördelarna med cykling
Om du vill upptäcka vad som är fördelarna med cykling är det här ditt inlägg.
Cykling som sport
Det är många som har en fiktion om cyklar sedan de var små. Med tiden modifierar de rutter, träningspass, sin egen cykel och de får erfarenhet och nya färdigheter. En av de främsta fördelarna med cykling på kardiovaskulär systemnivå är ökningen av aerob motståndskraft. Det aeroba motståndet är ett som gör att vi kan träna en övning med medelhög intensitet på ambassaden under lång tid.
När vi tar cykeln gör vi långa rutter både genom stadsterräng och genom landsbygden. Beroende på träningens intensitet är det också nödvändigt att tillgripa anaerobt motstånd. Låt oss ge ett exempel: om vi kör en landsväg som har en ganska brant sluttning, kommer vi att behöva vår anaeroba kapacitet. Det handlar om den där explosiva kraften som vi kommer att behöva i våra quadriceps för att kunna trampa och övervinna det intensiva motståndet.
Med tiden kan vi se det Vår kropp anpassar sig till olika förhållanden som vi utsätter den för. Säkert kommer du att kunna verifiera att om du tidigare åkte en 20 kilometer lång rutt, nu kan du göra det mycket lättare och utan så mycket kostnad.
Låt oss analysera de olika fördelarna med cykling.
Cykelfördelar
Det första som tjänar på att cykla är lederna. Även om det i denna sport finns egna skador kan vi inte tvivla på det lederna lider inte lika mycket som i andra sporter som löpning. När vi cyklar drabbas inte våra leder av någon påverkan och tyngden av vår kropp faller på sadeln.
Om vi gör denna sport ofta kan vi hjälpa till att förbättra cirkulationen och träna vårt hjärta. Och är det att cykla hjälper till att sänka blodtrycket och Låter dig öka din maxpuls. Detta kommer att agera på vad vi har nämnt tidigare känt som aerob resistens. Om vi förbättrar vårt blodflöde kommer vi att hjälpa till att eliminera det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet.
Människor som cyklar ofta åldras långsammare. Detta beror på att vår kropp har en större kapacitet att absorbera de antioxidanter som finns i maten. Vi kan reglera känslan av trötthet när vi förbättrar vår effektivitet under hela träningspassen.
Även om det inte är analytiskt, kan cykling hjälpa till att få muskelmassa. När vi startar denna sport genereras olika anpassningar på nervös nivå och senare på muskelnivå. Genom att utsätta muskeln för en kontinuerlig ansträngning över tid och övervinna motstånd tvingar vi den att utveckla mer muskelmassa för att anpassa sig till denna stimulans. Du kan börja med bara 20 minuter för att stimulera musklerna och förbättra utövandet av denna sport.
Hälsofördelar med cykling
Andra fördelar som vi kan få av cykling är en förbättring av immunförsvaret. Immunförsvaret ansvarar för att hålla alla infektioner och sjukdomar på avstånd. Alla människor som är i form, särskilt de som tränar aerobt motstånd, tenderar att lida mindre av vanliga sjukdomar och bli mindre ofta förkylda.
Förbättringen av fysik är något obestridligt. För att utföra en övning som bränner mycket kalorier, om vi kompletterar den med en diet enligt vårt mål, kan vi förlora en stor mängd fett på kort tid. På så sätt förbättras vår fysik anmärkningsvärt. En av de stora hälsofördelarna som vi kan få av att cykla är stressminskning. Med bara en timmes cykling om dagen kan vi stressa ner från allt som händer oss på jobbet och i vår vardag. Och det är att efter den ansträngning som gjorts under tiden som vi baserat på cykeln kroppen Det genererar en rad endorfiner som sänker våra stressnivåer och får oss att må bättre.
Om de får stora förmåner för personer mellan 40 och 60 år. I den här typen av träning är det aldrig för sent att börja. Det finns många vetenskapliga studier som bekräftar att cykling med en bra reglering av träningsvolymen och anpassning till varje persons nivåer och ålder kan ge stora fördelar för hälsan.
Om du börjar cykla när du är mogen kommer du att ha en garanterad framgång. Och det är att det är livets ögonblick där du känner dig själv bäst. På så sätt vet du bättre vad du gillar och vad du känner för och vad som är bäst för dig. Så här lyckades vi skapa en typ av anslutning till en plan som upprättats över tid. Vår hälsa blir ytterligare ett argument för att kunna leta efter nya sätt att förbättra den. Att cykla har stora fördelar.
Även om det är sant att det är bättre att börja med denna sport i en tidigare ålder, om det inte är en vana är det svårare att introducera det i din vardag.
Varför är det lämpligt att cykla från ung ålder?
Detta är vad vi har nämnt ovan. Du kommer säkert att ha kommit ihåg några ögonblick från din barndom och det är där du ser lyckligast ut. Cykeln har vid ett flertal tillfällen förknippats med barndomsstadiet. Och det är att cykling har otaliga fördelar för de små och vi bör inte beröva dem det. Det är en av de kompletta havsaktiviteterna som du kan göra.
Både att lära de små att cykla och att lära sig dem är en av de saker som man minns mest senare i vuxen ålder. Därför, om du har barn, är rekommendationen att lär dig att cykla om det är din grej så att du kan få alla fördelar med att cykla.
Jag hoppas att du med denna information kan lära dig mer om fördelarna med cykling.