Fördelar med boxning

Edgar Ramírez i 'Stone Hands'

Fördelarna med boxning känns både i kroppen och i sinnet. Idag finns det många moderna metoder för att komma i form och driva kroppen till det yttersta, men boxning (märkligt nog, en av de äldsta disciplinerna) har återigen varit bland de viktigaste alternativen.

Och är det att boxning upprätthåller den gammaldags charmen, medan det i termer av resultat också är mer än på tiden. Boxning är inte bara en vacker sport, den anses också vara en total träning..

Boxning fungerar kropp och själ

Michael B. Jordan i 'Creed'

Till att börja med, boxning bränner mycket fett, varför det är en bra idé om du behöver gå ner i vikt. Dessutom stärker det musklerna och ökar uthålligheten, så att människor som övar den kan komma i form snabbt och uppnå stor fysisk styrka. Och nu när HIIT är så raseri bör det noteras att boxning också är ett effektivt intervallträning.

Men boxning har inte bara fysiska fördelar utan också mentala fördelar, vilket gör det till ett ännu mer komplett träningspass. I den terapeutiska aspekten framhålls ofta lättnaden att slå en boksäck hårt för stress. Och det är helt sant. Men glöm inte att fördelarna med boxning också inkluderar ökat självförtroende och självförtroende. Boxning får dig att se ut och må bra. Dina muskler får en smickrande dos av definition och toning. Sinnet kommer också ut stärkt. Och det råder ingen tvekan om att de förvärvade självförsvarskunskaperna spelar en viktig roll i denna fördel.

Orsaker till att ta handskar på

Klippiga trappor

Har du inte fått någon träning hittills? I så fall kan legendsporten som Muhammad Ali vara den första som gör det. När det gäller motivation, boxning utmanar dig och driver dig att förbättra dig själv för att finslipa dina färdigheter. Många tror att han gör det med mer mod än andra sporter, men det är en fråga om personlig preferens.

Det beror inte på slumpen att boxningsfilmer ('Wild Bull', 'The Fighter' eller den långa sagan av 'Rocky') är de mest spännande inom sport och dramatisk genre i allmänhet. När det gäller film har den på senare tid spelat en viktig roll för att föra denna sport närmare nya generationer genom 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) och 'Sacrifice of legend '(2016).

Låt oss se alla fördelarna med boxning:

  • Bränner fett
  • Öka motståndet
  • Stärker alla kroppens muskler. Och det är att att slå med kraft är den övre delen av kroppen (armar, rygg, bröst) lika nödvändig som den nedre delen (skinkor, ben).
  • Bygg förtroende och säkerhet
  • Lindrar stress
  • Förbättra reflexer
  • Öka samordningen

Hur är träningen av en boxare?

Springa

Naturligtvis beror många av träningens egenskaper till stor del på om de enskilda boxarna på professionell nivå eller inte. Men i alla fall finns det några allmänna linjer som kan hjälpa dig att få en ganska grov uppfattning. Boxers träning börjar vanligtvis tidigt på morgonen (eller på eftermiddagen om du föredrar att träna på kvällen) med en löpning för att värma upp musklerna.. Redan mellan gymnastikens väggar är det hopprepets tur att finjustera fotarbetet och samordningen mellan dina armar och dina ben. Boxningskurser inkluderar också kroppsviktövningar som push-ups, sit-ups och burpees.

Det är dags att ta på dig dina handskar. I denna del används olika övningar: skuggboxning (den berömda delen av träningen där boxaren ger kombinationer av slag i luften), vantar, övningar med sparring (träningspartner) ... Och naturligtvis övningar med päron och boksäcken. Syftet är att förbättra aspekter som teknik, styrka eller slaghastighet. Samt reflexer och beslutsfattande i ringen. Kort sagt, gör dig till en bättre kämpe och framför allt en kraftfullare idrottsman.

Disciplin i DNA

Boxningsträning

Ibland, från de allra första träningen, har du en tillfredsställande känsla av att ha upptäckt en talang för denna kontaktsport som fram till dess förblev gömd. I andra fall tar det längre tid att bekanta sig med boxning. Var tålmodig som både hängivenhet och uppoffring ligger i DNA för denna disciplin. Förhoppningsvis hamnar de också i din.

Generellt tränar han 3-4 gånger i veckan. Professionella gör det naturligtvis oftare eftersom det är deras sätt att leva. Det är onödigt att komma ihåg att ju fler timmar i veckan du ägnar dig åt det, desto snabbare och mer otroligt blir dina framsteg. Å andra sidan, som med alla träningspass, är det lämpligt att ta vilodagar. Att lyssna på din kropp är ett bra sätt att veta när det är bäst att ta en ledig dag.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)