mycket Protein skakar De är ett av de mest effektiva och naturliga sätten att komplettera vår kost för att uppnå större fysisk prestanda och framför allt bättre muskelutveckling.
Men även om dessa shakes kan köpas kommersiellt, för att maximera fördelarna och konsumera dem helt naturligt, är det bäst att du förbereder en proteinshake själv för att konsumera mellan måltiderna eller efter träning. I dagens fall föreslår vi en god banan, havregryn och valnötproteinshake.
Ingredienser:
- 6 havrekakor
- 25 gram valnötter
- 1 Platano
- 1 glas mjölk
- 1 grekisk yoghurt
- 1 skopa proteinpulver
- 1 matsked socker eller honung
preparatet:
- För att börja, häll mjölk, grekisk yoghurt och socker eller honung i glaset på en mixer. Bearbeta dessa ingredienser tills du får en jämn och homogen blandning.
- Hacka sedan havregrynkakorna och bananen och tillsätt dem i mixern, liksom valnötterna och proteinpulvret.
- Sätt på apparaten igen och bearbeta allt tills du får en halvtjock, klumpfri skaka.
Tänk på att för att dra full nytta av egenskaperna hos protein skakar, är det bäst att konsumera dem omedelbart.
Mer information - Vad man ska äta för att bättre bygga muskler