Tränar regelbundet och dagligen Det är en av de hälsosammaste aktiviteterna. Beroende på vilket arbete, mål och scheman du har, är det nödvändigt att välja den bästa tiden på dagen för att träna.
I denna analys är det nödvändigt att veta vår biologiska rytm (vad vi kan kalla intern klocka), Han är den som kontrollerar parametrarna för träningen.
Tips för att välja när du ska träna
- På morgonen är vår kroppstemperatur på sin lägsta nivå. I den tidsluckan minskar vår energi och blodflöde. Konsekvensen kan bli att kylan kan öka risken för skador.
- Om vi tar hänsyn till den optimala temperaturen och den högsta hormonella nivån i vår kropp, den bästa tiden att träna skulle vara 18:XNUMX.
- Angående morgonträningspass kommer dessa att äventyra immunförsvaret. Detta ökar risken för att få virus- och bakterieinfektioner.
- Mellan klockan 16 och 17 säger experter att lungorna fungerar bättre. Med detta får musklerna större flexibilitet, mer lyhördhet och intensitet.
- Träning tidigt på dagen genererar mer uthållighet och främjar vila. Å andra sidan behövs mer uppvärmning, på grund av timmarna av inaktivitet under sömnen.
Skäl för att välja rätt tid att träna
- Ökad aerob uthållighet, vilket är den biologiska kapacitet vi har att göra ansträngningar.
- bränna kalorier. Som vi har sett på eftermiddagen är vår ämnesomsättning lägre och det finns bättre förutsättningar att gå ner i vikt.
- En annan viktig faktor är den omgivande temperaturen.. Ju kallare det är, desto fler kalorier kan du bränna.
- För utvecklingen av muskelmassa är hormoner de bästa allierade. För detta måste träningen göras först på morgonen eller i slutet av eftermiddagen.
Bildkällor: Healthy Ideas / Farmasana