Ansiktsövningar

Det är vanligt att höra i gymmet att du kan träna din kropp, men ansiktet är omöjligt att förändras. Även om det i sitt sammanhang är sant, kan vi ändra den aspekt som vi visar. För detta använder vi oss av ansiktsövningar. Det handlar om att träna ansiktsmusklerna för att gradvis ändra vårt ansikts utseende över tiden. När vi blir äldre märker vi hängande, rynkor och andra funktioner i åldrandet. Även om vi inte kan ändra vårt ansikte, hjälper det att minska dessa effekter.

Här ska vi förklara hur man gör en serie ansiktsövningar steg för steg så att ditt ansikte ser mycket bättre ut.

Ansiktsmuskler

Tro det eller inte, vi kan också arbeta i ansiktet. Även om dessa muskler inte fungerar på samma sätt som resten av kroppen, kan de naturligtvis utövas. Om vi ​​gör ansiktsövningar under lång tid kommer vi att märka effekterna.

Inte bara ålder, utan den vikt vi har och nivån av fett förhindrar vårt ansikte. Vi kan vara stiliga män, men om vi blir feta och börjar lagra fett i dubbelhakan och kinderna kommer vi att orsaka en estetisk försämring. Å andra sidan är det också möjligt att om vi plötsligt går ner mycket i vikt och blir väldigt tunna, tar det sin vägtull på ansiktet som vi visar.

Ansiktsövningar är mycket användbara för att eliminera effekterna av ålder och som gör oss fula på utsidan. Även om vi kanske inte märker det, har vi i ansiktet mer än 30 muskler som vi använder varje dag. Således kan vi öppna och stänga munnen, röra näsan, stänga och öppna ögonen etc. Dessa muskler kan också bearbetas om vi vill vara unga och stiliga under lång tid.

Om vi ​​arbetar med ansiktsmusklerna tonar vi ansiktet på huden och vi kommer att förhindra att de hänger på grund av hängande, eftersom vi får många års liv. Det har inte bara ett estetiskt mål som du kanske tror. Om vi ​​tränar med dessa muskler kommer vi också att främja bättre blodflöde. Detta ger oss en bättre färg och ton i huden och hjälper till att fördröja rynkor och fina linjer.

Det finns många som är svullna områdena runt ögonen från trötthet och / eller stress. Med dessa ansiktsövningar kommer konsekvenserna att minskas.

Vilka ansiktsövningar är bättre

Om vi ​​vill ha ett jämnare ansikte med stram hud och färre rynkor måste vi arbeta med våra muskler. För att utföra dessa övningar kommer vi att utföra några av de enklaste och mest populära rörelserna som finns. Här är en lista över de bästa ansiktsövningarna och hur man gör dem.

• Uttala vokalerna med ett mycket uttalat uttryck. För varje vokal öppnar vi munnen mycket skarpt och håller ljudet från varje vokal i 3 till 5 sekunder. Denna övning används också ofta för de presentationer för många människor där du vill förbereda ett manus till perfektion.
• Vi kommer att täta våra läppar och fylla våra munnar med luft. Detta hjälper oss att sträcka och spänna musklerna i detta hålrum. Att ha musklerna sträckta hjälper oss att minska rynkor i framtiden.
• Därefter är en annan övning att öppna munnen så vid som möjligt (utan att skada oss själva) och sedan stänga den. När vi stänger den täcker vi läpparna så tätt som möjligt.
• Inverterat leende. För att göra detta kommer vi att placera läpparna ihop så att vi också kan träna ansiktsmusklerna. Halsmusklerna kommer också att fungera, så det hjälper oss att förhindra dubbel haka. Dubbelhakan är en aspekt som har mycket att göra med det fett vi har. Men med dessa övningar kan det minskas.
• Vi lägger fingrarna från läpparnas hörn och utåt och trycker lätt på dem. Försök nu att kyssa även om du inte kan. Denna övning kommer att utöva hela läpp- och kindområdet.
• Vi lägger fingrarna på ögonbrynen och vi gör ett litet tryck som hindrar oss från att rynka pannan och stänga ögonen. Med denna position och vi kommer att försöka rynka pannan trots att vi inte kan. När vi har gjort den här övningen kommer vi att göra det motsatta. Vi kommer att placera fingrarna som motstår för att höja ögonbrynen. All denna rörelse hjälper till att förbättra musklerna i pannan och ögonområdet.

Aspekter att ta hänsyn till vid ansiktsövningar

Om du vill att ditt ansikte ska vara det hos en ung person så länge som möjligt är det viktigt att ta hänsyn till hur ofta du arbetar med dessa muskler och deras varaktighet. Det är bäst att träna dessa övningar några 3 gånger i veckan och med en total varaktighet mellan 10 och 15 minuter. Som du kan se är det inte något som tar mycket tid och kan ge många fördelar. Ett trick som folk gör för att undvika att glömma dessa övningar är att göra det innan de duschar. Stå i spegeln och gör övningarna. Duscha sedan för att slappna av musklerna som har fungerat under den tiden.

Det är viktigt att titta i spegeln medan du gör övningarna. Detta hjälper till att fokusera bra på muskeln vi arbetar med och inte låta andra muskler störa ens ansträngning. Således kommer vi att kunna fokusera bättre på de ansträngningar vi gör.

Om du vill ha bättre resultat när du arbetar i mitten och nedre delen av ansiktet är det bekvämt att slappna av. Med detta kommer vi att öka muskelarbetet och göra det mer fokuserat.

Kom ihåg att dessa övningar följer samma mönster av livsstilsvanor som resten av kroppens muskler. Det är värdelöst att göra dessa övningar om du inte har en hälsosam livsstilsvana. Ät bra och missbruk inte ultrabearbetade livsmedel, få inte fett, sova bra och missbruk inte alkohol. Att vara uppe sent ofta eller alltid vara stressad är avgörande för för tidigt åldrande.

Med ansiktsövningar kommer du att kunna fördröja effekterna av åldrande och ditt ansikte kommer att kunna bevara en stramare och yngre hud. Det bästa av allt detta är att övningarna är gratis och att du kan klara dig utan krämer och lotioner.

Jag hoppas att du med dessa ansiktsövningar kan förbättra ditt ansikts utseende.