andropause

Man talar ständigt om klimakteriet hos kvinnor. Det är situationen där kvinnor inte längre har menstruation vid en viss ålder. Ålder beror på vilken typ av kvinnor och deras situation. När det gäller män finns det andropaus. Vi kommer att prata om detta genom hela artikeln. Det är en minskning av produktionen av testosteron, en av de manliga hormoner viktigast för människan.

I den här artikeln kommer vi att berätta vad som är de viktigaste symptomen på andropaus och allt du behöver veta om det.

Vad är andropaus

Som vi har nämnt tidigare, testosteron är ett mycket viktigt manligt hormon. Den har många viktiga funktioner i människokroppen och den har olika mekanismer för att stimulera dess syntes. Generellt når testosteronsyntes sin naturliga topp när du är ung. Det är också nära kopplat till män som ägnar sig åt kroppsbyggnad och kondition för att hjälpa till att få muskelmassa.

Andropaus är det tillstånd där detta manliga hormon slutar produceras i samma mängder som alltid. En märkbar minskning upplevs. Vanligtvis, åldern då män slutar producera den är vanligtvis mellan slutet av 40- och 55-talet. Testosteron är det hormon som har samma effekter som östrogener hos en kvinna.

Från 30 års ålder, lEn mans testosteronnivåer börjar minska med 15%. När 45 års ålder går är det när de första symptomen på andropaus börjar kännas. Vid 50 års ålder sjunker testosteronnivåerna med upp till 50%. Människor som är 70 år eller äldre, har mycket, mycket låga testosteronnivåer och tillåter inte längre erektion eller i mycket få fall.

De främsta orsakerna till varför andropaus äger rum de åldras, men också fler faktorer som alkohol, stress, vissa mediciner och fetma. Människor med en hög fettprocent tenderar att ha de lägsta testosteronnivåerna och som en följd minskar deras sexuella libido.

Huvudsymtom

Eftersom testosteron hjälper till att bygga proteiner och är huvudansvarig för sexuell reproduktion av män, kan de viktigaste symptomen noteras i en minskning av fertiliteten.

Bland de viktigaste symtomen som vi hittar i början av andropausen är:

• Förändringar i attityd och humör. Du ser i allmänhet mer nedslagen ut och mindre villig att möta saker. Man fortsätter att ha mindre libido och sexuell lust och man fokuserar på andra typer av detaljer långt ifrån sex.
• Ökad trötthet från förlust av energi. Du blir trött tidigare och du har inte så mycket uthållighet som tidigare.
• Med mindre libido och sexuell lust, hanerektioner är mindre frekventa och långvariga. Genom att inte känna dig som sex har du inte tillräckligt med motivation för att få erektion. Många män slutar ha tvingat eller vill ha sex men kroppen svarar inte på dem. Detta är när mediciner kastas och andra problem kan uppstå på grund av okontrollerad användning.
• Ökar vikt och irritabilitet. Vi ser mindre tålmodiga ut på grund av att vi är mer trötta och trötta. Detta får oss att äta mer för att hitta en stimulans som gör oss lyckliga. Uppenbarligen använder vi oss inte av en grillad kycklingfilé utan av sötsaker och choklad. Chokladfrågan är inte unik för kvinnor.
• Nervositet och depression Vi är mer nervösa och allt blir värre så att vi går in i små episoder av depression. Det som brukade vara lätt att lösa är nu mer än bara ett ojämnt berg att korsa längs vägen.
• Minskad utlösningskraft och volym. Om vi ​​tidigare kunde njuta av en riklig och stark utlösning av frukt av nöje, så kommer det att bli fattigare.
• Ökad svettning, cirkulationsproblem och huvudvärk. Dessa symtom är relaterade till varandra. När vi känner oss mer uppvärmda kommer vi att uppleva mer svettning i kroppen. När vi rör oss mindre för att känna oss tröttare och mindre motiverade ökar vårt kroppsfett och med det börjar cirkulationsproblem. Slutligen ökar detta obehag frekvensen av huvudvärk.

Vad man ska göra med andropaus

Det första är att tänka att minskningen av testosteronnivåer kan orsaka en extra risk när det gäller inte bara tillfälliga utan långvariga hälsoproblem. Skelettsystemet kan drabbas av mindre fysisk aktivitet, ökade nivåer av kroppsfett och vikt, och hjärtsystemet kan drabbas av cirkulationsproblem. Det är viktigt att upprätthålla en god diet kopplad till kontinuerlig fysisk träning för att hålla oss i gott skick.

Att den sporten bara är för ungdomar och ungdomar är inte så. De över 40 bör hålla sig i form som om de var unga. Fysisk aktivitet måste anpassas till varandras prestanda så att den kan vara användbar. Genom att minska fettprocenten och öka hjärt- och konditionsträningen kommer vi att stimulera produktionen av testosteron och undvika cirkulationsproblem.

Om du misstänker att du har några av de symtom som nämns ovan beror det på att du kanske börjar få andropaus. Det bästa i dessa fall är att gå till en specialist som kommer att utföra ett blodprov för att bekräfta och råda dig hela tiden. Med ett blodprov kan du känna till dina testosteronnivåer och åtgärda det med de nämnda aktiviteterna.

Det är oerhört viktigt att titta på din kost och träna hela tiden och inte låta dig tänka att du inte kan göra något emot det. Tvärtom, att falla in i den cirkeln av symtom och bli leds av dem är bara en ursäkt för att äta och äta och bli fet, vilket ökar problem och hälsa ännu mer. Kom ihåg att andropaus inte är en sjukdom, men ett övergående ögonblick som kommer att sluta som klimakteriet hos kvinnor, det beror på dig hur du vill se dig själv fysiskt och hälsa efter denna period.