Alternativ till att sluta röka

 

sluta röka

sluta röka för gott

Att sluta röka är målet för nästan alla rökare. Vissa gör det ibland. Andra tar mer arbete eller återfaller till vice.

Varje fall är olika. Om det är enkelt eller extremt komplicerat beror på varje person.

Sluta röka: Ett livsändamål

För de som är fast beslutna att sluta röka, här är några tips som hjälper dig att nå detta hälsosamma mål.

  • Många tidigare rökare hittar lite extra hjälp, förutom en enorm viljestyrka. I det här sammanhanget, nikotinersättningsterapi Det är ett bra val.
  • Det är i olika presentationer: fläckar, inhalatorer, nässpray eller liknande tuggummi. De levererar en minimal dos nikotin. Och det räcker för att lindra de smärtsamma abstinenssymptomen, som är svårare att kontrollera under de första dagarna.
  • Dessa är produkter för känslig användning som kräver medicinsk övervakning.
  • Akupunktur är ett av de alternativ som används framgångsrikt hos människor som är fast beslutna att övervinna nikotinberoende. Psykologisk beteendeterapi och till och med hypnos är andra tekniker med bevisad effektivitet.
  • E-cigaretter är det mest kontroversiella alternativet, när man gör en plan för att sluta röka.
  • Effektiviteten hos dessa enheter är inte helt bevisad. Men de är användbara för att minska behovet av rökare att känna en cigarett i munnen.
  • Det är en bra idé att anta en daglig träningsrutin, så länge din hälsa tillåter det.
  • Du behöver inte räkna de dagar eller veckor du har varit utan att röka. Det ökar bara trycket som genereras av tillbakadragandet. I det ögonblick du inte kommer ihåg exakt när du sist lade en cigarett i munnen, har du tagit ett viktigt steg.
  • Fraser som ”Jag kontrollerar antalet cigaretter som jag röker per dag”Är ett misstag. Rök eller rök inte, det finns inga mellantermer

Bildkällor: Hur man slutar röka


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

bool (sant)