Fortsätter med beskrivningen av benövningar, och mer specifikt hamstrings, nu tar vi dig till Hombres Con Estilo en ny övning för att stärka det viktiga området i lårbenet.
Motion är sällsynt, eftersom väldigt få män gör det i gymmet. Det vill säga endast gim-fans övar regelbundet denna muskelaktivitet. Övningen kallas ofta "Dead Roman" och det säkerställer att de övre hamstringsna verkligen fungerar, eftersom vi böjer höfterna samtidigt som vi håller knäna raka.
Det säger sig självt att om du tränar den här övningen för första gången, bör du försöka lägga lite vikt på vikterna för att inte få efterföljande muskelsmärtor. Därför i Hombres Con Estilo Vi rekommenderar att du börjar med att lägga en vikt på 5 kilo på varje sida och varje vecka du lägger till 5 till så att muskeln blir stark.
Om du gör den här övningen regelbundet om ett par månader kommer du att lyfta vikter på fyrtio kilo på varje sida utan besvär, vilket gör att du får markerade hamstrings och en välarbetad svans.