Om du funderar på att börja träna i gymmet kan du ha det tvivel eller rädsla för hur den första dagen kommer att bli. Egentligen, och beroende på den fysiska aktivitet du tänker göra, kan du börja i gymmet vara lite obekväma och dyra.
När du börjar på gymmet, Det är viktigt att ha ett mål och styra arbetet som ska utföras enligt detta mål.
Till exempel om du försöker gå upp i vikt eller muskelmassa, utbildningen och efterfrågan kommer att vara annorlunda än om det du letar efter är hålla dig i form, eller bara koppla av.
Hjälpen från en bra professionell
När du börjar i gymmet är det mycket viktigt att ha hjälp av en bra professionell, att hjälpa oss utforma den handlingsplan som vi kommer att genomföra. Jag menar träningsplanen.
Några tips för de första dagarna
- Du bör vara positiv och tålamod. Det viktiga är inte att få resultat direkt, utan att anpassa sig till träning.
- måste koncentrera sig på rätt teknik för varje rörelse, hur man utför varje övning korrekt. Och samtidigt i hur man undviker skador.
- Om övningarna vi utför involverar tyngdlyftningär den teknik som är nödvändig. Du måste ha mycket akta dig för övervikt inte bara på grund av risken för skador utan också på grund av stelhet nästa dag.
- El tiden i sessioner bör ökas gradvis. Överdriv inte dina arbetsscheman. Den första dagen ska vara bara en liten stund, den andra lite längre, etc.
- I lektioner med många människor, särskilt de första dagarna av gymmet, lär du dig inte mycket och du arbetar inte bra.
- Låt oss inte glömma en uppvärmnings- och stretchövningar efter sessionen.
Kläder och utrustning
Kläderna du går till gymmet måste vara svalt, bekvämt, tillverkat av ett material som hjälper till att transportera bort svett och inte ackumulerar fukt.
Det bör inte heller saknas bra handduk för svett, vatten för korrekt hydrering, ett stoppur, handskar vid behov etc.
Bildkällor: Cambiatufisico / Fape Point