Litharollo tsa ho eketsa boima ba mesifa ka khoeli

Boikoetliso

Haeba u batla ho eketsa boima bo boima E le ntho ea mantlha eseng boima feela, lets'oao le tlameha ho beoa holima malebela a latelang, ka hona ts'epo ea ho fumana li-kilos tsa 2 tsa mesifa e hloekileng e etsang tsohle ka nepo. Ha hoa lekana ho khotsofalla ho ja tse ngata lik'hilojule ntle le ho ela hloko lintlha. 1 kapa 2 kilos ha ho tluoa ho boima ba mesifa, ha se letho ebile ha ho bonolo ho e fumana. Ha ho na tharollo ea mehlolo, empa ho na le likeletso tse ka bang le litholoana tse ntle.

Ho ikoetlisa ka bongata

Haeba u batla ho eketsa masa mesifa Ka koetliso, o lokela ho qala ka ho ikoetlisa ka mokhoa oa mantlha, squats, tobetsa bencheng, literekere, joalo-joalo. Ke ka ho kopanya mesifa eohle ka matla le ka botlalo, ho lumella ho qholotsa ts'ebetso ea kholo mesifa le ho phahamisa sekhahla sa testosterone. Mesebetsi e meng ea ho itšehla thajana e ka eketsoa, ​​empa lintho tsa bohlokoa mosebetsing li tlameha ho etsoa le lihlopha tse kholo tsa mesifa.

Eketsa letoto la lihlooho

Phoso e le 'ngoe ea ea qalang ke ho etsa lihlopha tse sa feleng, a lumela hore o li etsa hantle. Haeba u batla ho eketsa matla a setlhopha ka seng, ke palo ea letoto eseng palo ea phetetso se lokelang ho eketsoa. Haeba o khona ho pheta-pheta tse 50, ha se hobane o le matla, empa hobane mojaro oa hau o bobebe. Morero ke ho tseba ho pheta-pheta makhetlo a pakeng tsa 4 le 8 empa o se ke oa tsilatsila ho e pheta makhetlo a 6 ho isa ho a 12 ho letoto la lihlooho tse. O tlameha ho netefatsa hore o tla khona ho etsa lipakeng tsa mananeo a mane ho isa ho a mahlano ka beke.

Finyella mokhathala

Letotong la bobeli la ho qetela, ho bonolo ho ea ho mokhathala ho hlasimolla kholo ho isa boholong. Ho ea ka liphuputso, ho koetlisa mokhathala ke mokhoa o bolokehileng ka ho fetesisa oa ho kenya mesifa mesifa le ho baka tšireletso ea "hormone" ea GH le ea testosterone, Ho qobella 'mele ho ikamahanya le maemo le ho fana ka se molemohali ho oona. Mokhoa ona o sebetsa ho ba qalang le baatlelete ba nang le boiphihlelo bakeng sa keketseho ea masa mesifa omella.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

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  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.