Ho thaba le ho phutholoha ke senotlolo sa bophelo bo bolelele

bophelo bo bolelele

Re lula re ipotsa hore na ke eng linotlolo tsa bophelo bo bolelele. Ho na le mefuta e mengata e ka susumetsang sena. Ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nepahetseng ke tse ling tsa lintlha tsa bohlokoa, empa ho na le lintlha tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona.

Mokhoa o tšoanang oa bophelo o tla re sebeletsa bakeng sa thibelo ea mafu, e tla ba molemo bakeng sa ho itlhopha hantle, ho theola boima ba 'mele, jj.

Boemo bo phetseng hantle ba masapo a hao

Ha u sa le monyane haholo, masapo a hau a ne a theoa, empa a ne a na le fetoha le maemo ho hlokahala le matla a mangata a ho nchafatsa. Haeba o ne o robehile, o ferekane, jj, ho hlaphoheloa ha lesapo le senyehileng ho ne ho potlakile. Ha lilemo li ntse li feta masapo a hao a hlaphoheloa butle-butle; Ho phaella moo, manonyeletso a hao a ntse a fokola le ho fokola haholoanyane.

Ho feta kapa ka tlase o ka bala ho Lilemo tsa 35, lilemo tseo masapo a hau a tla qala ho fokola. Ha motho a le lilemong tseo, o qala ho tsofala butle-butle. U ka ntlafatsa bophelo ba masapo joang 'meleng oa hau? Ka mokhoa oa lijo tse nang le calcium e ngata, ka phepelo e eketsehileng ea livithamini, calcium le phosphorus.

Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi

Ho ikoetlisa khafetsa ho tla matlafatsa bophelo ba pelo ea hao, ho laole khatello ea mali le ho o thusa taolo litaba tse ngata tsa tlhaho ea kelello, joalo ka ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Haeba o sena nako e ngata ka letsatsi, tsamaea metsotso e 30 ka letsatsi, e kanna ea lekana ho boloka sebopeho. U ka li etsa ka lihlopha tsa metsotso e leshome, ka matsatsi ao ho leng thata haholo ho qeta nako u tsamaea.

Likamano tsa sechaba

La setsoalle, lelapa le khamphani Ke lisebelisoa tsa thabo, empa hape li lelefatsa bophelo ba hau. Ho ba boinotšing ha ho eletswe.

ho fepa

phepo e nepahetseng

Haeba u na le lijo tse nepahetseng, o netefatsa bophelo bo bolelele. Qoba lijo tse phahameng tsa khalori, mafura, tsoekere e ntlafalitsoeng, lijo tse potlakileng, jj.

Joala le koae

Ho feta bopaki ba hore joala le koae li lira tse kholo tsa bophelo bo bolelele.

Robala hantle

El ho robala ka ho phomola E hlahisa matla le matla a eketsehileng.

Natefeloa

Etsa lintho tseo u li ratang, ha nakoana letsatsi le leng le le leng, ke e 'ngoe ea litšusumetso tse kholo tsa bophelo bo thabileng le bo tšoarellang.

 

Mehloli ea litšoantšo: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.