Seo u ka se jang ho ntlafatsa likamano tsa botona le botšehali?

monna ea thabileng
Boleng ba thobalano bo ka ntlafala ka ho ja hantle le ho tseba lijo tsena tseo ke tla li hlahisa ka tlase.
Ha ho hlokahale ho reka lihlahisoa tsa lik'hemik'hale ha sohle seo re ka se fihlelang, joalo ka lijo tse tloaelehileng haholo, meroho kapa lipompong, e le thuso eo re e hlokang.
U ka ba le bophelo bo betere ba thobalano haeba u ka beha kelello ea hau ho eona.

thobalano
Ho se be le mabaka ha ho tluoa ho etsa lerato, eseng ka mokhathala, kapa ka takatso kapa eng kapa eng mona lijo tse re tla hloka:

  • Ho qala le hore u na le letlalo le molekane oa hao "LA CARNE"

Protheine e nameng e eketsa maemo a dopamine le norepinephrine, lik'hemik'hale tse peli tse eketsang kutlo ea letlalo nakong ea thobalano.

  • BAKENG SA TLHOPHELO "EL APIO"

mahalapa a ka utloahala a le lerootho ebile a se na tatso, celery e fana ka androstenone le androstenol, li-pheromone tse peli tse hohelang basalithobalano

  • HO BA LE MANGOLO A MANG "THE ICE CREAM"

Lijo tse nang le calcium le phosphorus e ngata, liminerale tse peli tse bokellang matla mesifeng, e ikarabellang bakeng sa ho laola ho tsoa peo, ho honyela le ho qepha. Ho qhekella ke eng? Ho phahamisa mehloli ea matla, matla a mangata.

thabo

  • BAKENG SA "LOS HUEVOS" E MAMELLANG

E loketse barati ba pelehi, ho khutsisa methapo, ho ja mahe a hoseng kapa a mots'eare. Li qhekelitsoe, li koetsoe kapa li halikiloe, ke mohloli oa vithamine B, phepo ea bohlokoa e bolokang kelello ea hau e se na khatello ea maikutlo ebile e u thusa ho phutholoha ka kamoreng.

  • HO ETSA HORE HA HO LETHO LE U TSOELLE "LITLHAKU TSE"

Mosi oa sakerete, tšilafalo ea moea le chefo e meng li senya peō ea botona. Papali e ntle ka ho fetisisa ea ho loants'a lits'ila tsena ke walnuts. Linate tsena ke mohloli oa bohlokoa oa selenium, e leng vithamine e thusang ho boloka lisele tsa peō li phetse hantle li bile li itoanela.
Banyalani
Ka sena sohle u tla ba le boleng bo betere likamanong tsa thobalano, Ke tšepa hore u ka e sebelisa, hobane lijo tse fapaneng le tse mebala-bala li phetse hantle.

thobalano
Ke ka hona ke ileng ka tseba hore na hobaneng banana, spinach, folaxe, phaenapole, linaoa tsa soya le habore Li na le thuso ea ho thaba. Sehokelong se latelang sengoloa se buang ka lijo tse re etsang hore re bososele re be re thabe.
Link:
lehlohonolo


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Eduardo Ramos Blancas a re

    Ke leboha thuso ea hao