Phomolo e sebetsang

Phomolo e sebetsang

Ka 'nete u utloile hore phomolo le eona ke karolo ea koetliso. Ha phomolo e felletseng e kenyelletsa ho emisa tšebetso ka botlalo, phomolo e sebetsang ke eena ea re bolokang re tsamaea ha re ntse re phomola. Phomolo e sebetsang e netefalitsoe e le e 'ngoe ea lilekane tse molemohali tsa ho lula re tsamaea le ho phela hantle ha re ntse re sa koetlisoe. Ha re hlophisa kemiso ea koetliso, re tla ba le matsatsi a 'maloa a ho phomotsa' mele. Mona ke ha re tlameha ho sebelisa phomolo e sebetsang.

Na u batla ho tseba hore na phomolo e sebetsang ke eng? Mona re hlalosa sohle seo u hlokang ho se tseba ka eona.

Phomolo e sebetsang ke eng

Ha re etsa kemiso ea koetliso, re tlameha ho tseba hore ho tla ba le matsatsi a koetliso le matsatsi a phomolo. Bulela ka matsatsi a phomolo ho bohlokoa hore u se ikoetlise e le hore u se ke oa e fetella. Phoso eo batho ba bangata ba e etsang ke ho nahana hore ha ba ntse ba ikoetlisa haholo, ba tla ba le litholoana tse ngata. Ha ho na letho le fetang nnete. Re tlameha ho elelloa hore 'mele o hloka phomolo hore o tsebe ho amohela koetliso eo re e entseng le ho e ntlafatsa. Tsena li tsejoa e le liphetoho tsa lipapali.

E le hore 'mele o ntlafatse tšebetso le bokhoni ba ona, o tlameha ho phomola. Haeba re tsamaea le koetliso ka phepo e nepahetseng ho latela sepheo seo re se batlang, ke moo re tla nka monyetla ka limatlafatsi tsena tsohle ho etsa liphetoho. Liphetoho tse tsoang tsamaisong ea methapo qalong ho ea ho li-neuromuscular le memory adaptations. Mohlala, ha re ikoetlisa ka lekhetlo la pele re qala ho utloa maikutlo a fapaneng mme 'mele o leka ho ikamahanya le tsona. Ha re etsa boikoetliso bona makhetlo a 'maloa ka tatellano, re tla be re lokisa liphoso tsohle tseo re li entseng nakong e fetileng ntle le boikhethelo. Ke kamoo mekhoa e fapaneng ea boikoetliso e ithutiloeng le likotsi li qojoang.

Ka hona, ho bohlokoa ho fa 'mele phomolo e lekaneng hore o tsebe ho ikamahanya le maemo le ho ntlafala. Ka 'nete linako tse latelang ha u ikoetlisa u tla ba le bokhoni bo boholo ba ho ntlafatsa' me u tla be u fumane boiphihlelo bo bong hape. Ho thibela 'mele ho kena phomolong, re leka ho boloka boikoetliso nakong ea phomolo.

Phomola ka matla sebetsa

ho phomola ka mafolofolo liphasejeng

Ha re nkeng mohlala ona mokhoeng oa ho ikoetlisa o matla. Ha a hlophisa koetliso, o ile a tiisa hore re na le matsatsi a 'maloa ka beke. Matsatsing ana ao re phomotseng ho bohlokoa hore re se ke ra etsa koetliso eo re e etsang. Leha ho le joalo, Ho phomola ha ho bolele hore re bua leshano letsatsi lohle re sa ikoetlise. Hoa thahasellisa ho lula u sisinyeha leha e le ho tsamaea habonolo kapa ho matha butle. Ho tsamaea ke e 'ngoe ea likhetho tse ntlehali tsa ho lula u le mafolofolo le ho khona ho etsa mesebetsi e fapaneng.

U tlameha ho batla mofuta oa boikoetliso bo sa amaneng le boikoetliso. Sena ke seo E tsejoa ka Senyesemane ka lebitso la NEAT. Nakong ea matsatsi a phomolo a mafolofolo, joale re ka etsa mesebetsi e matla e tlase joalo ka ho palama baesekele, ho otlolla maoto, ho matha butle, jj. Molemo oa mesebetsi ena e bobebe ke hore li fana ka melemo. Ka mesebetsi ena e bobebe re tla khona ho eketsa phallo ea mali le ho fana ka oksijene ho mesifa e tla amana haufi le seo re se etsang. Ka hona, re tla ntlafatsa ho hlaphoheloa ha mesifa mme re ka sebetsa hamolemo mananeong a latelang a thupelo.

Haeba ho na le linako tseo u ikutloang u khathetse kapa u fokola ke koetliso, nahana ka ho fokotsa maqhubu a koetliso kapa matla a hau. Joaloka phomolo e sebetsang ho joalo O letsetsa download hangata. Ka 'nete o kile oa bona beke lenaneong la koetliso le tsejoang e le ho laolla thepa bekeng. Bekeng ena, palo ea batšoaruoa bao re ba kenyang mochining oa fokotseha, maqhubu a koetliso kapa matla ao re ikoetlisetsang 'ona a fokotsehile. Ke e 'ngoe ea litsela tsa ho phomola ka mafolofolo.

Ka mantsoe a mang, ke taba ea ho sebetsa ka matla a tlase a phomolo eo re e fang 'mele. Molemo oo beke ea ho laolla o nang le ona mabapi le phomolo e felletseng ke hore re ntse re tsoela pele ho hlahisa liphetoho tse itseng 'meleng. Sena se tla re thusa ho ntlafatsa le ho ntlafatsa phaello ea seo re se etsang.

Melemo ea ho phomola ka mafolofolo

Ha re etsa ts'ebetso e matla eo re pepesang mesifa ea rona ho eona, ha rea ​​lokela ho lebala hore re ntse re sebelisa li-tendon le li-ligamente ho sebetsa. Tsena e bapala karolo ea mantlha ho thonngweng ha likhoele tsa mesifa le ts'ebetsong ea boikoetliso. Ha re tsamaisa motsamao re tlameha ho hlokomela hore ha se mesifa feela e amehang. Ka lebaka la sistimi ea methapo, re tseba ho ntlafatsa motsamao e le hore ho hiroa likhoele tsa mesifa ho tla etsoa ka mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa. Ka ntlafatso ea boikoetliso ba mmele bo etsoa ho ntlafatsa bokhoni ba ho phahamisa boima.

Ha re bona lintlafatso tsa boikoetliso, ha li bakoe feela ke hore re matlafala. Ka bokhutšoanyane, re atleha haholoanyane. Sena se bolela hore re sebetsa hantle haholo ha ho tluoa ho tsamaiseng mefuta e itseng ea motsamao. Ka hona, bokhoni bona ba ho ntlafatsa mokhoa oa ho ikoetlisa le ho sebetsa hantle ho feta ho fumanoa hantle ka ho phomola ka mafolofolo.

Sena se re lebisa qetong ea hore phomolo e sebetsang e molemo haholo bakeng sa ho hlaphoheloa ha mesifa, tendon le ligament. Ka lebaka lena, ho bohlokoa nako le nako ho etsa download tse ling mananeong a koetliso. E tla re thusa ho kopanya hamolemo liphetho tseo re li fumanang nakong ea thupelo. Hape hoa lokela ho hopoloa hore pele u rera ho phomola ka boinotšing u le mong, ho molemo ho botsa setsebi. Ho na le linako tseo ho leng molemo ho se emise koetliso ho qoba ho fokotsa tahlehelo ea ts'ebetso. Mme ke hore lenaneo le sa sebetsoang hantle la phomolo le ka etsa hore o be le meputso e tlase.

Ke tšepa hore ka tlhaiso-leseling ena u ka ithuta ho eketsehileng ka phomolo e sebetsang ka melemo ea eona.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

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  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.