Kalafo e hloekisang 'mele oa hau

kalafo e hloekisang

Re hlokolosi ka seo re se jang. Re boloka boikoetliso ba 'mele ka lebelo le letle. Leha ho le joalo, qetellong re ka "lekoa", kapa ra ea lenyalong kapa ketsahalong, ra ea phathing, kapa ra ba le bothata re hloka ntho e hlabang.

Ha re batle ho ipeha molato ka ho feteletseng, empa le rona ha re utloe hantle. Hloka etsa ntho e potlakileng ho tsitsisa sistimi ea rona le ho fumana "tloaelo". Ke nako ea ho phekolo ea ho itlhoekisa.

Malebela bakeng sa kalafo e ntle ea tlhoekiso

Iphe metsi

 Kamora bosiu ba ho noa, metsi ke ntho ea pele eo 'mele ea rona e tla e batla ho leleka chefo eohle eo re nang le eona kahare. Ntle le moo, ka ho ntlafatsa phallo ea mali, re ke ke ra hlola re utloa bohloko joalo.

lijo

Maro a tlhaho

Litholoana li na le palo e ntle ea li-antioxidants tse potlakisang ho fola ha mmele. Ha ho lihlahisoa tse phuthetsoeng, tse nang le lintho tse tsoekere tsa maiketsetso le tse bolokang le lik'hemik'hale tse ling. E le hantle, o lokela ho e itokisetsa le ho e ja ka motsotso ona.

Sopho le moro

 Moro oa meroho pele ho thupelo e kholo lijong o tla re fa tekanyetso e ntle ea liminerale, ha re ntse re fa 'mele ea rona maikutlo a khathollang. Boleng bo bong bo ekelitsoeng bo tlisoang ke sopho e ntle, ke li-electrolyte, liminerale tse lekanyang bongata ba maro eo mmele ya rona e e bolokang.

 Kenyelletsa morara le spinach ho menu

Morara ke litholoana tse nang le fiber, e tla sebetsa hanghang mesebetsing ea ho hloekisa sebete le ho nyenyefatsa sebaka sa mpa. Le bona ba joalo mohloli oa bohlokoa oa magnesium le potasiamo, likarolo tse khothalletsang ho potoloha ha mali hantle, e leng ntho e hlokahalang ha ho tluoa 'meleng.

Ha e le ea spinachNtle le ho fana ka likarolo tse tšoanang tse seng li hlalositsoe morareng, li na le tšepe, B e rarahaneng le vithamine C.

U ikemiselitse ho khutlela setloaeling? Ho ea moketjaneng kapa ho phekola mahalapa ha ho hobe, empa tsohle li le maemong a nepahetseng.

 

Mehloli ea litšoantšo: NutriPharm / Bekia Salud


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.